12 finom harapnivaló cukorbetegeknek fitt és mentális
Cukorbeteg vagy rokon, aki kétségbeesetten szeretne finom harapnivalókat, amelyek emlékeztetnek a betegség diagnosztizálásának idejére? Vágysz egy megnyugtató csokoládépudingra vagy finom harapnivalókra egy hangulatos filmestre? Vagy szüksége van egy kis változtatásra a menüben? Ha bólogat a fejével, akkor feltétlenül olvassa el ezt a bejegyzést.
De ez még nem minden! Megértjük az étkezés tervezésének és elkészítésének fontosságát a cukorbetegség kezelésében. Bár rengeteg snack van cukorral, zsírral és feldolgozott összetevőkkel, teljesen lehetséges megtalálni az egészséges lehetőségeket, amelyeket a cukorbetegek élvezhetnek. Segítenek a vércukorszint szabályozásában is. A következő 12 harapnivaló édesíti mindennapjait. Igért!
1. Joghurt
Tényleg nem kell egy „büdös” normál joghurtnak lennie! Nem ért egyet? Változatosságra van szükség! Próbálja ki a görög változatot! Jól meg fogja különböztetni az ízét a hagyományos joghurttól. Míg a legtöbb tejtermék vizes ízű, a görög joghurt krémes állaggal meggyőz.
Ezenkívül nagyobb fehérjetartalommal ragyog. Nagy hangsúlyt fektetnek a feldolgozásra, amely a cukorbetegek egészségesebb változata. Adjon hozzá teljes kiőrlésű zabot, ha nagyobb snackre vágyik. Add hozzá ropogós gyümölcsöt, és egy óra múlva a gyomrod nem mordul fel újra.
2. Pattogatott kukorica
A popcornt összekapcsolja egy hangulatos estével, vagy egyáltalán emlékeztet az első randira? Őrizze meg ezeket a különleges pillanatokat mély emlékezetben! Mert nem kell popcorn nélkül megtenni! Az egészségre gyakorolt előnyök kihasználása érdekében azonban feltétlenül "be kell pattintani" a sótlan, cukrozatlan és zsírmentes változatokat.
Tudta, hogy sok vállalat sót és cukrot ad hozzá ízporokhoz, ami visszatartja a folyadék egyensúlyát, és megpattan a vércukorszintje. Hátborzongató! Változtassa meg, és inkább maga készítse el a pattogatott kukoricát. Látni fogja, hogy az illat vonzza szeretteit a konyhába.
3. Cukormentes puding
Ez a snack az első a cukorbetegek finomságai között! Még cukorbetegként sem kell elmennie krémes csokoládépuding nélkül! Élvezze a cukor nélküli pudingot snackként, vagy más összetevőkkel és öntetekkel. Az élet olyan szép lehet, még cukorbetegség esetén is. Meggyőztünk? Megfelelően étkezünk:
A zúzott graham-kekszek használata pudingban vagy friss bogyós gyümölcsökben nagy segítség lehet lefekvés előtt a vércukorszint-emelkedések elkerülése és a cukorbetegség figyelemmel kísérése érdekében. Ne feledje, hogy nem szabad fej nélkül ütnie, még akkor is, ha ez a cukormentes lehetőség, az extra kalóriák vércukorszint-emelkedést okozhatnak.
4. Mandula
A mandula természetes fehérjeforrás, és egészséges zsírokból áll. Nagyszerűek az étvágyak visszaszorítására és a cukorszint stabilizálására. Magas a kálium-, fehérje- és sok ásványi anyag, amelyek hasznosak az egészségre. Az egyik legjobb dolog a mandulában az, hogy ropogós snack lehetőség, nátrium hozzáadása nélkül.
Keresse meg a mandulát, mielőtt ellenőrizhetetlenül kitépné a zacskó zacskót az egészséges snack érdekében és szabályozná a vércukorszintet. Ne feledje, hogy a mandula magas kalóriatartalmú, és bár nagyszerű telítetlen zsírforrás, a túlzott mandulafogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet. Egy marék az optimális.
5. Sárgarépa
Gondoljon a chipekre, amikor a kedvenc műsorát nézi? Próbáljon szeletelni sárgarépát a sütőből! Ezek mindenképpen alacsonyabb kalóriatartalmú snack lehetőségek. Megfelelő fűszerekkel alig fog észrevenni különbséget. Meg fog lepődni, hogy a ropogós érzés hogyan segíti az elmédet abban a "ropogós érzésben". A chipek iránti vágy alábbhagy. Mától megjelent a "Stop Chips".
A sárgarépában is sok antioxidáns található, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket és a rákot. Ezenkívül a látása számára is előnyös lesz, ha élvezi ezt a finom harapnivalót! Tudta már, hogy a cukorbetegség komolyan befolyásolhatja látását? Különös figyelmet fordítson a szem ápolására. A cukorbetegek gyulladása rendkívül gyors.
6. Cukormentes zselatin
Nem hisz a szemének? Igaz, a lelkiismeret és az egészségéért való aggódás nélkül is elérheti a zselatint, ha cukormentes. Hagyományos snack-lehetőségről beszélünk, amely kevesebb, mint 10 szénhidráttal telíti az agyat. A piacon sok olyan íz található, amelyek ízletesek és cukormentesek.
Itt a legjobb: A cukorbetegek körülbelül fél csésze cukormentes zselatint élvezhetnek a nap bármely szakában. A táplálkozási terv lehetővé teszi. Nagyobb egészséges snack érdekében fontolja meg a friss bogyós gyümölcsök, néhány narancsszelet vagy banánszelet hozzáadását a zselatinhoz. Túl jó lenni ahhoz, hogy igaz legyen? Most keverje meg a (pengetős) pudingját!
7. Rizsgofri
A diétával megegyező rizstorták? Nem! Nem itt! Azok az emberek, akik jelenleg diétáznak, rizs süteményekhez fordulnak, igaz? De nem te! Miért? Mert jobban tudod! Halmozzuk az egészséges alternatívát finom "kis torta" formájában egymásra. "Pimp" a snack friss gyümölcsökkel, és kenje be finom krémsajttal vagy mandulavajjal. Találhat egy új "kedvenc süteményt".
A rizs süteményekben az a legjobb, hogy alacsony szénhidráttartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak és általában zsírmentesek. Ideális snack cukorbetegeknek. Rizs süteményeket fogyaszthat egy egészséges ebéd részeként, reggeli és snack között, vagy lefekvés előtt, hogy megakadályozza a vágyakat. Mert annak valójában nem kell lennie. Ki gondolta volna, hogy a rizspogácsa bármi más lehet, csak unalmas!
8. Sajt és alma
Egészséges kombó: A sajt kiválóan alkalmas az erős étvágy csökkentésére, a gyümölcs pedig a cukorbeteg legjobb barátja lehet, ha mértékletesen fogyasztják. Fékezze éhségét sajttal és gyümölccsel. Amikor csak akarod. Akár az irodában, akár hazafelé menet, akár snackként barátaival. Szerinted mennyi kalória van ennek az ünnepnek?
Ha még nem volt nagy ebéded, fogd meg, hogy feltöltsd magad. Egy almaszelet és egy szelet sajt körülbelül öt gramm szénhidrátot és csak 30 kalóriát tartalmaz, de vigyázzon, hány adagot eszel meg. A képlet: mértékben, nem tömegben! Helyes?
9. Teljes kiőrlésű túró és gyümölcs
Közeledik a nyár, és epert árulnak az útszélen? Rúgd a vasakat! Mert az eper szuperétel! Ráadásul ez a snack egy remek alacsony kalóriatartalmú kombináció, amely csak körülbelül 21 gramm szénhidrátot tartalmaz. Szőlőt vagy almát is tehet a keksz tetejére, hogy semmi ne akadályozza az élvezetét.
Előnyben kell részesítenie a teljes kiőrlésű kekszes változatot is, mert a teljes kiőrlésű gabona jó forrást jelent a szénhidrátok és cukor lassú felszabadulásához a véráramba. Ez abszolút ideális a cukortámadások megelőzésére. Ez a rágcsálnivaló remek snack a glükózszint szabályozásához. A cukorbetegség nem olyan rossz, nem igaz?
10. Hummus
Egy tál hummus lehet a legjobb mártás a nyers zöldségekhez. Vizsgáljuk meg közelebbről a "fürdőt": A hummus csicseriborsóból készül, amelyek kiválóan alkalmasak rosttartalomra és a vércukorszint stabilizálására. Válasszon étkezés előtt hummust kezdőként vagy étkezés között. Kifejezetten megakadályozzák a vércukor gyors csökkenését.
Összefoglalva: a hummus általában magas fehérje- és rosttartalmú. A krémes mártás nagyon egészséges, ha a cukormentes változatot választja. Készítsen hummust maga? Természetesen! A legjobb dolog, ha többet megtud a keleti receptről, vagy meglepi cukorbeteg barátját. Az uzsonna mindenképpen jól fog esni!
11. Csirkeleves tésztával
A csirkeleves emlékeztet a megfázásos tünetekre? Azonnal felejtsd el! Persze, ez nem mindig snack, de a csirkés tészta leves remek választás ebédre. Várom az alacsony kalóriatartalmat! Mivel egy szokásos csésze csirke tésztaleves kevesebb, mint 20 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként. A gyomor gyorsan és hosszú ideig megtelt.
Ha nem érdekel túlságosan a csirke tészta leves, fontoljon meg más lehetőségeket, például a paradicsomlevest vagy az alacsony nátriumtartalmú zöldséglevest. A levesek íze jó, és nem csak télen. Sokféleképpen elkészíthetők. Egy lövés krémet? D inkább nem. Közöttünk: A finom elkészítésű paradicsomleveséhez nincs erre szükség! Bízzon főzőkészségében.
12. Zeller
Igazad van! Igaz, sokkal érdekesebb zöldségek vannak, mint a zeller. De ez a "zöld cucc" abszolút sokoldalú! A zeller rengeteg B1-, B2-, B6- és C-vitamint tartalmaz. Magas kálium- és kalciumtartalma miatt ünnepelni is kell! A tápérték minden esetben lenyűgöző, és nem szabad figyelmen kívül hagyni, különösen, ha cukorbeteg.
Tudjuk, hogy az illata, és főleg az íze nem mindenkinek való. De a gumó sokat tehet az egészségedért. Nem fogja elhinni, de az ételek finomak. Különösen a sokféle merülésben lesz valami az Ön számára is. Esetleg keleti randevúval? Vagy lehet egy kicsit pikánsabb? A választék finom, és ezen felül tesz valamit az egészségéért!