12 FODMAP-ot tartalmazó gyümölcs - Egészséges táplálkozás

Alapelvek és alapok - FODMAP nélküli étrend - FODMAPs kvíz - A 12 FODMAP-ot tartalmazó gyümölcs

táplálkozás

Hello mindenki,

Ma arra hívlak benneteket, hogy fedezzék fel a legtöbb gyümölcsöt tartalmazó FODMAP-ot tartalmazó 12 gyümölcsöt. A gyomorfájás elkerülése érdekében ezért körültekintőnek kell lenni a fogyasztásuk során, korlátozni vagy akár elkerülni őket.

A 12 gyümölcs, amely FODMAP-okat tartalmaz, amelyek problémákat okozhatnak.

1/A KÁRMÁK:

Frissen, szárazon, gyümölcslében, pitében ... kár, de ezeket a formákat el kell kerülni. Talán még inkább az a nektár, lekvár és szorbett, amelyhez a gyártó cukrot adott, egy másik típusú FODMAP-ot hordozva.

Ezenkívül a hideg "elkábítja" az emésztőrendszert, így a fagyasztott étel + FODMAP = katasztrófa. Ha a kajszibarack látványa megolvad, a piacon vegyen be 1 vagy 2 adagot, de ne többet, lassan megkóstolja őket, a boldogság tiszta pillanata !

2/ZÖLD BANÁN:

Hagyja érni, ha már megérett, a banán gazdag fruktózban, tehát „FODMAP-tal”, de meglepően könnyen emészthető. Míg "zöld", nagyon emészthetetlen FODMAP-okat tartalmaz.

3/A CSEREK:

Óvakodjon a clafoutistól, mert szorbitja rosszul emészthető, ez nem újdonság. Mindannyian ismersz olyan embereket, akik szeretik a cseresznyét, de „ők nem szeretnek minket”. Talán még te is közéjük tartozol ... Viszlát clafoutis vagy meggylekvár (ami ezért két FODMAP-ban gazdag ételt ötvöz). "Kivéve persze, ha" átmennek "a helyedbe !