12 ok, amiért nem fogysz - Welovebuzz
12 ok, amiért nem fogysz
Írta: Sara Ibnazzouz
1. Sokat kardiózol.
Nem ... önmagában a kardió nem elegendő, ha tónusú testet szeretne. Amint az izomtömeg kalóriákat eszel, minél több izom van, annál több kalóriát éget el, hogy ezeket táplálja. Tehát később többet veszít, ha például alszik, tévét néz vagy elolvassa ezt a cikket.
2. Nem eszel eleget.
Ha nem fogyaszt elég kalóriát, az anyagcseréje lelassul, és ennek eredményeként több zsírt tárol. Emellett jelentős kalóriahiány esetén nincs elegendő energiája az edzés maximalizálásához.
3. Nem alszol eleget.
Az elégtelen alvás csökkenti a Leptin szintjét és növeli a Ghreline szintjét. Mi van? A leptin az a hormon, amely teljes érzését kelti, a Ghrelin pedig egy emésztési hormon, amely serkenti az étvágyat. A jó alvás szabályozza ezeket a hormonokat, ezért szabályozza az étvágyat.
4. Nem eszel elég zsírt.
Jól olvasod ... a lipidek (zsírok) fontosak a fogyás szempontjából. Ennek ellenére nem telített zsírsavakról beszélünk - amelyeket kerülni kell - például tejszínről és vajról, hanem inkább telítetlen zsírokról, amelyek szükségesek az emberi test megfelelő működéséhez (mivel nem termeli őket). A legjobb szállító az avokádó, a dió, az olajbogyó és a hal.
5. Csak a sportra hagyatkozik.
"Ez 80% diéta, 20% sport" valószínűleg ezt olvastad valahol, és ez nem teljesen baj. Nem eheted, amit akarsz, és „később megégetheted a szobában”. Sajnálom, ez nem így működik. Az optimális eredmények érdekében mindkettőt össze kell kapcsolnia.
6. Nem vagy rendszeres.
Ha szigorú és magán étrendet követel magadnak, megtanultad egy idő után feladni. Nem ! Szedd össze magad. Minden célját elérheti, ha következetes és rendszeres marad a testmozgás és az étrend során. Készítsen fényképeket minden héten ugyanazon a napon, hogy nyomon kövesse az előrehaladást.