10 zöldség és gyümölcs a vízvisszatartás kezelésére - Egészségügyi adag
A vízvisszatartás kezeléséhez fontos olyan vízben gazdag gyümölcsök fogyasztása, amelyek serkentik a vizeletképződést és kiküszöbölik a hulladékot.
Melyek a legjobb zöldségek és gyümölcsök a vízvisszatartás kezelésére? Ha ebben a problémában szenved, fontos, hogy gondoskodjon arról, hogy mit eszik, hogy meg tudja oldani.
Egyes zöldségek és gyümölcsök víztartalma magas, és stimulálják a vizeletben felhalmozódott felesleges folyadék eltávolítását. Olvassa el, hogy mindent megtudjon erről a témáról!
Hogyan működnek a vizelethajtó ételek?
Azokat a termékeket, amelyek serkentik a vizelettermelést, és ennek következtében segítik a testet a felgyülemlett víz egy részének eltávolításában, vízhajtóknak nevezzük. Vízvisszatartásban vagy ödémában szenvedőknek ajánlják.
A jó hír az, hogy amellett, hogy segít megszabadulni a felesleges folyadéktól, a vizelethajtó ételek támogatják a vese működését. A vesék szerepe a vér szűrése és a toxinok eltávolítása.
A folyadékok túlzott felhalmozódása a testben nem előnyös, mert emeli a vérnyomást és befolyásolja a szív egészségét. Nem is beszélve a gyógyszerekről, hogy kihasználják a különféle zöldségeket és gyümölcsöket a vízvisszatartás kezelésére.
A legjobb zöldségek és gyümölcsök a vízvisszatartás kezelésére
A rendelkezésre álló legjobb vizelethajtó termék kétségtelenül a víz. Biztosan sokszor elmondták neked, hogy minden nap legalább 2 liter vizet kell inni.
Amellett, hogy átveszi ezt a szokást, van módja kielégíteni folyadékigényét és táplálni magát egyszerre. Hogyan? Természetes ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
Ha a vízvisszatartás problémákat okoz Önnek, nyugodtan vegye fel a következő ételeket a napi étrendjébe:
1. Az ananász
Ez a finom sárga gyümölcs sok tápanyagot tartalmaz, amelyek a folyadékok eltávolításának serkentésén túl erősítik a májat, a szívet és a tüdőt.
- Az ananász vitaminokkal (A, B6, B9, C és K) és ásványi anyagokkal (nátrium, kálium, vas, kalcium és magnézium) látja el a testet.
- De az ananász nem csak vizelethajtó étel. Ezek hashajtó tulajdonságokkal is rendelkeznek, hasznosak, ha székrekedésben szenved. Ebből adódóan, Az ananász kétségtelenül az egyik leghatékonyabb méregtelenítő étel.
Ne habozzon enni naponta egy szelet ananászt reggelire, uzsonnaként vagy desszertként.
2. Piros
- Ez az étel, amelyet gyakran tartalmazunk kedvenc ételeinkben, serkenti a felesleges folyadékok eltávolítását és jelentős mennyiségű káliumot biztosít. Így, a vörös ellensúlyozhatja a nátrium, az ödéma egyik fő okozójának hatását.
- A paradicsom gazdag C-vitaminban és növelheti a vesék diurézisét (vizelettermelését). Ezenkívül alacsony a kalóriatartalma.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a paradicsomból, egyen nyersen.
3. Görögdinnye
- A görögdinnye sok vizet tartalmaz.
- Ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, ezért beilleszthető a fogyókúrás étrendbe. Méregtelenítő hatású és serkenti a folyadékok eltávolítását.
- A görögdinnye gazdag A-vitaminban és káliumban.
Kevés harapnivaló inkább élénkít egy nyári délután, mint egy szelet görögdinnye.
4. Spenót
A spenót nemcsak akkor hasznos, ha olyan erőssé válik, mint a Tengerész Popeye. Ez a zöld leveles zöldség jelentős magnézium- és B-vitamin-tartalommal rendelkezik. Ezenkívül nagyon érdekes vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik.
Ugyanakkor a spenót ellátja az emberi testet rostokkal, serkenti a bélrendszert és megszünteti a székrekedést. Tálaljon nyers spenótot, hogy teljes mértékben kihasználhassa előnyeit.
5. Görögdinnye
A görögdinnye egy másik gyümölcs, amelyet többnyire víz alkot. Ne habozzon elfogyasztani, ha folyadékretencióban szenved.
- Serkenti a vizelet termelését és eltávolítását, a test tisztítása a hulladékoktól és a méreganyagoktól.
- A görögdinnye szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, de nagyon jól tölt.
- A gyümölcs további előnye, hogy káliumot biztosít, és a test folyadékszintjét kordában tartja.
6. Articsóka
Az articsóka pedig a tisztító és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkező zöldségek kategóriájába tartozik, amelyeket érdemes kipróbálni. Több száz módon fogyaszthatja el. Fő előnye az ellátja a testet a felesleges folyadék eltávolításához szükséges káliummal.
7. Alma
Elég, ha beleharap egy finom vörös vagy zöld almába, hogy meggyőzze magát arról, hogy ez a gyümölcs gazdag vízben. Ezért van az alma olyan élénkítő hatású nyáron.
Az Apple hihetetlen tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Rostot tartalmaz, amely jótékony hatással van a bélrendszerre, valamint a tápanyagok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy folyadékot ürítsenek a vizelettel.
8. Ügyvéd
Kiváló minőségű esszenciális zsírsavakban gazdag avokádó gyümölcs pótolhatja a majonézt és más hasonló ételeket. Is, C-vitamint, magnéziumot és káliumot biztosít. Azt tanácsoljuk, hogy fogyasszon avokádót, ha a vízvisszatartás problémákat okoz Önnek.
9. Grapefruit
Valamennyi citrusfélének jelentős víztartalma van és segíthet az ödémában szenvedő betegeknél. Sőt, C-vitamint biztosítanak (gyakran a C-vitamin hiánya a vízvisszatartás alapja).
A grapefruit mellett azt tanácsoljuk, hogy a nap bármely szakában fogyasszon narancsot és mandarint. A test tápanyagokkal történő feltöltése érdekében tálalja ezeket a gyümölcsöket a reggeli vízvisszatartás kezelésére.
10. Gyöngy
A körte sok jótékony tulajdonságú gyümölcs (beleértve a gyulladáscsökkentő, összehúzó, emésztő és vizelethajtót).
- A körte megtisztíthatja a vért és oldható rostot biztosít, amely szabályozza a bél működését és csökkenti a koleszterinszintet.
- Ugyanakkor a körte rengeteg vízből készül, és C-vitamint tartalmaz.
A vízvisszatartás kezelésére szolgáló egyéb zöldségek és gyümölcsök, amelyeket kipróbálunk, a papaya, a spárga, a banán, a petrezselyem, a fekete szőlő és a zeller.