A krétai étrend megengedett ételek - a blog
A táplálkozási szakemberek által évek óta példaértékűnek tartott étrend a krétai étrend megfelel a Földközi-tenger Kréta szigetén lakók napi étrendjének. Gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, olívaolaj rajongó és juhsajt, ennek az étrendnek van előnyöket kivételes a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
A krétai étrend fogyás
Az egészséges étrend alapján, amely követi az évszakokat, a krétai étrend büszkeséget ad a gyümölcsöknek és zöldségeknek, miről kielégíti benned a vegetáriánust. A helyes követés legjobb módja a bevásárló lista hogy csak azt vegye, amire szüksége van.
Élelmiszerlista a krétai rezsim engedélyezte
A krétai étrend alatt gyümölcsöt, zöldséget és finomítatlan szemek, mint a kenyér a nap három étkezésének mindegyikében. Ezért körülbelül 450 gyümölcsre, 200 g zöldségre és 400 g kenyérre lesz szüksége a nap folyamán.
Enni fogunk hús hetente egyszer vagy kétszer, főleg baromfit. A halakat megeszik hetente legalább kétszer, valamint csigák. A joghurtokat és a juhsajtot mérsékelten fogyasztják, és az egyetlen alkoholos ital a bor.
A főzés olívaolajjal történik, és hagymával, fokhagymával és gyógynövényekkel ízesítik. A hüvelyesek fogyasztása is elengedhetetlen lesz és diófélék étkezése során. Nál nél reggel, a krétai reggeli tehát gabonafélékből áll majd és juhtej és például a gyümölcsök.
A desszert egy étkezés főleg gyümölcsökkel fog megjelenni. Az ideális az ökológiai élelmiszerek előnyben részesítése lesz. Végül túl zsíros, túl gazdag termékek kalória vagy túl édesek tiltott ebben a diétában.
Ötletek receptek mert menü krétai
1. menü
- Töltött cukkini
- Párolt tengeri keszeg
- Almás tian édes mandulával és sáfránnyal.
2. menü
- Gambák uborkával
- Csirke citrom petrezselyemmel, burgonyával
- Grillezett grépfrút.
3. menü
- Pilaf kis szürke
- Langustin piros paprikával
- Ananász szorbett.
4. menü
- Tangy foltos saláta
- Bárányláb padlizsán lekvárral
- Olíva zsemle ánizssal
- Őszibarack granita.
A krétai étrend, ha főleg nyárnak tűnik, szintén követhető télen. Elég lesz hozzáigazítani a szezonális zöldségeket.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.