10 tipp az egészséges táplálkozás megtanítására a gyerekeknek Az egészséges táplálkozás, amelyet a gyerekek élveznek - farmer táskája
A gyerekek imádják az édességeket, és megtagadják az "egészséges" címkével ellátott ételeket. Sok szülő kétségbeesik a kicsik étkezési szokásaitól. Az alábbiakban bemutatjuk a tíz legjobb tippet a gyermekek kezelésére egészséges ételt fogyasztani élvezhetővé teszi.
1. Legyen jó példa
A legtöbb, amit a gyerekek megtanulnak, a szocializáció révén tanulja meg. A gyerekek azt gyanítják, hogy a szüleik mindenek felett azt csinálják. Ez az oka annak is, hogy egy kisgyermek hirtelen azt akarja enni, amit anya és apa a tányérján van. Mutasson jó példát, fogyasszon egészséges étrendet, és a kicsik megakadnak rajta!
| A "TOP-TEN" áttekintése: |
| 1. Legyen jó példa |
| 2. Kerülje a tiltásokat és a kényszert |
| 3. Közben fogyasszon el egy egészséges snacket |
| 4. Hozzon időt és türelmet |
| 5. A játék révén megtanulni egészségesen étkezni |
| 6. Helyettesítse az egészséges szót |
| 7. Találjon ritmust a napi étkezéshez |
| 8. Időnként adjon szünetet magának és gyermekeinek |
| 9. Gyümölcsládák az iskolában |
| 10. Az ételek sokfélesége |
2. Kerülje a tiltásokat és a kényszert
A panaszos szülők nem szeretik a gyerekeket. Kerülje a nyomást, mert ez általában kontraproduktív, főleg az étkezési nevelés terén, és dacos reakció következik. Gyermekeivel együtt hozzon létre szabályokat arról, hogy mikor és milyen gyakran fogyasztható édesség. Ne felejtsd el utólag fogat mosni! Ne zárja ki gyermekeit, és maga tartsa be a kialakított szabályokat.
3. Közben fogyasszon el egy egészséges snacket
Időnként megengedett az édesség. Erre előre kidolgozta a szabályokat. Jobb, ha a gyermekeknek többször kínál vitaminokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget apró snackként. A nyers étel gyakran népszerűbb, mint a főtt változat. Természetesen az édes ízű ételeket részesítik előnyben. Tehát paprikát, banánt, almát, sárgarépát vagy uborkát tálaljon naponta többször! A kicsik imádni fogják. A napi menüből soha nem hiányozhat a gyümölcs és a zöldség, mivel értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és növényi anyagokkal látják el a testet.
4. A játék révén megtanulni egészségesen étkezni
A gyerekek szórakozni akarnak. Még evés közben is. Meséljen a gyümölcsökről és zöldségekről. Egy egyszerű spenót hirtelen izgalmas kalózspenótává válik a nyílt tengeren! A kicsik különösen kedvelik az élénk színeket és a vicces arcokat. Díszítse az asztalt egy kicsit szokatlanabbá és színesebbé. Ettől az étkezés igazi figyelemfelkeltő. A sütiformákkal szórakoztató formát ad a borsszeleteknek és az uborkának.
5. Hozzon időt és türelmet
A gyermekek gyakran megtagadják a számukra még ismeretlen ételeket. Próbáld motiválni a gyerekeket, hogy próbálkozzanak legalább egy kisebb falattal. És ezt újra és újra. Valami sikerül. De légy óvatos: ne gyakoroljon nyomást.
6. Helyettesítse az egészséges szót
Fordított pszichológia. A gyerekek gyakran az „egészséges” szót összekötik az „amúgy sem jóízzel” és a kényszerrel. Cserélje le a kifejezést, és motiválja gyermekeit, hogy próbálják ki az ízével. Mint pozitív példakép, érdemes gyümölcsöt és zöldséget élvezettel fogyasztania, mert a kicsik automatikusan keresik ezt a viselkedést!
7. Találjon ritmust a napi étkezéshez
Fektesse el, hogy megfeleljen a családi ritmusának 3 főétkezés, Reggeli, ebéd és vacsora, lakoma. Két étkezést is meg kell terveznie a kettő között. Ily módon a gyermeke jól eloszlik a nap folyamán Tápanyagok biztosítani. Természetesen inni lehet minden étkezés közben és közben, lehetőleg vizet!
8. Időnként adjon szünetet magának és gyermekeinek
Étkezési szüneteket kell betartani az egyes étkezések között. Ez körülbelül 2-3 órát vesz igénybe. Ennek a tervezésnek köszönhetően a természetes éhségérzet a következő étkezés előtt.
9. Gyümölcsládák az iskolában
A következő szülői estén foglalkozzon az egészséges táplálkozás témájával, és javasolja, hogy az egyes osztályokban helyezzen gyümölcsdobozokat. A szünetekben a diákok hozzáférhetnek hozzá, és így megfertőzhetik az otthon tartózkodó más gyerekeket Az egészséges táplálkozás kevésbé példás. A diákok örülni fognak almának, körtének, epernek és társának!
10. Az ételek sokfélesége
Minden gyermek más és jobban szereti a különböző típusú gyümölcsöket és zöldségeket, mint mások. Engedje meg gyermekének, hogy örömmel fedezze fel a rendelkezésre álló ételek széles választékát. Engedje el a gyermekét magával Szórakozás és öröm fedezze fel a gyümölcsök és zöldségek megjelenését, illatát és érzését. Új ételeket többször kell felajánlani, mivel időbe telik, mire a gyerekek megszokják az új ízeket. De a gyakorlat teszi tökéletessé!