10 tipp migrénes betegek számára - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Miután kiváltó vagy súlyosbító tényezőket azonosítottak, a migrénes beteg saját stratégiáját alkalmazhatja a betegség megszelídítésére. A "kis" migrénellenes eszközök katalógusa.
A migrénes betegség vagy a válság hátterét kezelő gyógyszerektől eltekintve az életmódra vonatkozó tanácsok hasznosak lehetnek. Egyrészt a válság kiváltásának elkerülése érdekében, másrészt a válság enyhítésére vagy akár megszakítására. A fejfájás tartósan jelentősen gátolja a koncentrálóképességet, perceket órákká változtat, ezért megpróbálja kipróbálni ezt a néhány tippet ...
Naplót vezet a válságairól
Ha hajlamos a migrénre, naplót vezet a válságairól. Megemlít minden hasznos elemet: a fejfájás gyakorisága, az őket kísérő tünetek, a válság időtartama, a bevett gyógyszerek, azok hatása, de, kiváltja (bizonyos ételek, alváshiány, stressz.). Miután megállapították ezeket a tényezőket, lehetőleg megpróbálhatjuk az akadály megkerülését, főleg ha nagyon szisztematikusan megtalálják.
A migrénes roham elkerülése: az étrendi tényezők figyelemmel kísérése
Így, magas zsírtartalmú ételek, bizonyos alkoholok (mint a fehérbor), csokoládé… A fő étkezési tettesek. Néha tévesen, túlzottan jelölik őket.
- Reggeli elegendőnek kell lennie, az étkezés rendes időben és kiegyensúlyozott a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a migrént okozó ételeket;
- Mindig győződjön meg róla sok vizet inni hidratált maradni;
- A koffeinbevitel nem változhat túl sok a hétvégi szünetek ellenére.