100 étel megengedett a Dukan-diétában - Dukan-diéta
Csirkemell leurda mártással
Tartalomjegyzék1 Hozzávalók: 2 Elkészítés: 3 Hasonló Könnyen elkészíthető és nagyon ízletes,…
Dukani csirke rozmaringgal
Tartalomjegyzék1 Hozzávalók: 2 Elkészítés: 2.1 Hasonló Nagyon egyszerű és finom recept,…
Dukan húsgombóc csirkemellel
Tartalomjegyzék1 Hozzávalók: 2 Elkészítés: 2.1 Hasonló Gyors recept, könnyen elkészíthető…
Dukan-étrend - előnyök és hátrányok
A cikk tartalma1 A Dukan Diet2 előnyei2 A Dukan Diet2.1 hátrányai Hasonló kiadta Pierre orvos…
100 étel megengedett a Dukan-étrendben
Tartalomjegyzék1 Fehérjetartalmú ételek: 2 Zöldségek: 2.1 Hasonló Ha belép a cikkbe, nyilvánvaló, hogy…
Tippek azoknak, akik a Dukan diéta követését választják
Jól sikerült, jó úton jársz. Íme néhány tipp, amelyekkel eljuthat
Ha ellátogat ehhez a cikkhez, nyilvánvaló, hogy Ön a Dukan diéta egyik rajongója.
Valószínűleg már ismeri ezt a diétát (ha nem, akkor itt van a leírása részletesen), ezért közvetlenül a cikk témájára térünk át, nevezetesen a Dr. Dukan által ajánlott 100 ételre.
Fehérje ételek:
Sovány hús: sertés sonka (zsír nélkül), nyúl, nyelv, marhahús máj és vese, karaj, sült marhahús, marha bélszín, eszkalope, borda és szárított marhahús.
Madárhús: csirke, pulyka, biblica, fürj, galamb, strucc, vadkacsa
Felett: friss vagy fagyasztott tonhal, valamint saját leve, friss vagy fagyasztott lazac, valamint füst, rombuszhal, szürke tőkehal, kardhal, farkashal, makréla, tőkehal, óceán, szardínia, laposhal, tőkehal, tengeri macska, tengeri nyelv, pollak, surimi, tengeri keszeg, halász felett
Tenger gyümölcsei: polip, tintahal, kagyló, tintahal, folyami kagyló, valamint Szent Jakab kagyló, garnélarák, homár, osztriga, homár, tengeri sün, teknős.
Tejtermékek: sima vagy édesített alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt, különféle különlegességek, alacsony zsírtartalmú tej
Tojás: csirke vagy fürj
Növényi fehérjék: Vega hamburgerek, tofu, Seitan
zöldségek:
Saláta, paradicsom, retek, káposzta, brokkoli, uborka, cukkini, zöldbab, fehérrépa, endívia, spenót, sárgarépa, padlizsán, spárga, articsóka, sóska, póréhagyma, hagyma, szója, paprika, édeskömény, cékla, gomba, mag pálma, zeller, sült saláta kitûnõ, bame.
Ezeket az ételeket külön-külön fogyasztják (ha a támadás fázisában van, és a PP Cruise-t), vagy kombinálva, ha a P + L Cruise fázisban van. Bár említettem a Dukan-étrendnek szentelt cikkekben, ne felejtsük el eleget hidratálni, legalább napi 1,5 litert.
Ha tele van ötletekkel, és nem tudja, hogyan lehet diverzifikálni a napi menüt, kattintson a gombra ITT vagy megvásárolhatja Dr. Dukan könyvét, Fő terv 350 receptben nak,-nek ITT.