12 dolog, amit megtanultam a fogyással; blogin2
20 éves korában úgy gondolja, hogy szépnek és vékonynak született, és soha semmi sem fogja kivenni a 92-60-88 katalógus dimenzióiból. 30 évesen elkezdi elfogadni a néhány centiméteres variációkat, és kíváncsi, mi következik.
A választ 40 évesen kapja meg, ha nem érdekelte, mit eszel és hogyan élsz: a gyötrelmes vékony derekad megtartja. És nemcsak a derekad, hanem az egészséged is, mert akkor elkezdenek hagyni téged lábbal, szemmel, foggal, ha még nem tették meg.
Most mond nekem egy példát, gyermekkori barátom vagy irodai kollégám, vagy esetleg a saját személye, mondván, hogy nem így van: számtalan nő van, akik nem tesznek semmit a fogyásért, még akkor sem, ha van egy-két gyermekük. Így van, de legyünk komolyak! Nézz körül! A románcok szépek, köztudott, de hogy a látott nők közül hány igazolja azt, amit mondasz?
Túl nagy stressztől, éjfélkor mozgatott vagy a naptárból teljesen leborotvált ebédektől hízunk, futás közben vett harapnivalóktól és attól, amit talál.
És főleg, a szent érzéketlenségtől, hogy "hadd szeressen így", vagy a gyilkosból "férjhez mentem, mit számít ?". 47 kilogrammtól elérik az 55-öt, majd a 60-at vagy a 72-et. A tökéletlenségek, a narancsbőr, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy a csontritkulás, a menopauza, a nyugdíj és végül a halál, amelynek mindannyian tartozunk, hozzáadódnak a tekercsekhez. A selyemruhás szépség a csipeszet ölről ölre mozgatta, a hasán.
Miért fogyna ? Tegyük félre a női fizikai ideált, amelyet férfias ragaszkodással hoztak létre. És félretesszük egyesek azon mániáját, hogy XS ruhákba kerüljenek, amikor a természet olyan formákat adott nekik, amelyek nagylelkűségét csak a szike képes csökkenteni.
Nagyon jó érzés a bőrödben, mindaddig, amíg meg tudod csinálni, miközben egészséges maradsz. A hasán lévő négy tekerés és csak egy vagy kettő közötti különbséget centiméterben mérjük, de főleg abban, hogy a tesztek hogyan jönnek ki. Csak idő kérdése, hogy hízik = beteg, gyengébb = egészségesebb lesz. És ez az igazi oka annak, hogy miért érdemes fogyni.
Ahol voltam?
Nem 47 kilogrammról indultam, hanem 56-ról. Nem értem el a 72-et, de 65 körül ingadoztam. Nem öltem meg magam étellel, de vannak gyengeségeim is, amelyeket hasábburgonyának, csokoládénak hívnak fekete, dinnye. Sok éjszakát elvesztettem, sok ételt kihagytam, és nem öltem meg magam sportolással. Az ügynökségi újságírás évei bosszút álltak.
Az orvos azt mondta nekem, hogy a testmagasságomban a testtömeg-indexem normális, de nem éreztem rendben. A gerinc és a térd ugyanazon a véleményen volt. A szépség - akárcsak a jóság - annak szemében és elméjében van, aki értékeli, nem?
Néhány hónapig öt kilogrammot kellett lefogynom, és nem kellett visszatennem őket. Nem szabad enni semmit, akármennyire is, mert már nem érzem szükségét. Nem találom meg az állapotomat, ha elmúlik néhány nap anélkül, hogy a medencébe menne, vagy a nappali kerékpár nélkül.
Lehet, hogy kevésnek tűnik, de még nem értük el az út végét. De már megszereztük a nélkülözhetetlent: új életmódot és több egészséget. A térdem már nem fáj, vagy a gerincem, az allergia már nem zavar.
A 12 lecke, amit a fogyás során tanulsz meg
Hogy nehéz vagy könnyű volt, az kevésbé számít. Mások több tíz kilogramm zsírral küzdenek, ez az igazi harc. Viorel Ilisoi könyörtelenül bevallja. De ezek rendkívüli esések, és a nők nagy tömege valahol a testtömeg-index felső határa és az elhízás első fázisa között van. Vagyis abban az intervallumban, amelyben a helyzet még menthető, ha úgy dönt, hogy megteszi.
De az elkövetett hibák és a tanulságok fontosak. 12 lecke, amit a bőrömön éreznék, még a diéta megkezdése előtt.
1. A megfelelő étrendet a táplálkozási szakember írja elő. Nem az oldalon vagy az újság vasárnapi mellékletében szereplő. Nem az, akit a barátnőd követett, és aki háromszor annyi súlyt fogyott, mint amennyit szeretnél.
2. Nyugodtan! Ha egész nap rágódni szokott, bűncselekmény lesz, ha egyenesen belevág az étrendbe, és egyik napról a másikra drasztikusan csökkenti az étel mennyiségét. Szánjon egy hetet arra, hogy megszokja azt a gondolatot, hogy diétázzon, és fokozatosan feladja a harapnivalókat és az üdítőket. Könnyebb lesz neked, ha valóban elkezded a diétát.
3. A diéta nem diéta jó skála nélkül, de nem is válhatsz rabszolgájává. Mérlegelje és mérlegelje magát, de nem naponta, nehogy megőrüljön! Ha nincs konyhai mérlege, vásároljon egyet, majd használja folyamatosan! A rendszerben lévő mennyiségek valóban számítanak. Néhány nap múlva rájössz, hogy 30 gramm sonka két szeletet jelent, és hogy 100 gramm hús remek grillezést kínál. Az ochiométert időről időre, lehetőleg hetente egyszer, kalibrálni kell a skála segítségével.
4. Az étel olyan, mint az étel, de a víz alapvető. Az első napokban kissé éhes vagy, ha közvetlenül belevágsz az étrendbe, így a víz hasznos. Hígítsa a gyomornedveket és csökkentse az éhségérzetet. Ha ezt a pontot összeveti azzal, amit a 9. pontban írtam, akkor azt látja, hogy a víz nem marad meg a szervezetben, de segít a fogyásban.
5. Napi öt étkezés azt jelenti, hogy egy meghatározott ételt ötször, egy-egy ételt kell megenni. Ne egyél tízszer, egy keveset abból, amit egy napra előírtak. Elmagyarázhatnám, miért nem kell enni semmit az étkezések között, és békén hagyni a gyomrát ez idő alatt, de a táplálkozási szakember sokkal jobban képes rá, mint én. És ha nehéznek találod ...
6.… a rágógumi elengedhetetlen, különösen főzés közben. Megszabadulni attól a kísértéstől, hogy ide-oda tetszik. Ah, a sárgarépa, nézd, maradt egy darab káposzta ... Ez a leves jó, még egy kis borsra van szükséged ... Tudod, miről beszélek, igaz? Eh, tedd ezt, amikor íny van a szádban!
7. Ne rohanj az asztalhoz, hanem egyél.
8. Három nap a nagymamánál két hetes étrendet porolhat el. Annak érdekében, hogy ne gúnyolódjon a munkáján, kerülje az ilyen kísértéseket a diéta első két hetében. Akkor könnyebb lesz számodra, mert elveszted a kétségbeesés utáni étkezési kedvet, mint egykor.
9. Az első kilogramm könnyen eltűnik, miután feladta a sót. A mechanizmus egyszerű: a test már nem tart vissza annyi folyadékot, és először a víz kiküszöbölésével fogysz. Rohadt motiváló felmászni a mérlegre, és látni, hogy egy hét alatt lefogyott két font.
10. Az utolsó kilogramm tűnik el a legnehezebben. Tehát ne lepődj meg azon, hogy telik az idő, és már nem látod a mérleget a súly megemeléséhez. Ezért elengedhetetlen ezt tudni
11.… hiába eszel kevesebbet, ha nem sportolsz, mert az elégeti a zsírszövetet, vagyis pontosan azt, amit le kell szedned. Megértelek, ha nem szereted a sportot, én sem vagyok rajongó. Ha nem szeret futni vagy izzadni az edzőteremben, akkor kedvelheti az úszást vagy a teniszt. Mégis meg kell találnia valamit, ami végül is jól fogja érezni magát. Legalább 20 perc egy nap. (Ismerek egy okos medencét, Bukarest nyugati részén, azok számára, akik érdeklődnek.:))
12. Ne vásároljon ruhát, amíg le nem fogyott. A fogyás annyi ideig tart, ameddig a hízás szükséges. Ami most jön hozzád, lehet, hogy két hónap múlva nem jön el, így hiába költheted el a pénzed. Vagy megveheti, majd eladhatja őket, ezért találták ki a Yard Sale-t, nem?
Ha állandó erőfeszítéseket tesz, elérheti az eredetileg elért súlyt, de ugyanúgy megállhat félúton, ha nem dönt a továbblépés mellett.
A végének azon a ponton kell lennie, ahol Ön, nő, szépnek és egészségesnek érzi magát a bőrében.
Az egészséges étrend az étkezés, a mozgás, az életmód új stílusát jelenti. Ez az erőfeszítés, amelyet elsősorban azért hoz, hogy csak Önnek érjen el eredményt. Megérdemled, nem?