12 hónapos táplálkozási terv - kezdődik a zabkása és a kiegészítő ételek
Az idő úgy repül, mint repülés közben! Most már egy kisgyermek ül itt az asztalnál, és szorgalmasan eszik, amit mi felnőttek. Soha nem gondoltam volna, hogy Tom ilyen jó evő lesz, mert a zabkása bevezetése valóban nagyon unalmas volt:) De most nagyon jól működik! Vannak napok, amikor nem szereti a kenyeret, a szeretett gyermekpizzát vagy a tésztát ebédre, de nálunk, felnőtteknél sincs ez másként.
Nincs már előtej, hacsak nem beteg vagy nagyon nyugtalanul alszik. Aztán van egy palack nagyon kevés porral (általában 2 kanál) és sok hígított vízzel.
Leírtam Tomra vonatkozó táplálkozási tervünket, valamint néhány tippet a gyors és egészséges ebédhez.
12 hónapos táplálkozási tervünk
Reggel:
Kenyér (lehetőleg ez) vagy tekercs vajjal, krémsajttal vagy cukormentes lekvárral, 4 koktélparadicsom, 1/2 banán vagy málna, valamint egy bögre teljes tej (150 ml)
Reggel:
Gyümölcs vagy házi zöld turmix
Dél:
Tom inkább a mártással készült tésztát, a gyermekpizzát vagy a quichét részesíti előnyben. Az alábbiakban néhány ötletet írtam neked:)
Délután:
Gyümölcs és egy teljes kiőrlésű zsemle vagy házi palacsinta vagy házi mazsola tekercs
Este:
Kenyér vagy tekercs vajjal, krémsajttal vagy májkolbásszal, sajttal és 1/2 banánnal, valamint egy bögre teljes tej (150 ml)
Ötletek a gyors és egészséges ebédhez
Tészta
Tom szereti a tésztát, ezért elég sok van nálunk. Ritkán válogatós a szószban. De a legjobban a Bolognese (sárgarépával és zellerrel), paradicsomszósz spenóttal vagy tészta krémsajtos mártással szereti a legjobban. Valójában szereti a teljes kiőrlésű tésztát, ezért színes keveréket ajánlok neki:)
Hetente egyszer vagy kétszer burgonyatésztát főzök ebédre, és sütőben sütem mozzarellával vagy Gouda sajttal. Tom mártás nélkül szereti a burgonyatésztát a legjobban. Aztán vannak vegyes zöldségek, főleg fagyasztva:)
quiche
A burgonyával, tojással és zöldségekkel készített quiche szuper gyorsan elkészíthető, és a gyermekek számára is nagyon jó ízű!
Gyermek pizza
Tom szereti a gyerekeinek a pizzát! A tészta tönkölylisztből, alacsony zsírtartalmú kvarkból, olívaolajból és sütőporból áll. Itt van a recept.
omlett
Az omlett vegyes zöldségekkel és sajttal is gyorsan elkészíthető.
Gratinált pirítós
A sült pirítós gyors ebédre is alkalmas. Általában teljes kiőrlésű pirítóst veszek, tetejére sonkát és ananászt teszek Tomnak, és mozzarellával sütöm.
Burgonyapüré sárgarépával
Tom már a tenyészidőszakban nagyon szerette a burgonyapürét. Gyakran főzök sárgarépával, zöldségalaplával és kevés tejjel.