10 trükk, amellyel NE nyerj súlyt, amit SENKI sajnos nem alkalmazza az Evenimentul Zileit
Friss hírek
21:17 - A COVID és a progresszivitás összekapcsolják a vallási szabadságot
21:08 - Rettenetes pillanatok az Esca számára. Sürgősen megérkezett a műtőasztalra! Milyen komoly?
20:59 - A Kreml árnyéka. Cristian Rizea, akit Lucinschi és Platon ügyvédei védenek
20:50 - Nincs több középiskolai csaló. Az érettségi okleveleket központosítják
20:41 - Fontos hír a románoknak! Orbán elszánt. Románok millióinak adóit célozzák meg
20:32 - Támadás az ország vezetői ellen: "Mintha kevesebbet láttam volna Ceausescut"
20:23 - Mennyivel nőtt Románia külföldi adóssága az év első kilenc hónapjában
20:14 - Viszlát 8 órás program! Sokkhullám több millió alkalmazott felett. Amikor meghozzák a döntést
20:05 - "Tanár úr, úgy váglak, mint Samuel Paty"
19:56 - Érsek: "Így sütjük Covidot!". Vitatott tanács a munka végén
19:42 - Friss hírek. Kedves Olteanu Matei, kómában a kórházban
Fogyókúra közben megtagadja a kulináris élvezeteket, állandó küzdelmet folytatva a mérleg tűjének a kívánt súlyra mozgatásáért. A kényszeres étrend általában nem működik: nagy fegyelmet és hosszú távú alkalmazást igényel, és frusztrálóvá válhat.
Hogy elkerülje ezeket a helyzeteket a drasztikus étrenddel, meg kell tanulnia, hogyan kell jól táplálkozni súlyproblémák nélkül, és át kell mutatnia néhány trükköt a következő tíz tipp bevezetésével:
1. Szinte minden nap különleges alkalom az irodában, barátaival vagy családjával, születésnapokkal vagy más eseményekkel, ezért nem feltétlenül veszi észre, hogy túlzásba viszi a kalóriákat. Tehát válassz bölcsen, amikor a kapzsiság "bűneiről" van szó, és ossz meg mindent másokkal, ne edd meg az adagodat az utolsó morzsáig.
2. Beszélj sokat az étkezés alatt. És tudod miért? A folyamatos beszéd segít kevesebbet enni. Ezt bizonyítja a "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" folyóiratban megjelent tanulmány: a kutatók arra kérték az emberek egy csoportját, hogy öt vagy harminc perc alatt fogyasszanak el egy tál fagylaltot. Azok, akik lassabban ették, nagyobb mennyiségben termeltek YY peptidet, vagy az étvágycsökkentő hormont.
3. Ne pazarolja az idejét a diétás ételekre. Az "alacsony zsírtartalmú" vagy "alacsony kalóriatartalmú" címkével ellátott élelmiszerek elméletileg jónak tűnnek. A probléma az, hogy ezeket az ételeket gyakran dolgozzák fel, és magas a szénhidráttartalma, ami magas vércukorszintet és így súlygyarapodást eredményez. Ezenkívül ezek a vállalatok a zsír eltávolítása után cukorral, sóval és adalékokkal "pumpálják" őket. Tehát légy óvatos: nem minden arany, ami ragyog.
4. Nincs étel "rossz": Vagyis az almás pitét "jó" ételnek, Nutellát pedig "rossznak" adják. A Torontói Egyetem tanulmányában azok a nők, akik egy hete csokoládé nélkül voltak, több terméket tapasztaltak, de a csokoládé gondolatával: ha azt mondják, hogy nem ehet csokoládét, és nem gondol a csokoládéra, akkor megszállottja lesz Csokoládé. Tehát az étellel való boldog kapcsolat érdekében távolítsa el a "rossz" szót a szókincséből.
5. "Szépség" alvás: kutatások azt mutatják, hogy az alvás a legfontosabb, az alváshiány pusztító hatással van a hormonokra, amelyek súlygyarapodást okoznak és megváltoztatják az étvágyat, ami miatt a kalóriatartalmú ételeket részesítjük előnyben.
6. Ne hibáztasd magad, hogy sajtburgert és burgonyát ettél. Még akkor is, ha a kalóriákat tekintve nem voltak túl egészségesek, bocsásson meg magának, és ígérje meg, hogy a következő étkezéskor óvatosabb lesz.
7. Kerüljön mindent, ami „diéta”. Itt mesterséges édesítőszerekről beszélünk. Míg egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem befolyásolja a testsúlyt, más kutatások szerint a kalóriamentes italok súlygyarapodáshoz vezethetnek, serkentik az éhséget. Dr. Lori Shemek azt mondja: "Ezek az italok arra késztetik az agyat, hogy több cukrot akarjon, mint amennyi függőséget okoz.
8. Kísérletezés a konyhában: CA zsírok, például a cayenne bors, segítenek felgyorsítani az anyagcserét, hogy néhány kalóriát megégessenek. Ezért a párolt brokkolira vaj helyett adjunk egy csipet paprikát. Vagy tegye ízletesebbé a sült csirkemellet, megszórva petrezselyemmel, kakukkfűvel vagy majoránnával, fokhagymaporral és zúzott chilivel. Élvezze evés közben.
9. Ne számolja a kalóriákat: Nagy különbség van abban, hogy a szervezet hogyan használ ezer egészségtelen ételből származó ezer és egészséges ételből származó kalóriát. Ha elkapja a kalóriaszámláló mechanizmus, elkerülheti a magas kalóriatartalmú ételeket, valamint olyan tápanyagokat, mint a zsíros hal, avokádó, olíva- vagy kókuszolaj, dió és étcsokoládé. Koncentráljon arra, hogy mit tesz az ételtálba, hogy változatos legyen, előnyben részesítve a fehérjét (hal, csirke, tofu), a zöldségeket és az egészséges zsírforrást. Az ízek és tápanyagok összeállítása a kalória kiszámítása helyett segíthet a testsúly kordában tartásában.
10. Vásároljon okosan cukrot (barna). Testünk egyszerre csak bizonyos mennyiséget képes kezelni. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen meg kell szabadulnia tőle. Csak megértés kérdése, hogy mi jó nekünk és mi nem. Például fáradtnak és dagadtnak érzi magát a sütik elfogyasztása után? Lehet, hogy a tested nem tolerálja őket, és nem emészti meg őket. Végül is az ételnek jól kell éreznie magát, nem kell bántania, és így emlékezni fog arra, hogy mi tetszik és mi nem. Forrás: vanityfair.