10 természetes hashajtó székrekedés kezelésére - rák360
Természetes hashajtók a székrekedés kezelése hasznos megoldás lehet a széklet lágyítására és annak megszüntetésének megkönnyítésére. Ezért székrekedés és 10 példa a természetes hashajtókra, amelyek bárki számára elérhetőek.
Mi a székrekedés és mi okozza?
székrekedés gyomorfájást, puffadást, gázokat és rossz étvágyat okozhat. Akkor fordul elő, ha nincs rendszeres bélmozgása. A széklet lehet száraz, nehéz, nehezen eltávolítható, sőt fájdalmas is.
A székrekedés a bélmozgást jelenti hetente kevesebb mint 3 alkalommal, személytől függően. székrekedés ez egy tünet, nem betegség. Szinte mindenkinek székrekedése van valamikor az életében, és általában a rossz étrend az oka. A székrekedés legtöbb epizódja átmeneti és nem súlyos.
Vannak, akiknek székrekedése van, mert nem esznek elegendő gyümölcsöt és rostot, nem sportolnak és nem fogyasztanak elegendő folyadékot (a legtöbb embernek legalább 8 pohár vizet vagy más üdítőt kell fogyasztania naponta).
A székrekedés tünetei
A székrekedés fő tünetei a következők:
- nehézségek és kényszerítés a széklet megszüntetésére;
- az az érzés, hogy a belek nem teljesen kiürültek;
- száraz és kemény széklet, nehezen eltávolítható;
- kevesebb, mint 3 széklet hetente.
Az a hosszú idő, amely alatt a széklet a vastagbélben marad, a fokozott nyomás a beleken, ami hasi görcsökhöz és puffadáshoz vezet. A bélmozgás ritkább lehet, ami kemény, száraz széklethez vezet. A végbélnyomás vagy teltség, puffadás, hasi fájdalom és a hiányos bélmozgás érzése a székrekedés gyakori tünete. Ha észreveszi vér a székletben vagy vért WC-papíron vagy a WC-ben, mielőbb forduljon orvosához.
A legtöbb szövődmény a széklet eltávolításához szükséges intenzív igénybevételből származik. A szövődmények közé tartozik az aranyér, az anális repedések, a divertikuláris betegség, a vér székletében fellépő nyomok (rektális vérzés), valamint egy olyan állapot, amelyben a végbélfal átnyomódik a végbélnyíláson (rektális prolapsus).
Miért fordul elő székrekedés?
A széklet megnehezül és kiszárad, ha a vastagbél (vastagbél) túl sok vizet szív fel. A legtöbb esetben, amikor az étel áthalad a vastagbélen, a vastagbél felszívja a vizet, miközben az ürülék kialakul. Az izommozgások (összehúzódások) a székletet a végbél felé tolják. Amikor a széklet eléri a végbelet, a víz nagy része beázott, és a széklet szilárdvá válik.
A diétával és az életmóddal kapcsolatos leggyakoribb okok közül néhány:
- ülő;
- elégtelen folyadékbevitel;
- az étkezési rost elégtelen fogyasztása;
- tartózkodjon a székletürítéstől.
A székrekedés egyéb okai a következők:
- egyes gyógyszerek;
- a gyomor és a belek működésével kapcsolatos probléma (például irritábilis bél szindróma);
- bélproblémák;
- túlsúlyos vagy túlsúlyos;
- szorongás vagy depresszió;
- szexuális bántalmazás, erőszak vagy trauma okozta pszichiátriai problémák;
- a hashajtók túlzott adagolása;
- anyagcsere-problémák, például pajzsmirigy-betegség;
- bélelzáródás.
Természetes hashajtók, amelyek megszabadulnak a székrekedéstől
Itt van néhány természetes hashajtó. Olvasson másokról tippek a székrekedés megszabadításához.
1. Szilva
A szilva a székrekedés leggyakrabban alkalmazott orvossága. Nem csak rostot tartalmaznak, hanem szorbit - amely hashajtóként hat. Az ajánlott mennyiség: kb. 50 gramm, naponta kétszer. Az oldhatatlan szilva rost, cellulóz néven növeli a székletben lévő víz mennyiségét. Eközben az oldható szilva rostokat erjesztik a vastagbélben rövid láncú zsírsavak előállítására, amelyek szintén növelik a széklet tömegét. A szilva fenolos vegyületeket is tartalmaz, amelyek stimulálják a hasznos bélbaktériumokat.
A szilva, a legismertebb természetes hashajtók között, gazdag antioxidánsokban, például fenolos vegyületekben (sokkal inkább, mint a hasonló szárított gyümölcsökben, például datolyában vagy mazsolában), amelyek kutatások alacsonyabb kardiovaszkuláris rizikótényezőket, alacsonyabb vérnyomást és összkoleszterint mutatnak.
2. Psyllium korpa
A Plantago ovata növény kérgéből és magjából nyert psyllium hashajtó - természetes hashajtó - tulajdonságú rost. Bár oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz, az oldható rostok magas tartalma az, ami a pylliumot hatékony termékké teszi a székrekedés enyhítésére. Az oldható rostok működnek vízfelvétel és gélképződés, amelyek megpuhíthatják az ülést és átengedhetik.
A psyllium segíthet növelni a széklet víztartalmát, a széklet mennyiségét és a bélmozgások gyakoriságát. A Psyllium lágyítja a székletet a belekben, megkönnyítve a székrekedés áthaladását és enyhítését.
Fogyasztás előtt a pszilium korpát mindig vízzel vagy más itallal kell összekeverni. Ha a psyllium port kapszulaként szedi, mindenképpen nyeljen le egy kapszulát, és igyon meg egy teljes pohár vizet. Az elegendő folyadékbevitel nagyon fontos. A folyadék elősegíti a psyllium hatékonyságát és áthalad a gyomor-bél traktuson. Elegendő folyadék nélkül a psyllium fulladásveszélyt jelenthet.
Mivel a psyllium mag héja segít a széklet megszüntetésében, ez is segít aranyér természetes kezelése, amelyek gyakran székrekedés következményei. A Psyllium alkalmazható az enyhe vagy közepesen súlyos hasmenés enyhítésére is.
3. Lenmag
A lenmag (Linum usitatissimum) a legismertebb természetes hashajtók közé tartozik. Különösen rostokban nagyon gazdagok gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek megnyújtják a bélfalakat, kiváltva a bél összehúzódásait és mozgásait. Tartalmazzák azt is nyálka, amely a vízhez kötődve olyan gélt eredményez, amely puha a székletet.
Keverjen össze 12 gramm őrlésben (1,5 evőkanál) 150 ml vízben, tejben vagy gyümölcslében, és igyon. Naponta 2-3 alkalommal vegye be, és győződjön meg arról, hogy sok folyadékot fogyaszt, hogy elkerülje a bél kellemetlenségét. A lenmag megzavarhatja a gyógyszerek felszívódását, ezért semmilyen gyógyszer bevétele előtt vagy után ne használja egy órán keresztül.
A gyomorpanaszok elkerülése érdekében fokozatosan adjon lenmagot étrendjéhez. Kezdje kb. 1 teáskanállal. Hozzáadhatja gabonafélékhez vagy joghurthoz, pékárukhoz, turmixokhoz stb. Lenmagok áztatása jó lehetőség a bélműködés javítására. A magok a térfogatuk tízszeresét képesek felszívni a vízben, ami azt jelenti, hogy ha evés előtt beáztatja őket, akkor gyorsan megpuhulnak a széklet, megkönnyítve az átjutást. Próbálja meg egy éjszakán át áztatni a lenmagot, mielőtt elfogyasztaná őket.
4. Élelmiszer-probiotikumok
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek az emésztőrendszer védelmével támogatják a szervezet képességét a tápanyagok felszívódására és a betegségek elleni küzdelemre. Természetes hashajtóként is ismertek. Míg sokunk számára a "probiotikum" szó kiegészítőkkel ellátott képeket vázol fel, számos olyan élelmiszer létezik, amelyek természetesen tartalmaznak hasznos baktériumokat. Ezeket gyakran "erjesztett ételeknek" nevezik - ahol baktériumokat használnak a gyártási folyamatban.
Néhány példa a szokásos joghurt, kefir, sajt. Ha kiegészítőket választ, azok a Bifidobacterium lactis, a Lactobacillus plantarum, a Streptococcus thermophilus, a Lactobacillus reuteri javíthatják a széklet konzisztenciáját.,
Bifidobacterium longum.
5. Áfonya tea
A Crusin a természetes hashajtók kategóriájába tartozik. Provokálva cselekszik izomösszehúzódások a belekben. Ezek az izomösszehúzódások segítik a széklet mozgását a belekben. Antracinon nevű vegyszereket tartalmaz, amelyek hashajtó hatást kölcsönöznek neki. Ezek a vegyi anyagok a belekben lévő baktériumokkal reagálva stimulálják a beleket.
Az áfonyateát általában biztonságosnak tekintik, de folyamatosan, legfeljebb egy hétig használják, és az ajánlott adagokat nem szabad túllépni. Gyantákat, tanninokat és lipideket is tartalmaz.
6. Kávé
A kávé stimulálhatja a vastagbél izomaktivitását. A koffein ugyanakkor a veséket is serkenti a több víz kiürítésére, és ez a hatás ronthatja a székrekedést. A kávéfogyasztás általában biztonságos. A túlzott mennyiségű kávé vagy nagy dózisú koffein azonban problémákat okozhat. Több mint 4 csésze kávé elfogyasztása összefügg a pulzusszám változásával, az alvási problémákkal és a szorongással.
A kávé stimulálja a vastagbél izmait, ami természetes hashajtó hatást fejthet ki. Ez nagyrészt a kávé hatásaira vezethető vissza gasztrin, étkezés után felszabaduló hormon. A Gastrin felelős a gyomorsav szekréciójáért, amely segít lebontani a gyomorban lévő ételeket. A Gastrin emeli a bélizom mozgását is, ami elősegítheti a béltranszport felgyorsulását és a bélmozgást.
7. Aloe vera
Az aloe vera az emésztés szempontjából is előnyös. Ahogyan az irritált bőrt is megnyugtatja, az emésztőrendszer sejtjeit is megnyugtathatja, különösen akkor, ha helytelen étrend, gyógyszeres kezelés vagy egyéb károsodás irritálja vagy gyulladja őket. A romlás és a gyulladás hozzájárulhat a székrekedéshez, mivel korlátozza a széklet átjutását és csökkenti az izomösszehúzódásokat vagy akár az enzimszekréciót. Az aloe vera jobban keni az ülést, ami megkönnyíti az áthaladást. A kutatások azt mutatják, hogy az aloe vera tartalmaz 75 vitamin, enzim, ásványi anyag és cukor, az úgynevezett természetes hashajtó vegyületek mellett antakinon, amelyek megnövelik a belekben lévő víz mennyiségét, segítik a testet több nyálka termelésében és növelik az összehúzódásokat, hogy az étel a gasztrointesztinális traktuson keresztül mozogjon.
8. Ricinusolaj
A ricinusolaj olyan folyadék, amelyet fel lehet venni a természetes hashajtók listájára. A felnőttek székrekedésének kezelésére használt ricinusolaj adagja 15 ml. Az íz elfedése érdekében próbáljon legalább egy órán át hűteni a ricinusolajat, hogy kihűljön. Ezután keverje össze egy pohár gyümölcslével.
A ricinusolaj nagyon gyorsan működik. Az eredményeket a beadástól számított 2-6 órán belül látnia kell. Mivel a ricinusolaj olyan gyorsan működik, nem jó ötlet lefekvés előtt bevenni. Mint minden stimuláns hashajtót, a ricinusolajat sem szabad hosszú távon szedni. Idővel csökkentheti a belek izomtónusát, és krónikus székrekedéshez vezethet. Mint más stimuláns hashajtók, görcsöket és hasmenést is okozhat. Csökkentheti a tápanyagok felszívódását a belekben.
9. Almalé
Egy másik kiváló lehetőség az almalé. Bizonyos gyümölcslevek fogyasztása enyhítheti egyesek székrekedését. Néhány gyümölcs- és zöldséglé élelmi rostot és szorbitot tartalmaz, amelyek mind segítik a bélmozgás szabályozását. A gyümölcslevek is tartalmaznak, nagy mennyiségű víz, amely segíthet a kemény széklet lágyításában, a test hidratálásában. Annak ellenére, hogy folyékonyak, néhány friss gyümölcslé gyakran tartalmaz élelmi rostot, bár nem annyira, mint amikor az ember nyers gyümölcsöt vagy zöldséget eszik. Az almák Tartalmaznak pektint is, amely egy vízben oldódó rost, amely megkönnyíti a bélmozgást.
Az almalé tartalmaz viszonylag nagy mennyiségű fruktóz más gyümölcsökhöz képest. Az almalé tartalmaz egyfajta szorbit nevű cukrot, amely hashajtó. azonban, szorbit tartalma sokkal alacsonyabb a szilvalé. 250 ml-es pohár almalé körülbelül 1 g szorbitot eredményez. Ugyanennyi mennyiségű szilvalé 20-25 g szorbitot eredményez. A hashajtó hatást tekintve tehát a szilvalé jobb.
10. Pere
A körte egy másik rostokban gazdag gyümölcs, körülbelül 5,5 gramm rosttal közepes méretű gyümölcsben. A rost előnyeivel együtt a körte különösen gazdag fruktóz és szorbit, más gyümölcsökhöz képest. A fruktózhoz hasonlóan a szorbit is nem szívódik fel jól a szervezetben, és természetes hashajtóként működik, mivel vizet juttat a belekbe.
Egy másik nagyszerű lehetőség az körte lé, amely négyszer több szorbitot tartalmaz, mint az almalé. Ezt a gyümölcslevet gyakran ajánlják székrekedésben szenvedő gyermekek számára is. A körte leve nem olyan gazdag vitaminokban, mint a szilvalé, de sok gyermek inkább az ízét.
A szerzőről
Mancas Malina
A Jász Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem orvosi biomérnöki karán szerzett diplomát és a klinikai biomérnöki mesterképzésen.