10 Testgyakorlatok rugalmas ellenállású szalaggal
Rugalmas ellenállású szalaggal ellátott gyakorlatok, amelyek segítenek felolvasztani a testzsírt és erősíteni az izmokat.
Az ellenálló rugalmas szalag az a fitneszeszköz, amelyet imádom.
Kicsi, nem sok helyet foglal el, bárhová magával viheti (ideális, ha utazik, és szeretne maradni), és nagyon olcsó. A 15Ron segítségével megtalálhatja az Auchan-nak ellenálló rugalmas szalagokat.
Az idő múlásával különböző típusú és keménységű rugalmas szalagok tesztelésére és használatára kerültem.
A szuper könnyű, nem kör alakúaktól a nagy keménységű kör alakúakig, amelyek egyszerűen megtörik - jó értelemben - amikor velük dolgozol.
Nemcsak nagyon megfizethetőek, de a rugalmas szalagok is sokoldalúak, és a legtöbb gyakorlathoz felhasználhatja őket, ideálisak, ha otthon edz.
Ez az oka annak, hogy a A Fit Woman otthoni fitnesz programja sok gyakorlatot talál rugalmas ellenállású szalaggal.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
A rugalmas ellenállási sávok segítségével zsonglőrködhet a gyakorlatok intenzitásában: nehezebbé teheti azokat, ha erősebbnek érzi magát, keményebb sávot használ, vagy csökkentheti az intenzitást egy kisebb sáv használatával.
Ha itt mutattam meg nektek 3 lábgyakorlatot rugalmas szalaggal ma szeretném megmutatni nektek, hogyan edzhetitek egész testünket egy egyszerű gumiszalaggal.
10 Testgyakorlatok rugalmas ellenállású szalaggal
- Nyomja a vállát rugalmas szalaggal
- Indulások az Elastic Band-el
- Térdhajlítások rugalmas szalaggal
- Egyengetés rugalmas szalaggal
- Elasztikus zenekarral eltávolítva a Bentből
- Rugalmas zenekar úszók
- Gyaloglás oldalra rugalmas szalaggal
- Alsó híd elasztikus szalaggal
- Rúgd vissza az elasztikus zenekarral
- Alsó has rugalmas szalaggal
Amint a fenti videóból látható, a tetején és a vállamon kezdtem, és fokozatosan a hátamra, a fenékre, a lábamra és a hasamra léptem, a test minden részecskéjét megcélozva.
Most arra kérlek benneteket, hogy fektessenek be egy rugalmas szalagba, és próbálják ki ezeket a gyakorlatokat.
Csak az a tény, hogy látod, hogy csinálom őket, nem segít a fogyásban.
A legegyszerűbb módszer az első 5 felvétele, és áramköri stílusban történő elvégzés, haladva egyikről a másikra a lehető legrövidebb szünettel és valahol 10-12 ismétléssel sorozatonként. Célozzon 3-4 szettet. Másnap megcsinálja a másik 5-öt.
Később nagyon örülnék, ha meghallgatnám, melyik a rugalmas ellenállású szalaggal rendelkező gyakorlat, melyik tetszik neked, és hogyan illeszted be a súlycsökkentő és alakformáló edzéseidbe.
És ha fogyni szeretne otthon végzett testmozgással, és látja, hogy önállóan nehéz egy olyan edzéstervet készítenie, amely segítene ebben, akkor arra kérem Önt, hogy vessen egy pillantást Otthoni fitnesz űrlapok, izzadt és erős otthoni fogyás edzésprogram - ahol rugalmas szalaggal végezzük a gyakorlatokat.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és hajtsa végre azokat a rugalmas szalaggyakorlatokat, amelyeket ma javaslok nektek!