11 tipp a 10. osztályú szék megszerzéséhez
A székrekedés olyan kérdés, amelyet sokan félnek megvitatni. De az az igazság, hogy súlyos egészségügyi problémákra utalhat, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni. A székrekedésnek számos oka lehet, a helytelen étrendtől és a hidratálás hiányától kezdve a kórokozók testben való jelenlétéig (baktériumok, gombák stb.) Az érzelmi egyensúlyhiányig.
Itt van 11 tipp, hogyan lehet egy 10 osztályos szék.
Fejezze ki érzelmeit
Az érzelmek visszaszorítása és a múlt emlékeihez való ragaszkodás szorongáshoz vezethet és felerősítheti a stresszt. Stressz idején pedig meglehetősen gyakori a székrekedés szembesülése.
A kínai orvoslásban a problémákkal járó vastagbél (nem lehet széklet) azzal a képtelenséggel jár, hogy nem lehet túltenni bizonyos dolgokon. Ebben a helyzetben a béltranszport lelassul, és így a szervezetben méreganyagok és törmelékek halmozódnak fel, amelyek már nem szűnnek meg.
Fogyasszon rostot
Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy jelentős rosttartalmú ételt, például kelbimbót, karfiolt, brokkolit, chia magot, lenmagot és avokádót.
A rost felgyorsítja a bélrendszert, ráadásul kiváló a jó baktériumok számára. Az egészséges, változatos bélflóra fontos a rendszeres béltranszporthoz.
Tartalmazza az étrendet és a prebiotikumokat és probiotikumokat tartalmazó ételeket
A prebiotikumok és a probiotikumok mennyei kezek a bélflóra számára, mivel támogatják fejlődésüket és segítik a béltranzit szabályozását. A prebiotikumok jó forrásai a spárga, az articsóka, a zöld banán és a barna rizs. Ami a probiotikumokat illeti, kimchiben erjesztett zöldségekben, savanyúságokban, almaecetben találhatók.
Igyon sok tisztított vizet
A víz képes arra, hogy eltávolítsa a maradékokat a vastagbélből. A szükséges napi vízmennyiség a lerakódott aktivitás szintjétől függ, de főszabály szerint legalább másfél litert kell fogyasztania.
Adjon hozzá ¼ himalája sót a vízbe annak felszívódásának javítása érdekében. A folyadékokat szobahőmérsékleten kell fogyasztani.
Készítsen rutint
A rutin segíthet megszüntetni a székrekedést az életéből. A széklet stimulálása érdekében kezdheti a napot egy evőkanál almaecettel, amelyet egy pohár meleg vízbe öntenek, majd zsírban és rostban gazdag turmix következik.
Reggeli után pihenjen 15 percig: olvasson el néhány részletet egy könyvből, vegyen részt egy nyugodt beszélgetésben stb.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2