10 sport fogyásért - 50PLUS
Válassza ki az 50 plus sportot, hogy fitt maradjon.
Ez a 10 gyakorlat használja fel a legtöbb kalóriát.
1. röplabda: 350 kalória óránként. Ha nincs kedved egyedül sportolni, és inkább mások társaságában töltöd magad, a röplabda csak az a számodra, hogy megőrizhesd magad.
2. Síelni: 350 kalória óránként. Mindazok számára, akik télen kívül szeretnének aktívak lenni, a síelés tökéletes néhány kalória elégetéséhez. Aki egész nap kint van a lejtőkön, valami jót tesz a testének, és biztos, hogy tiszta fejet kap.
3. Aqua aerobic: 400 kalória óránként. Ez a sport különösen alkalmas idősebb emberek számára és műtéti beavatkozások után, a rehabilitációs terápia részeként. De van még egy plusz pont is, mert a vízi aerobik kíméletes az ízületekre és erősíti a szív- és érrendszert.
4. túra: 500 kalória óránként. A túrázás is egyre népszerűbb. Nehéz legyőzni azt az érzést, hogy nagy erőfeszítés után megérkezik a célállomásra, és élvezheti a leírhatatlan látványt. Ez a csípősport azonban nemcsak ez az előnye.
5. Vonalon belüli gördeszkázás: 550-680 kalória óránként. Különösen nyáron és a kerékpározáshoz képest a görkorcsolya tökéletes módja annak, hogy elveszítsen néhány idegesítő fontot. Ez a sport különösen alkalmas a lábizmok erősítésére, valamint az egyensúly és az állóképesség javítására.
6. Mászik: 730 kalória óránként. A hegymászás egyre inkább trendsport, de nem ez az egyetlen pozitív hatás. Egyrészt erősíti a karokat és a hátat. Ennek előfeltétele természetesen az, hogy a lehető legszabadabb legyen a szédüléstől.
7. Lépcsőzni: 660-820 kalória óránként. Igen, a lépcsőmászás szintén nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el, és egy lépéssel közelebb kerüljön álmai testéhez. És a legjobb az, hogy ezt könnyedén és egyszerűen megteheti otthonról vagy az irodában. Ezért jobb, ha elhagyja a liftet a bal oldalon, és felmegy a lépcsőn.
8. úszás: 890 kalória óránként. Az úszás nemcsak a hátadat erősíti és szórakoztató, hanem sok felesleges kalóriát is éget. Tehát, ha hátproblémái is vannak, és erősíteni szeretné a hátizmokat, akkor ajánlatos heti 2-3 alkalommal úszni. Egy órának itt elégnek kell lennie.
9. Ugrókötél: 860–1070 kalória óránként. Akárcsak a futás, úgy a kötél ugrása is sok kalóriát égethet el. Ez elsősorban a láb és a boka izmokat erősíti. Fontos azonban, hogy párnázott és stabil sportcipő, valamint meglehetősen puha és sík felület legyen.
10. Futás: 860–1070 kalória óránként. A kalóriák elégetésére szolgáló bennfentes tipp fut! Körülbelül 13 km/h sebességet kell azonban fenntartani, hogy a kalóriák lehullhassanak. Ha azonban térdproblémái vannak, akkor vagy lassan kell választania, vagy egy megfelelőbb sportot kell választania.