100 kalóriát éget el gyorsan
Ismeri azt az érzést, hogy egy hosszú, fárasztó nap után egyszerűen nem tudja magához vonzani a testmozgást? Normálisnak tűnik, ha az első lépésként elhanyagoljuk a fitneszprogramunkat azokban a helyzetekben, amikor a sok munka és a további stressz túlzott növekedéssel fenyeget minket. De még mindig lehet egy kis valamit!
Ahelyett, hogy teljesen kihagyná a fitneszrutint, egyszerűen váltson könnyebb, hasznosabb tevékenységekre, amelyek szintén izzadságot okoznak. Próbálkozzon csak a következőkkel, részben a mindennapi háztartási tevékenységekkel, amelyekkel 100 kalóriát égethet el pillanatok alatt. Ne gondolja, hogy ezeknek a tevékenységeknek a napi elvégzése túl kevés, mert még ha így is tesz, egy hét alatt még 700 kalóriát éget el. Ez összesen 2800 kalória egy hónap alatt.
Házimunka:
Használja ki, amikor ismét szembe kell néznie egy házimunkával! 2 legyet ölt meg egy csapásra, mert a házimunka nem teszi magát, és mindössze 20 perc alatt 100 kalóriát égethet el.
Porszívózás:
Tegye fényessé lakását vagy házát. A 25 percig tartó porszívózás 100 kalóriát emészt fel, és ezt mindenképp el kell végezni.
Vas:
Igen, még ez a házimunka is képes 100 kalóriát megégetni 25 perc alatt. Ez nem ösztönző azonnali mosásra az egész család számára?
Tiszta ablakok:
Ez a fajta házimunka a kalóriák elégetésének is nagyszerű módja. Alig 30 perc múlva 100 kcal-t fogyasztott - és adott hozzá egy kis oxigént is.
Kertészkedés:
Engedje le a gőzt a kertjében! Különösen az ásás és a horogszerzés hozza meg a fitt képességét, és biztosítja, hogy 100 kalóriát elégessen mindössze 15 perc alatt.
Futni:
Valószínűleg a legegyszerűbb és az egyik legtermészetesebb emberi mozgás. Például mit szólna egy rövid séta beiktatásához az ebédszünetbe vagy a munka után. 15 perc gyors sétával a 100 kalória kialudt.
Festeni:
Már régóta nem akarja újrafesteni egy vagy akár több szobát otthonában? Mire vársz? Csak ragadja meg, és mindössze 20 perc alatt 100 kalóriát éget el.
Lépcsőzni:
Ha irodaházban dolgozik, a lépcsőn menjen a lift helyett. Ha a nap folyamán 20 percig mászol a lépcsőn, 100 kalóriát égetsz el, és tonizálod a lábad és a feneked.
Lengyel az autó:
Felejtse el az autómosót, és mossa meg magát egy forró nyári napon. Ha utólag viaszolja, akkor 100 kalóriát elégethet mindössze 20 perc alatt.
Vágja le a gyepet:
Csak nyírja le a gyepét 25 percig, és 100 kalóriát égetett el, és valami hasznosat tett.
Ciklus:
Mit szólnál egy kis biciklizéshez munka után? Segít pihenni egy mozgalmas nap után, és mérsékelt ütemben is körülbelül 100 kalóriát fog égetni.
Táncolni:
Tegyen ismét egy szép talpat a földre! Tánc közben kb. 100 kcal-t fogyasztanak mindössze 25 perc után.
Sétálni menni:
scaled-400x286.jpg "/> Menjen sétálni kutyájával minden nap. Még 15 perc gyors séta is kb. 100 kcal-t fogyaszt. Ha nem kutyája van, kérdezze meg a szomszédot vagy barátot - és még egy szívességet is tehet neki.!
Bevásárlás:
Hívja a legjobb barátját, és még egy délután vásároljon. Alig 25 perc múlva 100 kcal ég meg. Különösen nagy a várakozás az újonnan vásárolt nyári ruhára.
Szakács:
Még a főzés során is kalóriát éget el. Ha körülbelül 40 percig áll a konyhában, körülbelül 100 kcal-t éget el. De csak akkor, ha közben nem próbálkozik túl gyakran!