10 tipp, hogy gyönyörű terhes mobil legyél
A terhesség csodálatos kaland, de a lehető legnagyobb testet igényli. A terhesség plusz fontokat, striákat, foltokat jelent az arcon, visszér, amelyhez bizonyos kellemetlenséget ad a hát- és lábfájdalom.
A megoldás abban a 10 tippben rejlik, hogy gyönyörű terhes nő legyél, ami segít nemcsak abban, hogy vonzó maradj, hanem a születés után is könnyen és gyorsan felépülj - írja az aufeminin.com.
1. Ellenőrizze a súlyát. A normál értékek fölötti kilogrammok hízása káros az Ön és gyermeke számára, mert ez feszültséget és szívbetegségeket, hátfájást, striákat jelent. Normális, hogy a 4. és 5. hónap között heti 250-300 grammot szed; a 6. és a 7. hónap között heti 350–400 grammal; a 8. és a 9. hónap között heti 450-500 grammal.
Az első trimeszterben a kilogramm felhalmozódása esetenként változik. Összességében a terhesség alatt ideális 10 és 12 kilogramm közötti testsúly-növekedés.
2. Egyél jól és egészségesen. Annak érdekében, hogy ne hízzon feleslegesen, szükség van egészséges táplálkozásra és az étkezési stílus megváltoztatására. Korlátozzon napi 1800-2000 kalóriára. Válasszon tiszta és egészséges ételeket. Elengedhetetlen a szükséges napi C-, A- és B-vitamin-adagok felhalmozása.
Egészséges vasfogyasztást kell biztosítani egészséges forrásokból és folátból. Ne felejtse el a vizet, valamint a fehérje- és zsírigényt, amelyek mind nagyon fontosak az Ön és jövőbeli babája számára.
3. Aludj. Az alvás elengedhetetlen a terhesség megfelelő fejlődéséhez. A szabály: légy óvatos!
4. Mozgás. Ez gyalogolást, könnyű tornát, úszást jelent. A mozdulat aktiválja a keringést, küzd az émelygéssel és az álmossággal, ebben az időszakban nagy szükség van az ízületek vaszkuláris működésére, küzd a székrekedés és az álmatlanság ellen. Végül, de nem utolsósorban formában tartja.
5. A terhesség egyik nagy problémája a lábak duzzanata. Ne reménykedj a gazellalábakon, de elkerülheted azt az érzést, hogy a bőröd megreped. A megoldás az, ha felemelt lábbal állunk, szó szerint. Támassza a lábát a falakhoz, aludjon velük egy magas párnán, és ne viseljen sarkú cipőt.
A második tipp: sok-sok vizet kell inni. Legalább napi két liter, tökéletes megoldás a vízvisszatartás megelőzésére. Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, akadályozza meg a striák megjelenését.
6. Ramai volt. A pihenés legyen az egyik prioritása. Jógázzon, vagy mindig találjon időt olyan tevékenységekre, amelyek boldoggá tesznek és mozgósítanak. A kismamák számára szervezett tanfolyam hasznos, örvendetes és tonizáló.
7. Mindig találjon jó pozíciót. Használjon párnákat, kényelmes ruhákat és magának megfelelő pozíciókat. Szüksége van erre a fizikai kényelem érdekében, különösen akkor, amikor a súlytér megváltozik a has térfogatának növekedése következtében.
8. Használjon nagyon jó minőségű krémeket és testápolókat a bőr gondozásához. A terhességi hormonok nem tesznek jót a bőrnek, de amit károsítanak, bőrápolással helyre lehet hozni. A bőr minden napos hidratálása kötelező, mert ez a legjobb módszer a striák megelőzésére.
9. Használja ki mellének teltségét, mely terhességgel ellenállhatatlanul széppé teszi őket. Kövessen két szabályt: terhesség alatt jól támogassa a melleit, jó minőségű melltartókkal, amelyek tökéletesen megfelelnek a méretéhez, és jól hidratáljon, hogy a bőre és az izmai ne veszítsék el természetes rugalmasságukat.
10. A bőrápolás alapvető. A foltok és a terhességi maszk elkerülése érdekében mindig használjon magas fényvédő faktorral rendelkező termékeket, és kerülje a napsütést. És még egyszer: hidratál!