10 szokatlan sport, amelyet bele kell foglalni a vízbe
A cikket utoljára módosítottam: 20.11.20
A vízben végzett fizikai edzés legújabb trendjei iránt érdeklődő olvasóink számára összeállítottuk a legszokatlanabb és legigényesebb, ugyanakkor szórakoztató sportok listáját, a következő vízi edzőteremből a vízben futásig, SUPig vagy furcsa úszásig sellő farka.
Egy bizonyos területre kitalálva a sport egyre inkább mozog egyikről a másikra. Így sokféle fizikai tevékenység jelent meg, és megszoktuk. De más tendenciák manapság egyre ismertebbek az uszodákban, a tengerekben vagy a tavakban, és a mi szemünkben még mindig nagyon furcsának tűnnek, akár más sportok adaptációi, akár a semmiből jönnek létre a víz számára.
Aqua fitnesz
Ha egyszerre szeretné meghúzni a határait és egyszerre mozogni a vízben, az aqua fitnesz tónusosabb és megnyerőbb megoldás, mint a csendes aquagym, amelyet egy másik közönség is értékel. Az aquagymhoz hasonlóan az aqua fitnesz egy sor olyan gyakorlatból áll, amelyek elősegítik az izomépítést. Minden izom megterhelődik, a különbség az, hogy a ritmus megmarad - sokkal jobban, mint az "idősebb testvérnél" - és az edzés végéig növekszik.
A gyakorláshoz csak úszómedence felszerelésre (fürdőruha, sisak, törölköző) lesz szükség. Bizonyos kiegészítőkre szükség lehet az erőnléti edzéshez, de általában a tanfolyam szervezői biztosítják őket.
Aqua kocogás
Ez egy egyéni vagy csoportos edzésmódszer, amelyet leginkább a medencében gyakorolnak, mellénnyel vagy úszó övvel felszerelve, hogy a vízben mozoghassanak anélkül, hogy a lábával megérintenék az alját.
A mellkas függőleges marad, miközben a lábak előre-hátra mozognak, anélkül, hogy túlságosan megemelnék a térdeket, és a lábfejet előre tolnák. A lábak működését a lendületet adó karok mozgása segíti.
A foglalkozás felosztható többé-kevésbé gyors ritmuskülönbségekkel vagy 5 vagy 6 perces periódusokkal.
Aqua kerékpározás
Az aquacycling vagy aquabike tanfolyam intenzív fizikai aktivitást garantál. Nem csak pedálol, hanem különféle gyakorlatokat is végez, mindezt edző bátorításával és a ritmikus zene hátterében.
Az ilyen típusú edzésekhez egy speciális, az apartmanhoz hasonló kerékpárt rögzítenek a medence padlóján. Magasságától, súlyától vagy edzettségi szintjétől függően beállíthatja a széket úgy, hogy többé-kevésbé elmerüljön a medencében. Általában a víz eléri a derék magasságát, ezért nyomást gyakorol a lábra, hogy növelje erőfeszítéseit.
Aqua jóga
A jógát vízi környezetben szeretné átültetni. Ez magában foglal egy sor testtartást, amelyek célja a pihenés, a légzés, az egyensúly, a test igazítása, de az izmok mélyreható megterhelése is.
Középtávon a gyakorlása enyhítheti a stresszt és eltávolíthatja a méreganyagokat, javíthatja az alvás minőségét és az állóképességet, ugyanakkor növelheti az általános közérzetet.
Egyes medencék csoportos órákat kínálnak (vannak relaxációs tanfolyamok is a vízen), de lehetőség van önállóan is elindítani, kialakítva néhány pozíciót a medencében vagy a tengeren.
Aqua stand up (Stand Up Paddle)
Ez a sport felváltja az izomépítés és a kardió edzés fázisait, akár 650 Kcal energiaköltséggel. A fő cél a test központi területe, amelyet minden fitnesz szakember megpróbál hatékonyan alkalmazni.
Az alapfelszerelés egy speciális SUP deszkából és egy lapátból áll. A kihívás az, hogy a táblára állva sikerül egyensúlyban tartania az egyensúlyát, és az evező segítségével mozoghat. Az első percektől kezdve a résztvevők problémamentesen felállhatnak és új szenzációkat élvezhetnek.
Aqua jump
Vicces ötlet a vízben a trambulinon ugrani. És mégis, ez a tevékenység nagyon hasznos az egészségre. Ennek a sportnak a gyakorlása javítja az egyensúlyérzékét. Tehát, ha olyan kardio sportot szeretne gyakorolni, amely erőfeszítéseket tesz, de ugyanakkor szórakoztató is, megtalálta.
Az aqua jump tanfolyamok során a résztvevők edzőt követnek, és elvégzik az ajánlott mozgásokat. Alkalmas és hozzáférhető minden korosztály és minden fizikai állapot számára. Mehet családjával, barátaival vagy egyedül, és szórakozhat.
Bónuszt is kap: nem kell tudnia úszni, hogy szórakozzon a medencénél.
Aqua box
Ez egy rendkívül pihentető kardiópálya, amelyet a harcművészetek (ökölvívás, karate) ihlettek. Csoportban zajlik, és edző vezeti. Javítja a szív és a tüdő működését, tonizálja és formálja a testet. Ez a sport segít javítani testtartását és növelni önbizalmát.
Az aqua-boxer speciális bokszkesztyűvel van felszerelve (itt modellek hasonlítanak minket), és zenei koreográfiát végez a vízben. Ez a koreográfia ököllel és csapásokkal történik.
Az aqua box egy élénk sport, amely veszély nélkül képes kirakni: mivel a sportot a vízben gyakorolják, nem áll fenn sérülés veszélye.
Aqua lépés
Ez egy edző által animált spa tevékenység. Ez a csoportos sport lehetővé teszi, hogy felfedezze a lépés előnyeit és a jólét érzését, amelyet a víz hozhat.
Hangot ad és feszességet ad az alsó testnek. A vízi kardio edzéshez nagyszámú izomcsoport folyamatos és intenzív használata szükséges, ezáltal növelve a pulzusszámot.
A rendszeres vízi kardio edzés lehetővé teszi, hogy kalóriát égessen el, és végül kontrollálhassa súlyát (kombinálva az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet).
Aquapower
Ez a vízi aerobik egyik formája, amelyet a Body-Pump ihletett, és edzőtermekben gyakorolják. Az aquapower sajátossága a felszerelésben rejlik: ezt a sportot súlyzókkal a karon és csizmákkal a lábán gyakorolják (speciális cipők, amelyek könnyűek a földön, de nehezebbek a vízben, ha a folyadék beszivárog hozzájuk). Ezek a csizmák fokozhatják a mozgásokat és megsokszorozhatják az izmos erőfeszítéseket.
Dinamikusabb és alakformálóbb, mint a vízi aerobik, az aqua power férfiak és nők számára egyaránt alkalmas.
Mermaiding
A tengerentúlról, pontosabban az Egyesült Államokból érkező sellőúszás fogalma kezdi elcsábítani Európát. Az apnoe és a hullámúszás kombinálásával a gyakorlat ugyanolyan sportos, mint szokatlan. Nem is beszélve a színes sellők farka által adott költői és esztétikai megjegyzésről.