10–15 kg fogyni 3 hét R-ben; Solu - Fogyás Fórum - Journal des Femmes

13 válasz

Minden lehetséges, de ott az a kockázat, hogy veszélybe sodorja az életét. Cardio és mások.

Kezdje azzal, hogy abbahagyja a gyorsétel fogyasztását

1 - Kerülje az édességeket az étkezések között.
2 - Szüntesse meg az ételeket az étkezések között.
3 - Igyon vizet a COCA helyett.
4 - Ellenőrizze étrendjét azáltal, hogy a lehető legnagyobb mértékben változtatja az idővel, hosszú ideig.
5 - fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget tetszés szerint (hagyja abba a krumplit).
6 - Mindenekelőtt ne hagyja ki az étkezéseket, ezek az egészségét is jelentik.
7 - Egy kis testmozgás, anélkül, hogy túlzásba esne.
8. Változtassa meg viselkedési szokásait. Élj másként, lapozz.
9 - Legyél őszinte magaddal, anélkül, hogy tréfálkoznál az úgynevezett fogyókúrákkal.

Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni

22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban

Ha tíz kilót szeretnél lefogyni, akkor képesnek kell lenned arra, hogy jobban táplálkozz és főleg tornázz. Nagyon jól működik.

Személy szerint nagyon lefogytam, elsősorban az egészséges táplálkozásnak, de egy kis fizikai aktivitásnak is köszönhetően.

Ami a túlkapásokat illeti, valóban sikerrel kell száműznünk őket. Kerülni kell az üdítőket, édességeket és más túl zsíros termékeket. Ha ezeket az erőfeszítéseket teszi, akkor biztosan lefogy.

Ezen az oldalon információkat is találhat.

A fórum elolvasása után az vagyok. döbbenten, undorodva,. Valójában nincsenek szavak.
Elmesélem a történetemet, amely remélem, legalább egyet reagálni fog .

Ezt akarod? Jól gondold meg .

Íme néhány tipp:

- Ne falatozzon étkezésen kívül
- Fogyasszon jól 3 ételt naponta
- Ha van szokása kóstolni, ne hagyja el ezt a szokást, hanem vegyen például egy gyümölcsöt és egy tejterméket.
- Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta

- Reggeli: tejtermék + gabonatermék + friss gyümölcs
-Ebéd: hal vagy hús + kis mennyiségű keményítő + legalább 2 zöldség (egy főtt és egy nyers) + gyümölcs + tejtermék + víz
- Vacsora: nagyjából ugyanaz, mint az ebéd, de könnyebb, kevesebbet kell enni este és a lehető leghamarabb

- Soha ne szóda (vagy a legrosszabb fény esetén)
- Mohó vagy? Tehát kezelje magát 3 naponta egyszer, de ne többet ^^
- Ne erőltesse (az étkezés elején állítsa össze a tányérját, és tartsa tiszteletben)

- Végül, ha nem igazán szereti a sportot, próbáljon meg minél többet gyalogolni. Például gyalog menjen iskolába, ne busszal vagy autóval, menjen a lépcsőn.

Itt ! Eleinte kicsit nehéz, amikor még nem szokott hozzá, de 3 nap múlva a legnehezebb résznek vége !
És mindenekelőtt a legfontosabb, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk: kiegyensúlyozott = változatos = minden !
Ne nélkülözze magát! Pontosabban jobb időnként feltörni egy cukorkát, mint 1 hónapos nélkülözés után elengedni mindent, ami csak elérhető

---