10 szabály, amelyeket meg lehet szakítani, ha diétát tart a Georgiana Medium
Georgiana
Február 24. · 2 perc olvasás
Vannak-e olyan étrendi szabályok, amelyeket meg kell szakítani? Igen, néhány közülük.
Valószínűleg hallottál már mindezeket a hülye szabályokat, de a szakértőket aggasztja e feltételezett zűrzavarok méltósága - ezek többsége nem segít a fogyásban vagy a diéta megkönnyítésében.
10 ételszabály, amelyet figyelmen kívül hagyhat:
1. Az éjszakai étkezés ki logrammokat halmoz fel. A 24 órás vagy egy héten át elfogyasztott teljes kalória az, ami hízik, és amikor ezeket a kalóriákat fogyasztja, nem számít.
2. A legjobb minden nap ugyanabban az időben enni. Egyél, ha éhes vagy, ne akkor, amikor az óra azt mondja, hogy ideje enni.
3. A baráttal való fogyókúra mindig megkönnyíti a fogyást. A közös célok segíthetnek, de a fogyás személyes utazás.
4. Az étrendi zsír hosszabb ideig tartja jóllakva, így kevesebbet fog enni. A zsír emésztése hosszabb ideig tart, de ez nem segít az étvágyának kordában tartásában. Az éhség ellen a leghosszabb ideig a fehérjetartalmú ételek következnek, amelyeket szénhidrátok, majd zsírok követnek.
5. Amikor figyelmen kívül hagyja a diétát, meg kell várnia a következő napot, hogy visszatérjen a helyes pályára. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól - mindig próbáljon visszatérni a következő étkezéshez.
6. Az étkezés elutasítása buliban vagy látogatáskor durva. Társadalmi szempontból elfogadható az olyan ételek lemondása, amelyekről tudja, hogy tönkremegy az étrend.
7. Időről időre átugorva egy asztalt, segít a fogyásban. Az étkezés kihagyása azt jelenti, hogy a következő étkezéskor annyira éhes lesz, hogy túlfogyaszthatja. Ez az anyagcserét is lelassíthatja.
8. A kenyér hízik, a dió hízik, a tészta hízik. A teljes kiőrlésű kenyér/tészta kiváló tápanyagforrás, és nem fog nagyobb súlyt hízni, mint bármely más, azonos számú kalóriát tartalmazó étel.
9. Minden kalória egyenlő. De ez némileg igaz; több tápanyagot fog kapni egy 100 kalóriás almából, mint egy 100 kalóriás fehér kenyérből. Válasszon egészségesebb ételeket, ha lefogy vagy kontrollálja éhségét.
10. Ha nem tisztítja meg a tányérját, elveszíti az ételt. Ha csak nem érzi jól magát, hagyja el az asztalt anélkül, hogy kiürítené a tányérját.
Ne higgy mindent, amit hallasz! Legtöbbjük csak babona. Most elmondhatja barátainak az igazi igazságot. Végül is, táplálkozási szakemberek szerint, az általunk betartott étrendi és étrendi szabályok közül sokat meg akarnak felelni - nincs bűntudat.!