10 svájci labda speciális gyakorlat - Mell- és vállfeszítő villa és bikini
Mell és váll nyújtás
Itt van egy ideális gyakorlat a felsőtest izmainak (bicepsz, váll, pecs), valamint a hasizmok megkeresésére. !
A gyakorlat menete: állva, széttárja a lábát a medence magasságában, vegye kezébe a svájci labdát, nyújtsa ki maga elé a karjait, majd emelje ki a feje fölé, jól kinyújtva. Döntse el a mellet balra (egyenesen tartva a karokat), majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, mielőtt a mellet jobbra dönti és visszatér a kiindulási helyzetbe.