11 ok, amely meg fogja győzni kerékpározásról

A kerékpár terápiás közlekedési eszköz, izgalmas és nem utolsó sorban olcsó. Itt vannak azok az előnyök, amelyeket élvezni fog a kerékpározásban.

"Tudja, hogy a kerékpározás nem csak egyensúly kérdése. Ez bizalom kérdése is. Csak akkor maradhat egyenesen, ha megy előre. A célt kell tartanod, nem pedig a földön. Ezt hívom a kerékpáros életfilozófiájának. " - Susan Vreeland, Clara és Mr. Tiffany

A kerékpározás sok okból jobbá teszi az életét. A jó hangulattól a szív- és érrendszeri egészségig számos előnye van, amelyeket soha nem fog élvezni a tévézés, de amelyeket teljes mértékben élvezhet, ha pedáloz. A kerékpár terápiás közlekedési eszköz, izgalmas és nem utolsó sorban olcsó.

A kerékpározás előnyei a testen, az elmén, a környezeten és a zseben:

Javítja a mentális egészséget

Ha rendszeresen járunk pedállal, az agy új sejtjeinek száma megduplázódik, vagy akár megháromszorozódik. Ugyanakkor fokozza a neurotranszmitterek aktivitását, lehetővé téve az agy különböző régióinak hatékonyabb kommunikációját, és ezáltal stimulálva kognitív képességeinket. A kerékpározás emellett fokozza a szerotonin és a dopamin termelését az agyban, amelyek már jól ismertek a boldogság hormonjaiként. Ha azt is megemlítjük, hogy pedálozással segítjük testünket a kortizol és az adrenalin szintjének szabályozásában, akkor már nyilvánvaló, hogy sokkal jobban ellenállunk majd a stressznek.

A hormonális egyensúlyon túl, amely másfajta fizikai tevékenységet is kínálhat, a kerékpározás jelentős pluszt jelent. Hogy a szabadban gyakorolják, lehetőséget adva a helyek megismerésére és az új kilátások élvezetére, sem túl lassan, sem túl gyorsan, a megfelelő tempóban.

Jó állapotban tartja a szívét

Az egyesült államokbeli Purdue Egyetemen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a kerékpározás rendszeresen 50% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. És a British Heart Foundation szerint a heti 20 mérföldes kerékpározás csökkenti a végzetes szívroham kockázatát.

Egészségesebb tüdő

Ez az információ meglepetést okozhat, de egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a kerékpárral közlekedő emberek kevésbé vannak kitéve a szennyező anyagoknak, mint a volán mögött ülők. A vezetők, a kerékpárosok, a gyalogosok és az autóbusz-utasok számára adaptált szennyezésérzékelők London központjában a tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a sofőrök ötször szennyezettebb levegőt lélegeznek be, mint a kerékpárosok, és kétszer és fele szennyezettebb levegőt, mint a gyalogosok. Röviden: a kerékpárosok jöttek ki a legjobban.

Erősíti az immunrendszert

Állítólag napi alma tartja távol az orvost. A nyilatkozat azokra is vonatkozik, akik gyakran használják a kerékpárt közlekedési eszközként. Az Észak-Karolinai Egyetem kutatása szerint azoknak az embereknek, akik napi legalább 30 percet kerékpároznak, heti öt napon, sokkal kevesebb a szabadnapjuk.

Az ilyen fizikai aktivitás erősíti immunrendszerünket, fokozza az esszenciális fehérjék termelését a szervezetben és szabályozza a fehérvérsejtek szintjét, amelyek megvédik a testet a betegségektől.

Aludj jobban

Az egyesült államokbeli Stanford Egyetem Orvostudományi Karának kutatói arra kérték az álmatlanságban szenvedő mozgásszegény embereket, hogy napi 20-30 percet tekintsenek két naponta egyszer. Az eredmény? A vizsgálat résztvevőinek elalvásához szükséges idő felére csökkent, és az alvás időtartama csaknem egy órával nőtt.

Valószínűleg nem kétséges, hogy a testmozgás korábban javítja az alvás minőségét, de most már a tudományosan bizonyított tény a kapcsolat a kerékpározás és a jobb alvás között.

Segít a fogyásban

A fogyás alapvető egyenlete a következő: „az elégetett kalóriák számának nagyobbnak kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák száma. "Ezért a fogyáshoz kalóriát kell égetnie. A kerékpáron pedig óránként 400-1000 kalóriától szabadulhat meg, attól függően, hogy milyen intenzitással jár a pedál és a súly.

Természetesen a kívánt súly eléréséhez folyamatosan kerékpározni kell, nemcsak alkalmanként. Azt mondhatjuk, hogy ha szeret lovagolni, akkor kalóriát éget el. És ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor lefogy. Egyszerű.

Nyereség izomtömeg

A kerékpározás állóképességi érve az, hogy a pedálozással nemcsak kalóriát éget el, hanem fejleszti izmait is. Természetesen a Tour de France-on időnként nem lesz bajnok combja, több erőfeszítést igényel egy ilyen eredmény, de egy kis kitartással biztosan jobb lesz az izomtónusa.

Töltsön el egészséges időt a családjával

A kerékpározás bármikor családi tevékenység lehet. A legkisebbektől, akik leülhetnek szüleik bicikliülésére, a nagyszülőkig, akik jól tudnak mozogni, a kerékpározás minden korosztály számára elérhető. Ezenkívül a gyerekeket befolyásolja az, hogy szüleik hogyan választják a testmozgást (egy másik tudományosan bizonyított tény), így ha gyermekei gyakran látják, ahogy pedáloznak, akkor valószínű, hogy örökölni fogják a szokásotokat, és szeretnének ugyanazt csinálni.

Időt takarít meg

Gondoljon arra, hogy az alábbi tevékenységek közül melyik vesz kevesebb időt:

a) Beül az autóba, elakadt a forgalomban, jó helyet keres egy parkolóhelynek, parkol, fizet a parkolásért, megérkezik az úti céljához;

b) Sétáljon el az autóbusz-állomásra, várja meg a buszt, panaszolja, hogy késik az autóbusz, fizesse meg a jegyet, szálljon fel a buszra, figyelje meg, hogyan halad egy kerülőút mentén, érjen el néhány száz méterre a rendeltetési helytől;

c) Felszállsz a kerékpárra, kevesebb forgalommal választod az útvonalat, lekötöd a biciklidet, eléred a célt.

Nem kell hozzáfűznünk semmit, hogy meggyőzzük Önt arról, hogy legalább jó idő esetén gyorsabban fog dolgozni a kerékpár.

Pénzt takarít meg

Röviden: a kerékpárnak nincs szüksége üzemanyagra, biztosításra, fizetett parkolásra, ehhez nem kell adót vagy egyéb díjat fizetnie. A kerékpár karbantartása évente legfeljebb 150-200 lejbe kerül (hacsak nem saját maga javítja meg). Mennyibe került az autó karbantartása tavaly?

Megmenteni a Földet

Ez egy olyan állítás, amely túlzónak tűnhet, de ha kicsit elemzi, egyáltalán nem tér el az igazságtól. A kerékpározás nagyon hatékony módszer a szén-dioxid-kibocsátás csökkentésére, és megmutatja, hogy törődik a környezettel. Ezenkívül a kerékpár nem szennyezi egyenletesen. Mikor hallott utoljára zajos biciklit?

Ezt a cikket elolvasva megtanulta, hogy tovább sétál kerékpár előnyös az elme, a test, a természet és a zseb számára. Gondolod, hogy elfelejtettél pedálozni? Lehetetlen. A kerékpározás olyan, mint a kerékpározás. Felejthetetlen. Tehát pedálozz! Vigyázzon egészségére, és ne felejtse el jól érezni magát!

Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.