12 gyakorlás módja (ha utálod)
1 - Kerékpárral dolgozzon
Ha elég szerencsés vagy, hogy nem élsz túl messze a munkahelyedtől, próbáld meg minél jobban előtérbe helyezni a kerékpározást. Ez nem csak a környezetre jó, de kalóriát is éget anélkül, hogy észrevenné. Kúpos lábak neked! Még egy pozitív pont? A kerékpározás segít csökkenteni a szív- és érrendszeri és agyi betegségek kockázatát. Mi motiválja a leg vonakodóbbakat.
2 - Vigye sétálni a kutyáját
Még mindig habozik macska vagy kutya örökbefogadása között? Tehát hagyja abba a halogatást és fogadjon egy kutyusra. Amellett, hogy feltörnek minket, és szó szerint jót tesznek az egészségünknek, a kutyák arra késztetnek bennünket, hogy kijussunk otthonunkból és sétálgassunk. Ha élvezni szeretné a jó séta előnyeit, tegyen egy 30 perces sétát. A programon: 150 és 300 között elégetett kalória és boldog kutya.
3 - Vásároljon
Tehát igen, azt fogod mondani, hogy kénytelen vagy költeni. De amikor vásárol, sétál, és nagyon gyakran izzad (főleg, ha karja zsákokkal van terhelve). Magának motiválása érdekében befektetünk egy lépésszámlálóba egy okostelefonon, és számba vesszük a helyzetet egy délutáni vásárlás után.
4 - bekerül a kertészkedésbe
Ön egy kis zöld terület büszke tulajdonosa? Tehát hajrá és kezdjen kertészkedni. Nem feltétlenül tudjuk, de ez a tevékenység kalóriát éget el. Így a kerted 45 percig tartó gondozása félórás aerobiknak vagy futásnak felel meg. Vedd fel a legjobb gumicsizmádat, húzd ki az öntöződobozodat és indulunk.
5 - Gyalog vásároljon
Ami itt számít, az a visszatérés. A tejcsomag és a teli zacskók között a tricepszünk működni fog, és a karjaink hamar tónusba kerülnek. Nagyon jó ok az autó elhagyására.