10 tipp a végleges fogyáshoz!
10 tipp a jó fogyáshoz !
Ma megosztok veletek 10 tippet, amelyek segítenek a fogyás megkezdésében vagy folytatásában, beleértve az "Érzelem/Mentál" oldalt is.
Évek óta tartó diétázás és a fogyásért küzdve több mint 27 kilót sikerült lefogynom az étrendem egyensúlyának helyreállításával. Utazásom során megtudtam, hogy a fogyás nem csak a táplálkozásról szól. Az elménk erősen befolyásolja annak sikerét. Először is a súlycsökkenés a fejünkben kezdődik.
Ha napról napra követni akarsz, vegyél fel a Snapchat-re: ConseilsSylvie
1 - Bízz magadban !
Ha úgy döntött, hogy megváltoztatja a dolgokat, higgyen magában. Képes vagy elérni céljaidat. Vállald életed irányítását, hogy azzá válj, amelyik szeretnél lenni. Felbecsülhetetlen, hogy jól érezd magad.
2 - HASZNÁLJON POZITÍV SZAVAKAT
Ahelyett, hogy például azt mondanám: „Boldogtalan vagyok ebben a testben, feltétlenül szükséges, hogy ennyi kilót fogyjak egy ilyen időpont előtt”, próbáljon meg olyan pozitív mondatot mondani magáról, mint például: „Úgy döntöttem, hogy a következő 3 hónapban heti 2-3 sportfoglalkozás és az étrend egyensúlyának helyreállítása ”. Látja a különbséget? Közvetlenül olyan pozitív hozzáállásba helyezi magát, aki saját kezébe veszi az ügyet.
3 - MEGÁLLÍTÁS MEGSZABADÍTÁSA !
Gyakran előfordul, hogy kevésbé motiváltnak érezzük magunkat, vagy fáradtak vagyunk, nagyon jó kifogásokat/okokat találunk arra, hogy miért nem azt csináljuk, amiért elkötelezettek vagyunk. És ez szégyen, mert ezek a kifogások lelassítják, néha még arra is késztetnek, hogy abba kezdjük, amit elkezdtünk. És a nap végén csak vesztegetjük az időnket. Megnyugtatlak, sokan vannak az ügyben. Kérdezd meg magadtól: "Hányszor próbálta elérni álmai alakját?"
Gyors tipp: Ha meghallja a bocsánatkérés kis hangját, halkítsa el azonnal a STOP mondásával, és csak haladjon tovább. Ha volt bátorságod elindulni, van bátorságod a sikerhez !
4 - NE HASZNÁLJA MAGÁT
Gyakran hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat másokkal, hogy lássuk, jó úton járunk-e és/vagy mit lehet elérni egy bizonyos idő alatt. Teljesen természetes, de tudnia kell, hogy nem mindegyikünk anyagcseréje, étkezési és sportmúltja, morfológiája, tevékenységeink, koraink azonosak… Sok olyan pont van, ami azt jelenti, hogy 2 ember, akár követve is ugyanazt a programot, ne érje el ugyanazt az eredményt ugyanabban az időszakban. És ez egyáltalán rendben van! A fontos az, hogy folyamatosan fejlődjünk, függetlenül attól, mennyi időbe telik. Gondoljon arra, hogy önmagának a legjobb verziójává váljon ❤ Minden nap végezzen olyan kis intézkedéseket, amelyek hosszú távon változást hoznak.
5 - VIZUÁLJA CÉLJÁT
Testünk és elménk nem képes megkülönböztetni valamit, amit megtapasztaltunk, vagy amit csak elménkben vizualizáltunk. Használja ki ezt előnyére azzal, hogy elképzelje, milyen lesz az ideális súlya, és ami még fontosabb, hogy hogyan fogja érezni magát. Milyen ruhákat fog viselni? Mit fog csinálni a szabadidejével? Teremtsd magadban ezt az érzést azzal, hogy naponta háromszor gondolkodsz rajta néhány percig. Tegyen egy emlékeztetőt a telefonjára, hogy akár 3 percet is igénybe vehessen, hogy elképzelje magát új alakjában és az ezzel járó életmódban.