A jó határozatok sikeres végrehajtása - Monika Scheddin
Útmutatások
cím
Monika Scheddin/Ungererstraße 58 /
Írj nekem
Hogyan lehet sikeresen megvalósítani a jó szándékot
Az új év gyökeresen megváltoztatja az életet: végre egészséges életet élni, örömmel dolgozni, nagyszerű magánéletet. Ne egyél túl sokat, gyakorolj rendszeresen, és ne dohányozzon, és ha alkoholt, akkor csak mértékkel. Rendszeresen tartsd fenn a kapcsolatokat, ne idegeskedj, mutasd meg a toleranciát. Elég sokat egyszerre. Ugyanakkor van egy első szabály arra vonatkozóan, hogyan lehet sikeresen végrehajtani a jó állásfoglalásokat: nevezetesen ne vállaljanak túl sokat egyszerre. A gyakorlat azt mutatja, hogy egyszerre csak egy nagy célt lehet elérni (pl. Nemdohányzóvá válni, diétát változtatni, végül spórolni). Csak akkor lehet megközelíteni a következő célt, amikor az új viselkedés rutinszerűvé vált. Tehát: mindent szépen egymás után. Döntsd már el! A projekted jó-e vagy a szívedhez közelálló cél: Valóban el akarod-e érni a célt, és készen állsz-e ennek a célnak minden nap prioritást adni? Ne csináljon túl sokat egyszerre
1. Készítsen és kövessen egy jó tervet. Fontos: Kezdje a könnyűvel, majd haladjon közepesről nehézre.
2. Gondolja át személyes sikerreceptjeit, és alkalmazza itt is.
3. Ezenkívül: próbáljon ki új dolgokat
4. Tervezze meg a papucsokat és a kudarcokat
Döntse el: A szív céljai olyanok, mint a háziállatok. Naponta etetni kell őket, és sétálni kell őket. És a kellemetlen dolgok (például az alomdoboz tisztítása) is ennek részét képezik. Örökké. Csakúgy, mint egy jó partnerség vagy étrendváltás esetén: nincs kezdete és vége. Meg kell találni a módját, hogyan maradhat tartósan és boldogan a labdán.
Ne csináljon egyszerre túl sokat. Jó gyakorlati trükk: Vállalja el - a céljaitól függően - az aznapi jó cselekedetét. Tehát vagy próbálja ki a sportot, vagy próbáljon ki egy új diétás menüt, vagy írjon levelet keresztanyjának, vagy ... (az új nemdohányzók számára: Ön már eleget tesz, ha rendszeresen mély lélegzetet vesz - természetesen nikotin nélkül). És ha soha nem jut be a pénzébe, akkor is spórolhat. Kezdje havi 25 eurós állandó megrendeléssel, és csodálkozzon, milyen gyorsan megtérül. Gyorsan megszokja az új csökkentett pénzügyi keretet.
Készítsen és kövessen egy jó tervet. Az éves nyaralást általában jobban tervezzük, mint a céljaink. Tehát előveszi a ceruzát, és felírja: hány kiló eshet reálisan havonta (ne kerülje el az esküvőket és az évfordulókat, hanem vegye figyelembe őket), hogyan akar gyakorolni, ha állandóan mozgásban van, mely helyzetek akadályozták meg céljainak elérését? Mit tehetne helyette? Hogyan teszik mások sikeressé? Ha új sportoló vagy, akkor határozd meg az abszolút minimum edzést: pl. Hetente egyszer. Eleinte tanácsos "biztos" napot választani. Pl. Hétvégén. Hozzon létre új rutinokat. Minimum: heti 1x 20 perc, séta vagy kocogás (vagy úszás, kerékpározás ...). Cél: heti 3 alkalommal. És természetesen többet tehet, ha van kedve hozzá. De csak akkor.
Gondoljon a személyes sikerreceptjeire. Nincs olyan, hogy mindenki számára recept a sikerhez. De van a siker receptje. Részeit már ismeri - a többit megtudja.
Új dolgok kipróbálása Érdekes például, hogy Berti egyáltalán nem érte el a "fogyás" ("napi 66 kg a súlyom") célját. Amikor sorozatban harmadszor tűzte ki pontosan ezt a célt, én, mint edzője, nem voltam hajlandó elfogadni ezt a célt. Ehelyett a következő „rendeletet” kapta: „Bármit megehet, amit csak akar. És amennyit csak akar. Az egyetlen feltétel: élvezni kell. ”Háromnegyed évvel később elképesztően 14 kg-ot fogyott és nagyon jól érezte magát. Mindenki másképp gondolkodik. Amikor Hansot teljesen motiválja az új, túl szűk nadrág ahhoz, hogy az alakján dolgozzon, Lisa teljesen fázik. Ő viszont teljesen ösztönzi a fogadást a barátjával ("Fogadj, hogy nem sikerül ...").
A flopok és a kudarcok tervezése A flopok és a kudarcok emberi eredetűek, ezért reálisak. Légy nagylelkű magaddal - minden kellő fegyelem ellenére. Ha egy este túlzásba esett - oké. - A program holnap folytatódik. Adj magadnak költségvetést: pl. Havonta egyszer vétkezhetek, ha akarok.
Ünnepelni! Ünnepeld a sikereidet. Különösen a mérföldkövek. És készítsen jutalomlistát a tervezéssel. Ha új ötleteket kívánsz megfogalmazni saját céljaidhoz - új életmódot tanulhatsz bármely életkorban. 2009 óta minden nap biciklizem munkába. Szélben és időjárás esetén. Csak az év 4 (!) Napján nem motoroztam folyamatosan zuhogó eső vagy fekete jég miatt. Minden kifogás, amelyet előzőleg felöltöttem a kezemben (izzadt az ügyfélfogadáskor, olajfoltok a fehér nadrágon), egy kis szervezéssel megelőzhető.
Sok örömet kívánok neked és nekem a szív céljának megvalósításában!
Scheddin Monika nagyon sok személyes sikertelennek örül