12 perc sport bárhol - Elle

Van 12 szabad perced? Tökéletes egy kis edzéshez. Jóga, ökölvívás vagy akár Pilates: rengeteg közül lehet választani, hogy otthon vagy máshol edzünk. Íme 3 edzés, amely a felső és az alsó test munkájára készteti. És ez még hardverigény nélkül is. Tehát nincs több kifogás !

bárhol

1. 6 perc bokszmozgás + 6 perc tüdő

Kezdje bokszmozdulatokkal, hogy 6 percig tompítsa a karokat Camila edzővel. Ezután folytassa 6 perc tüdővel. Egyszerű gesztusok, amelyek ötvözik a kardió és az izom erősítését, és bárhol elvégezhetők.

2,8 perc pilates + 4 perc guggolás