12 Mostantól további 5 kiló nyárig; reális; könnyű, mint egy tündér
Helló kedveseim!
Mindannyian az elején vagytok? Hogy néz ki, készen állsz-e a „nyáron enyhe böjtölésre”? „Mostantól további 5 kiló nyárig” - nem jó mottó? Szeretnék beszélni veletek arról, hogy ez miért reális, de nem szabad stresszhelyzetbe sodorniuk ...
Bizonyára meglátja az összes hirdetési ígéretet a vonatkozó magazinokban és újságokban, csakúgy, mint én. Mindig így hangzik: "5 kiló 2 nap alatt", a "monoton bunkó - diéta 10 kiló 2 hét alatt" stb. Természetesen csábító. Nagyon érdekes bejegyzést láttam a BBC-n, ahol egy professzor arról beszélt, hogyan tud 10 perc alatt 10 új étrendet létrehozni a mandzsettáról, amelyek rövid távon fogyáshoz vezetnek. A hangsúly itt a rövid távon van, hozzátette, hogy egyetlen általa ismert étrend sem vezet tartós fogyáshoz.
Hm, ez csak elgondolkodtat. Akkor mi a helyzet az intervallumos koplalással (A gyors étrend, 5: 2 stb.)? Miért vezet ez tartós fogyáshoz? Végül ez egyáltalán nem diéta?
Nos, talán valóban el kellene búcsúznom a fogyókúra gondolatától. Az intervallumos böjt egyébként sokkal több lett számomra. Nevezzük életmódnak.
Már bizonyára sok diétát végeztem, porport ittam, porport ittam és bizonyos ételeket ettem, csak bizonyos ételeket ettem, alacsony szénhidráttartalmú, Montiac-tartalmú, magas fehérjetartalmú, karcsú alvás közben ... hogy csak néhányat említsek. És egyetértek a professzorral: Mindezen diétákon lefogytam. Viszont ismét híztam is, különben rövid idő múlva nem próbáltam volna újat. Persze nekem csak kb. 5 kg volt, amit annyiraooooooooo sokat szerettem volna leadni. Persze lehet, hogy nem olyan nagy a szenvedés, de nem mindegy, hogy 5, 10, 15 vagy 20 kg vagy annál nagyobb. És nem csak én, a táplálkozási tanácsadással kapcsolatos beszélgetéseim során megdöbbenéssel tapasztalom és hallom, hogy ilyen sok nő már átesett ezen.
Tehát ma el kell búcsúznom a diéta kifejezéstől. Időközi böjt mint életmód.
Valahogy van benne valami meditatív is. Valami nyugtató. A böjt napján nem kell aggódnom az étel miatt. Jól megtervezett, egy ilyen gyors nap teljesen nyugodt. Az olyan gondolatok, mint: "Most eszem ilyet?" "Még mindig ehetem ezt?" "Nem szabad ezt enni" (érted, mire gondolok), teljesen elmúltak. Nem eszek. Illetve megeszem az 500kcal-t. Már elgondolkodtam azon, hogy mi legyen ez, és akkor jó. Nagyon megnyugtató. Egy barátom nemrég azt mondta: "Nem találom olyan könnyűnek a böjt napját". És egyetértek vele. Kezdetben hihetetlenül furcsa, mert úgy gondolja, hogy enni kell. A fejünk hisz ebben, és megszokásból a testünkben is. De miután 2-3 napot sikerült böjtölnie, érezni fogja, hogyan reagál a teste. Hogyan áll rendelkezésre hirtelen olyan energia, amelyre a testének korábban szüksége volt, pl. Az emésztéshez. Most ez az energia szabad másra. Izgalmas? Igen, egyetértek. Akár tudományosan is megmagyarázhatja ezt a hatást, de szerintem csak fenomenális, ha csak érzi.
És mégis itt szeretnék közzé tenni egy szlogenet: MA 5 KILÓTÓL NYÁRIG
Teljesen reális. Ezt meg lehet tenni. Még körülbelül 20 hetünk van július 1-ig. (Engedjük, hogy a nyár fiktív módon kezdődjön). Hetente átlagosan 0,5 kg testsúlycsökkenéssel ez még több lenne. Tehát látja, ez alapvetően egy nagyon szerény mottó, nagyon visszafogott.
Mire vársz még?
Részt vesz! Ha márciusban vagy áprilisban felpróbálja nyári ruháit, és meglátja, mire van szükségem újnak, mi már nem tetszik, MI MÁR NEM TÖRTÉNIK . akkor ez utóbbi nem lehet a problémája! Ezt szem előtt tartva folytassa.
Ahogy a 4. számú bejegyzésemben írtam (a siker méréséhez nem kell mérlegelned magad): szerezd be a mérőszalagodat. Nincs ilyened? Nem baj, minden szövet- és kézművesboltban beszerezhető, főleg a kézműves kellékekben is. Készítsen egy táblázatot, és írja be az Ön számára releváns méréseket. Pl. Derék, csípő, gyomor, felkar, comb, mellkas stb., Bármi is fontos az Ön számára. Természetesen tetszik a súlya is. Talán ezt tegye meg reggel a böjt első napján. Ez mindig a mérlegelés napja lesz. Ha még egy kis motivációra van szükséged, akkor a 2. mérést és mérést egy nappal később is elvégezheted - a böjt nap után 😉 ... De akkor mindig ragaszkodsz hozzá. Sokan szeretik mérlegelni és mérni magukat pénteken a csütörtöki böjt után. Csak tedd, ahogy akarod.
Igen, és akkor csak megy. Legyen készleten nagy mennyiségű, de kevés energiájú élelmiszer (pl. Zöldségfélék), szintén kiváló minőségű fagyasztott termékként. A sovány hal a fagyasztóban is jól mutat. Jó növényi alappor (lehetőleg bio minőségű)
Zöldségek, zöldségek, zöldségek.
Raktáron tartása szintén nagyon fontos. Talán az egyik vagy a másik teafajta, hogy változatosabb legyen az ital. Ennél aligha több, ez elegendő példaként a kezdéshez. Végül is csak 2 nap telt el.
És akkor csak elkezdesz.
Várom a másnap reggeli nagyszerű érzést. 1. büszke vagy magadra és 2. sokkal könnyebbnek érzed-e magad (ezért olyan könnyű a név, mint egy tündér)? Kíváncsi vagyok, mit mondasz az első élményedről ! Szóval kérlek írj nekem.
Nos, van egyezségünk erről, kedvesek, igaz?
Ezúton is nagyon köszönöm a nyitásról szóló utolsó jelentésemre adott nagyszerű reakciókat és a sok gratulációt. Nagyon örülök, hogy annyira tetszettek a fotók és ezáltal a stúdió.
Végül egy kis adminisztráció, amit végleg hozzáadok a lenyomatomhoz, az alkalom miatt még közzé kell tennem:
„Természetesen az elfenleicht koncepció keretein belüli összes ajánlásomat gondosan átgondolták, ellenőrizték és egészséges felnőtteknek - 18 évnél idősebbeknek - szánták. Ez vonatkozik a vonatkozó koplalási tervekre és tanácsokra is. A német táplálkozási társaság ajánlásain alapulnak, és nem helyettesíthetik és nem is helyettesíthetik az illetékes orvosi tanácsot. Kérjük, mindig forduljon orvoshoz, ha bármilyen aggálya, korábbi betegsége vagy panasza van. A legnagyobb körültekintés ellenére sem garantálható az információk helyessége és teljessége. A táplálkozási tanácsok sikere alapvetően a tanácsadó személy együttműködésétől függ, és én nem tudom garantálni. "
De most ... várom az első leadott kilókat, a szórakozásod és a lelkesedésed, a motivációdat, és ez egy ünnep számomra, hogy elkísérjelek a sikeres, egészséges fogyásban.
Üdvözlettel: Nicole
Először egy kávé.