1000 kalória naponta - Fitness Spartacus
A megfontolás mögött meghúzódó elv viszonylag egyszerű. Egy kiló zsír hozzávetőlegesen áll 9000 kalória. Tehát ezeket meg kell menteni, hogy elveszítsen egy kiló zsírt. Ha napi 1000 kalóriát eszel meg, hetente 7000 kalóriát kap. Olyan fogyasztással, amely személyenként eltér, de főleg a fogyasztástól is sporttevékenység függ, ezért a napi 2000 kalóriából 7000 kalóriát spórol meg. Mivel ez a fogyasztás meglehetősen alacsony, főleg a férfiaknál, ezért lehetséges heti több mint egy kilogrammot veszít.
Veszélyek napi 1000 kcal kalóriabevitel mellett
Egy ilyen alacsony kalóriabevitel természetesen nemcsak pozitív következményekkel jár. Egyrészt nagyon nehéz megbizonyosodni arról, hogy a szervezetben van-e elegendő a fontosakból Tápanyagok, valamint vitaminok és ásványi anyagok feljegyzések. A következő pont is ehhez kapcsolódik. Ha nem vagy elég Fehérje az izmaihoz és végezzen egy kemény izomedzést, a test meg fogja vagy akár meg is fogja tenni főleg csökkentik az izmokat. Ez azért van, mert a test ebben áll kevés energia amely elérhető a Vészhelyzet és alig várja, hogy megszabaduljon mindentől, ami az amúgy is kevés energiát felemészti. Az izmok a lista tetején vannak. Emiatt ez van A képzés rendkívül fontosg, hogy az ismételt ingerek jelet adnak a testnek, hogy nem szabad lebontania az izmokat, mivel ebben a helyzetben még mindig szükség van rájuk.
Ha ezt nem tudja megakadályozni, akkor gyorsan megtalálja magát az egyikben Lefelé haladó spirál. A test lebontja az izmokat, ami ahhoz vezet A bazális anyagcsere sebessége csökken, mert az izmok nagy energiafogyasztók. Ennek eredményeként még kevesebb súlya csökken. A dal vége ekkor egy vékony, de annak ellenére is vastag testben lenne. Ennek oka az, hogy sok izomzatot veszít, és az utolsót is zsír de már nem bomolhat le, ahogy a test képes mint sürgősségi ellátásnem akarom biztosítani.
Mikor lehet hasznos a napi 1000 kalória?
Leegyszerűsítve: ritkán! Természetesen lehet, hogy versenytárs vagy és gyors meghatározott idő bizonyos súlyt kell fektetnie a mérlegre. De kivel ez a helyzet? Ez a módszer akkor is elfogadható, ha gyors néhány font csökkenteni. A mottó szerint rövid és fájdalommentes. Hosszabb mint 2 hét de ezt a projektet nem szabad folytatni.
Tippek az 1000 kcal-os étrend betartásához
Mivel nem állíthat meg senkit, aki valóban meg van róla győződve, itt szeretnénk még néhányat adni Tippek az úton lévőkkel, radikális étrend hogy segíteni tudjak. Ezek elsősorban a miénkre épülnek Irányelvek egy jó táplálkozási tervhez:
- Vigyázz eleget fehérje. Ez segít megőrizni az izmokat és jó kalóriasűrűséget biztosít. Súlyától függően a fehérje képes és kell fogyasztania az 1000 kalória felét vagy többet.
- Dolgozzon ki gyakran és keményen: ez az egyetlen módja annak, hogy hozzávetőlegesen fenntartsa izmait. Erre azonban mindenképpen szükség van, mert az elveszett izmok még akkor sem számítanak sikernek, ha csökkentik a súlyukat.
- Egy adag minden étkezéshez gyümölcsök vagy zöldségek: Ez az egyetlen módja annak, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon, hogy ne károsítsa a testét.
- megpróbálja jó zsírok és alacsony szénhidráttartalmú enni: a zsírok elengedhetetlenek. A test hosszú távon nem létezhet nélküle. Emiatt előnyben kell részesítenie őket a szénhidrátokkal szemben.
- időzítés: Próbáljon enni edzés előtt és főleg utána. Ebben az időpontban van szüksége a testnek az energiára, és edzés után Ön is a legnagyobb éhséget fogja érezni.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy nincs más választásunk, mint még egyszer hangsúlyozni, hogy egy ilyen étrend nagyon extrém, különösen akkor, ha komoly súlyproblémák vannak semmi siker lesz. Ilyen esetekben sokkal értelmesebb hosszú távú, megalapozott étrend hogy szinte garantált sikerrel válasszon, ahelyett, hogy gyorsan és túl motiváltan kezdene bele, és végül a A helyzet romlott birtokolni!