111 magas fehérjetartalmú recept - új könyvem - NomaVita
"Igen, igazad van, amikor egyszer magasabb fehérjetartalmú étrendet ettem, az voltam kevésbé éhes, hosszabb ideig érezte magát, és nem volt mindig ilyen bosszantó vágya. De valahogy nem ragaszkodtam hozzá. Mindig azt hittem, hogy a sok fehérje sok kvarkot és túrót jelent, és valamikor már nem volt kedvem hozzá. "
Olyan gyakran hallok ilyen válaszokat. Sok ember automatikusan több fehérjét társít az állati termékekhez mint a hús, a hal, a tojás, de mindenekelőtt az alacsony zsírtartalmú kvark vagy a túró. És ez valamikor valóban bosszantóvá válhat. Aztán felmerült bennem az ötlet: mit szólnál egy könyvhez a kedvenc témámról: a fehérjéről? Így jött létre új könyvötletem, a 111 magas fehérjetartalmú recept - egészséges, sovány és fehérjében gazdag ételekkel teli.
A mai blogbejegyzésemben már van olvasási minta az Ön számára az első receptekkel előre hogy ízelítőt kapjon. Tehát azonnal töltse le az olvasási mintát, és kezdjen el fehérjében gazdag ételeket fogyasztani.
Miért sok embernek nehéz enni a magas fehérjetartalmat?
Ja, de ezek a tészták is finomak. Egy gyors pesto a tetején és kész. Ezt oly gyakran hallom táplálkozási tanácsomban. Vagy a gyors tészta mártással és ennyi. Ennél gyorsabb nem lesz. Igen, ez természetesen igaz. De pontosan ez van: csak a szénhidrátokat és a zsírt, valamint a fehérjét hanyagolják el. És mi a következménye? A súly stagnál, a mérlegen lévő szám egyszerűen nem csökken. Sok vásárló hozzám fordul azzal a mondattal: már sok mindenhez ragaszkodom, de valahogy a súly nem akar lemenni. Végül szeretnék lefogyni. Mit csinálok rosszul? Elég gyakran találom az elemzésem során: hiányzik a fehérje.
Vagy reggelinél. Sokan két szelet kenyérrel kezdenek, egy kis vajjal, majd a tetején lekvárral vagy mézzel és ennyi. Fehérje? Nem odaillő. Vagy a legjobb az egészben, hogy nincs reggeli. Mivel a szakaszos böjt jelenleg mindenki ajkán van, és mindenkinek ki kell próbálnia. Aztán a reggeli meglehetősen elesik, és valószínűbb, hogy egész nap uzsonnát fogyasztanak 12 vagy 13 órától, amikor először szeretne enni, hogy maradjon abban a 8 órában, amelyet a szakaszos böjt kíván.
Miért nem hasznos a szakaszos böjt sok fehérje nélkül?
Az egyik hiba, amelyet folyamatosan megfigyelek: szigorú intervallumos böjt van. Nincs semmi ilyesmi. Nem számít, mennyire éhes vagy, 12-ig vagy 13-ig vársz. Sok teát vagy kávét isznak csak az éhség elnyomására. Minden a tervek szerint. De miért nem megy csak el a gyomor? Miért nem változik az ábra? A csodát korántsem az, hogy mennyi ideig eszel. Még ebben a 8 órában ill Különösen ebben a 8 órában a fehérjeszükségletnek megfelelőnek kell lennie. Mert ha rövidebb időközönként eszel, akkor még alacsonyabb a kevés fehérje fogyasztásának kockázata. Mivel gyakran három étkezésből csak kettő válik, és a fehérjeszükségletet már nem lehet kielégíteni.
Hogyan legyünk egészséges, karcsú és tele fehérjében gazdag ételekkel
Tehát először a legfontosabb szabály: étkezésenként 3 ételt egyél, legalább 20-30g fehérjével. Ezzel az aranyszabálysal szó szerint érezni fogja, hogyan változik a teste. Teltebb vagy az ételeidtől, energikusabbnak érzed magad és hosszú távon lefogysz.
De most elgondolkodhat azon, hogy hogyan tegyem ezt pontosan? Pontosan ez a leggyakoribb kérdés az ügyfeleimtől. És hidd el: vevőim 98% -ának van ilyen problémája. Tehát tényleg elő kellett hoznom egy könyvet, amely megoldja ezt a problémát az Ön számára.
111 magas fehérjetartalmú recept új könyvem
Könyvem: 111 magas fehérjetartalmú recept - egészséges, karcsú és tele fehérjében gazdag ételekkel. Tökéletes könyv, ha fehérjeigényének növelését tervezi. Könyvemben megtudhatja, miért kellene ennél több fehérjét. Mi a tökéletes mennyiséged a magasságodhoz és a testsúlyodhoz, hogyan fogyhatsz jobban a megfelelő fehérjével és ami a legfontosabb: hogyan tudod megvalósítani a mindennapi életben.
Sajnos még néhány napot várni kell. Új könyvem: 111 magas fehérjetartalmú recept 2020.08.31-én jön a piacon, és itt előrendelheti:
De természetesen azt is meg kell engedni, hogy először megnézze, és meggyőzze magát a finom receptjeimről. Összegyűjtöttem neked egy kis olvasmánymintát.
Nagyon várom új könyvem kezdetét, mert tudom, hogy ez sok embernek segít abban, hogy könnyebben elérje kényelmes súlyát. Várom visszajelzését.