10 tipp az aranyér jól étkezéséhez Santé Magazine

Ha aranyér roham lép fel, étrendi óvintézkedéseket kell tenni. Céljaik: megakadályozzák a székrekedést, megakadályozzák az anaemia kockázatát és javítják a vénás tónust.

aranyér

Az aranyér válság gyakori és kényelmetlen betegség. Az étrend megváltoztatása segíthet csökkenteni a tüneteket

1 Mindig gyümölcsöt és zöldséget teszek az étlapra

Mindegyik jó mennyiségű rostot és vizet biztosít, amelyek együttesen fokozzák a béltranzitust, és sok venotonikus anyagot is tartalmaznak. Reggeli, ebéd, vacsora és miért ne uzsonna: minden étkezéskor megesszük, változtatva az elkészítés módját (nyers, főtt, befőtt, pépes, reszelt).

2 A fehér tésztát és a rizst teljes kiőrlésűre cserélem

Magas rosttartalmuknak köszönhetően bulgur, quinoa, hajdina, barna rizs. serkentik a beleket. Bélfájdalom vagy puffadás esetén a félig komplett változatokat választjuk, és fokozatosan bevezetjük a tányérunkba.

3 Inkább az almalevet, mint a narancslevet

Jó természetes szövetséges a székrekedés elleni küzdelemben.

4 Naponta 5-6 szárított gyümölcsöt eszem

Szárított barack, aszalt szilva. hashajtó hatású rostokat és szénhidrátokat biztosít. Tökéletes reggelire és/vagy snackként.