10 snack-ötlet, amely nem haladja meg a 100 kalóriát - Íme, amit naponta rágcsálhat anélkül, hogy hízna
Az édes rágcsálnivalók és a folyamatos rágcsálnivaló szükségessége az egyik fő oka annak, hogy kontrollálhatatlanul hízunk - figyelmeztetnek a táplálkozási szakemberek.
1. Egy körte Édes, lédús, és csak 75 kalóriával (átlagos súlya 150 gramm) "tölti fel" a testet energiával.
2. pisztácia Fontos mennyiségű egészséges, telítetlen zsírt visz be a szervezetbe. Természetesen egy egész zacskó pisztácia meghízik, de ha 20 pisztáciamagra korlátozódik, akkor 80 kalóriánál többet nem hoz.
3. olajbogyó A zöldek előnyösebbek - 50 gramm olajbogyó körülbelül 60 kalóriát tartalmaz.
4. Egy négyzet étcsokoládé Általában egy négyzet alakú csokoládé körülbelül 29 grammot és 90 kalóriát tartalmaz.
5. Egy pohár félzsíros tej 200 milliliter félzsíros tej körülbelül 80 kalóriát tartalmaz.
6. mandula A pisztáciához hasonlóan a túl sok mandula is nagymértékben növelheti a napi kalóriabevitelt. De ez nem jelenti azt, hogy ki kellene őket zárni az étrendből. Éppen ellenkezőleg, a táplálkozási szakemberek az összetételükben található ásványi anyagokat és minőségi zsírsavakat ajánlják. Egy marék mandula (kb. 14 mag) 98 kalóriát tartalmaz.
7. Sárgarépa Ehet 400 gramm sárgarépát, és még mindig nem hoz több mint 100 kalóriát a szervezetébe. De készíthet 200 gramm sárgarépából és egy kevés friss túróból vagy két teáskanálnyi humuszból készült snacket, amely nem haladja meg a 100 kalóriát.
8. Joghurt A természetes joghurt (100 g) cukor és gyümölcs nélkül 60 kalóriát tartalmaz.
9. Teljes kiőrlésű keksz sajttal Legfeljebb 3 teljes kiőrlésű kekszet fogyaszthat, friss, alacsony zsírtartalmú sajttal kikenve, és nem haladja meg a 100 kalóriát.
10. Mazsolák A szőlőt a legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcsök között ismerik el, a mazsolában még több van, még édesebb. A táplálkozási szakemberek azonban a mazsolát harapnivalóként ajánlják, csak hogy ne haladja meg a 35 grammot, ami 94 kalóriát hoz a szervezetbe.