10 pont a fogyáshoz
10 pont a fogyáshoz
Fogyjon le gyorsan, ha egy kicsit kevesebbet eszik, egy-egy nap, lépésről lépésre
10 pont a fogyáshoz
Egyrészt senki nem mondaná, hogy az alkoholista alkoholfogyasztásról való lemondás egyszerre könnyű, még akkor is, ha az alkoholizmus szintjétől függően valószínűleg ez lenne a legjobb dolog, mert egyesek számára ez akár. Veszélyes is lehet. hogy hirtelen megálljon. De a lényeg az, hogy a fogyás még nehezebb, mert egyszerűen nem hagyhatjuk abba a hirtelen étkezést, legalábbis nem állandó jelleggel. Mert enni kell, hogy éljünk, de hányan élünk az evés kedvéért?
Néha a böjt a fogyás legegyszerűbb módjának tűnhet. Mondja el mindenkinek, aki egyszerre szigorú böjtöléssel kezdett fogyni, és lelkesen leírják, hogy körülbelül három nap múlva nem is volt kedvük enni, nem érezték magukat többé éhesnek és milyen boldogan értékelte új szabadságérzetét és az ételtől való függetlenség.
De még a böjt híve is elismeri, hogy valamikor meg kell kezdeni az étkezést, lehetőleg fokozatosan. Ellenőrzött szakaszok szerint. A valóságba való visszatérés traumatikus lehet. A fogyás fegyelme megköveteli, hogy a lehető legkevesebb szabálytalanságot elfújva éljük át a napokat, ehhez fegyverarzenálra van szükség, amely elősegíti, hogy megnyerjük az erőteljes és mindenütt jelenlévő ellenfelünk elleni harcot: a túlsúly.
Íme néhány eszköz, amelyek segítenek a fogyás elérésében, egy nap. Nem a böjt folyamatát vezetjük végig, hanem egy sor tippet, amelyek segítenek kevesebbet enni és korrigálni az étkezési szokásait a fogyás érdekében. Keverje össze őket, csoportosítsa össze őket, ha szükséges, adjon hozzá másokat, de megtalálja őket.
1. Ébressze fel a tudatát
Soha, soha, soha (ez neked nem elég világos?) Engedd meg. Még egy napraforgómagnál is, hogy átadja az ajkait anélkül, hogy tudatosan tudna róla. Választhat, hogy eszik valamit, vagy nem. Emlékeztetni kell arra a koncepcióra, hogy te választasz, és te irányítod ezt a választást. Ez fontos a fogyáshoz. Hányan ejtünk el valamit a szánkban távollétében, szinte nincsenek tudatában annak, amit csinálunk? Hányszor tett félre egy második sütit, és amikor elérte, hogy elvegye, eltűnt, mert már megette? Eszünkbe sem jut, hogy megettük volna. Így nem mondhatjuk, hogy tetszett. Micsoda veszteség! mind az ártatlan süti, mind pedig annak a kellemes íze, amelyet nyújtania kell.
2. Cserélje ki a "majd később " beszél "egyáltalán nem "
Néha túl nehéz nemet mondani. Legközelebb, amikor szembesül ezzel a helyzettel, el kell mondania magának, hogy várni fog egy kicsit, és később megeszi. Valószínű, hogy megváltozik a hangulata, akkor a jó oldala átveszi a hatalmát, és úgy dönt, hogy egyáltalán nem eszi meg. Amitől fogyni fog. Ha megeszed, akkor gondosan tedd, és azonosítsd érzelmi állapotodat, hogy rögzítsd ezt az elégedettség érzetet az elégedettség érdekében.
3. Kerülje az erős kísértéseket
Ha munkatársa disznójának második délutáni ebédje (vacsorája) van, akkor tervezze meg a szünetet erre az időre, és sétáljon egyet. Annyira erényesnek és felfrissültnek érzi magát a friss levegő, amikor visszatér az íróasztalához, hogy még azok a maradványok is, amelyeket munkatársa visszahoz, hogy adjon neked, nem lesznek figyelmesek. Apró részletnek tűnt, de ez még egyszer segít a fogyásban.
4. Kerülje el senkinek, hogy fogyni próbál
Ne essen az a szokás, hogy az étrendet megbeszélje munkatársaival. Úgy tűnik, mindenki diétázik, és mindenki más módszert próbál. Mielőtt még megtudnád, az előnyök és hátrányok széles körben ki lesznek téve, tiltott és engedélyezett ételek kerülnek megvitatásra, és mindez csak fokozza az ételekre való összpontosítást - egy biztonságos recept: kerülje el a témát a katasztrófa elkerülése érdekében!