1000-1500 kalória naponta
Szia,
miután elkezdtem x alkalommal a WW-t, és feladtam, poritalokkal stb. próbáltam lefogyni, múlt csütörtökön dietetikushoz fordultam. Ő maga lefogyott 70 kilót, és azt mondta, hogy napi 1000 és 1500 kalóriát kell ennem, hogy lefogyjak egy hegytől.> Szeretném hallani a véleményét erről. A számológép szerint a teljes napi forgalmom 3450 kalória körül mozog. És azt hiszem, túl kevés van abból, amit szabad enni. A nap nagy részében éhes vagyok (kivéve közvetlenül a vacsora után). Természetesen ennyire kevés kalóriával gyorsan lefogyok. De akkor mi van? Úgy értem, hogy a jo-jo effektus valamikor nem jön létre?
hogyan lehet elérni a teljes 3450 kcal forgalmat?
Elfelejtettem megírni, hogy 132 kiló vagyok, és csak 167 cm magas vagyok. Amikor beírom ezt a fettrechner.de webhelyre, megkapom ezt a számot.
Beírja a testsúlyát és a magasságát a zsírkalkulátorba? És akkor kijön az eredmény?
Fogalmam sincs, mi a zsírkalkulátor, de megmutatja, hogyan lehet hatékonyabban hízni, vagy tartani a súlyát a magasságában! De te ezt nem akarod!?
Bizony, hogy éhes vagy, de ez nem azért van, mert Neked KELL a másik kalóriaszám, hanem azért, mert megszoktad a túlevést!
132 kg a méretedhez képest, ez sok, biztosan sokkal többet fogyasztasz, mint amennyit az energiád felhasznál.
Azt hiszem, ha ennyi súlyt szeretne leadni, akkor az 1000-1500 jó út.
Jo-jo effektus, nos, nem lesz könnyű.
Azt hiszem, ezt csak két tényezővel lehet enyhíteni: Sokat sportoljon és tartósan változtassa meg étrendjét.
lg a hegymászó
szia sammy
igen, ez is kevés.
Egy ideig napi 400-700 kalóriából éltem. valamikor magasra kerülsz tőle (ó, igen, kicsit zavart voltam)
Azt is gondolom, hogy kell lennie egy jobb útnak. mint 1000 kalória enni. Főleg, hogy ez semmit sem változtat az étkezési magatartásánál, és maga is biztonságosan szeretne fogyni.
van-e képzése a táplálkozási szakemberének? ha igen, akkor erősen meg kell sújtania.
Az már igaz, hogy meglehetősen sokat fogysz (feltételezem, hogy te is sokat mérsz, ha az alapforgalmat nézem)
de ezzel semmit sem lehetne megtanulni.
ismered paul mc kennát? karcsúvá teszlek! ? néhány javaslata fenntartás nélkül ajánlható. jól alkalmas mind. Csak magam nem tudom megtenni, mert nem akarok hallgatni a testemre (loooong story)
egyél, amikor éhes vagy, egyél, amire éhes vagy, élvezd minden egyes falatodat, amit eszel, és hagyd abba, ha jóllakott (az elején nagyobb valószínűséggel, ha úgy gondolja, hogy jóllakott)
remek tipp például, azt hiszem, minden falat után tegye le az evőeszközöket, és csak akkor vegye fel újra, ha a falatot lenyelte. őrültnek hangzik ugye? de legalább elmondhatod mi történik a szádban:)
tehát 1000 kalóriás étrend. működik, de hosszú távon nem marad karcsú! plusz. a test éhezési módba kerül.
Nem hallottam erről a Paulról. Teljesen idegesítőnek tartom azt is, hogy mindenhez, amit eszem, kalóriát vagy pontot kell kiszámítanom. Amikor ebédhez krumplilevest készítek, több időre van szükségem a számításhoz, mint a főzéshez. Mit ajánl ez a Pál?
veled még nem "kattant" a fejedbe.
ha nem vagy hajlandó változtatni valamin és tenni érte, akkor nem fog fogyni .
120 kg-ot nyomtam 1,60 m-en.
Sikeresen lefogytam 66 kg-ot ww-vel.
Az elején csak intenzíven kell foglalkoznia a programmal (mint mindenki mással). akkor neked is beválik.
Minden bizonnyal egy kicsit unalmasabb az elején kiszámolni a pp-t, de következetes használat mellett gyorsan hús és vér lesz.
Továbbá regisztrálnia kell magát egy csoportba, mert így mindent közvetlenül megismer. és közvetlenül felteheti kérdéseit.
"megette" a súlyát, sok kitartással néhány percen belül nem lesz képes meghatározni.
most időbe telik, amíg újra "meg nem ette".
3 évig tartott a 66 kg. Ezután megszületett a 2. gyermekem, és most újra sikerül túl sokat leadnom a 20 kg-ot.
Egyébként az első alkalommal, amikor lefogytam, az első 20 kg fogyás után elkezdtem járni ... és így folytattam. közben hetente háromszor járok stúdióba a futópadon, és zsírégető gyakorlatokat is végzek .