10 tipp megfázás ellen
A téli hónapok minden évben orrfolyást, ugató köhögést és torokfájást okoznak nekünk. Aki el akarja kerülni a kavargó hideg- és influenzavírusokat, mindenekelőtt egy dologra van szüksége: erős immunrendszerre.
Köztudott, hogy a "megfázás" oka nem a téli hideg - de ebben az évszakban kórokozóinak különösen könnyű dolga van velünk. Tényleg van elég vírus, amely kiváltja a kellemetlen tüneteket: A tudósok jelenleg több mint 200 különféle típusról tudnak. Akár keresztnevük Rhino, Corona, Coxsackie vagy Adeno, mind hasonló tüneteket produkálnak.
Sikeresek: évente átlagosan fejenként két-négy epizóddal a megfázás okozza az iskolai és munkahelyi hiányzások leggyakoribb okát. Az influenzát vírusok is kiváltják, és sokkal veszélyesebbek lehetnek, mint a megfázás, különösen csecsemők, kisgyermekek és idősek számára.
Miért jön télen a hideg?
Az agresszív vírusokat elősegíti az élet a jól temperált és ritkán szellőztetett helyiségekben, a nyálkahártyákat kiszárító fűtött levegő, a tömegközlekedés tömegei, valamint a test olyan kitett területeinek lehűlése, mint a fül, az orr, az ujjak és a lábujjak, ami gyengíti az immunrendszert . A «nap-vitamin» D szintén fontos szerepet játszik.
Mint dán tudósok 2010-ben megtudták, ez az immunrendszer „kiváltó oka”: a test védekezésének gyilkos sejtjei csak akkor aktiválódnak és harcolnak a behatoló kórokozók ellen, ha azok elegendő mennyiségben rendelkezésre állnak. Ha hiányzik a vitamin, az immunsejtek inaktívak maradnak. Mivel testünk csak az anyag előkészítő szakaszát tudja előállítani, és a D-vitamin termeléséhez a bőrnek napfénynek kell lennie, a téli D-vitamin-hiány jelentősen gyengítheti az immunrendszert.
Kórokozók kavarognak
Immunrendszerünk olyan komplex folyamatok kölcsönhatása, amelyek segítik a testet abban, hogy a veszélyes anyagokat, kórokozókat, például baktériumokat, vírusokat és gombákat, valamint a beteg sejteket ártalmatlanná tegye. A veleszületett immunrendszer olyan akadályokon keresztül oldja meg a veszélyeket, mint a bőr és a nyálkahártya, a hibás sejteket elpusztító vérkomponensek vagy gyulladásos reakciók révén.
Az a sajátos immunrendszer, amelyet életünk során elsajátítunk, a kórokozóval való kezdeti érintkezés után éppen ezen anyag ellen képezi a védekező sejteket, és évekig gyorsan és hatékonyan reagál az egyszer „megtanult” bacillusra.
10 tipp megfázás ellen
Sajnos ez nem sokat segít a megfázásos vírusoknál, pontosan azért, mert ilyen sok van belőlük. Amint a testőrség sikeresen kivédte az egyik csírát, jön a következő. A vírusok is változtathatóak: ha külső héjukat kissé módosítják, és így "leplezik" magukat, akkor átverik a védelmi rendszert. Az erős immunrendszer a legjobb védekezés a téli vírustámadások ellen. Tíz tipp, hogy hogyan tudsz kondizni:
Növényi erő
Az immunrendszert hatékonyan erősíthetjük a vörös kagylóból (Echinacea purpurea) készült növényi gyógyszerekkel. Ha már késő, mindenképpen ismernie kell ezt a 10 gyógynövényt megfázás ellen.
D-vitamin napozásból
Napi tíz perc elegendő a D-vitamin termelésének fokozásához. A bőrt ki kell tennünk ezért. De kerülje a bőr kipirosodását vagy akár az intenzív nap okozta leégést.
Gyakoroljon friss levegőn
A friss levegőn végzett rendszeres testmozgás az immunrendszert fitt állapotban tartja: a hideg és a meleg váltogatásával a test jobban alkalmazkodni tud a hőmérsékleti változásokhoz. Ez erősíti az immunrendszert és megakadályozza a fertőzéseket.
Edd meg magad immunnak
Rendszeres és elegendő mennyiségű vitamin, ásványi anyag, nyomelem, másodlagos növényi anyag és rost biztosítja a szervezet immunrendszerének működését.
A-, C-, D- és E-vitamin
Különösen fontosak az A, C, D és E vitaminok, valamint a vas, a szelén és a cink. Itt megtalálja a legfontosabb vitamin- és ásványi anyagforrásokat.
Igyon eleget!
Elegendő folyadékot kell biztosítani, hogy a nyálkahártya ne száradjon ki. Igyál naponta 1,5–2 litert.
"Zsidó penicillin"
A csirkeleves enyhítheti a megfázás tüneteit. Az összetevők gyulladáscsökkentő és dekongesztáló hatásúak. Hidratálja a nyálkahártyákat is, hogy a hideg váladék jobban elfolyhasson. A csirkeleves gyakran csodákra képes.
Szauna, térd, fürdés
A friss levegőn végzett testmozgáshoz hasonlóan a szaunák, bárok és fürdők hőmérséklet-különbségei megerősített immunrendszert biztosítanak.