12 tipp a helyes táplálkozáshoz


Íme a jó étrend 12 egyszerű szabálya, amely alkalmazkodhat az ülőkhöz és a sportolókhoz. Részt vesznek az élelmiszer-egyensúlyban, és megkönnyítik az étrend ellenőrzését.

Itt néhány sorban egy egyszerűen alkalmazható szabályhalmaz található, amelyek részt vesznek a jó ételegyensúly, jó egészségre és a zsírgyarapodás korlátozására.

táplálkozáshoz

- csinálni napi három igazi kiegyensúlyozott étkezés, a fehérjeturmix vagy az uzsonna nem igazi étkezés;

- a a reggelinek teljes étkezésnek kell lennie, elegendő fehérjét tartalmaz;

- minden étkezés az asztalnál történik, ülve, tányérral és evőeszközökkel, kerülje a sietős étkezést a TV előtt;

- van "Nem" tiltott étel, csak azok az élelmiszerek, amelyek fogyasztását korlátozni kell;

- nincs nassolás az étkezések között, hacsak nem hízik, és még akkor sem snack, hanem olyan snack, amelyben a szénhidrátok és fehérjék dózisa jól kiszámítható;

- ne egyél állva vagy az utcán: szánj időt arra, hogy leülj és nyugodtan egyél;