12 tipp; szakértők a gyorsabb fogyókúrás fogyókúrás tippekért; Karcsúsító Pro
Ha a fogyásról és a fogyókúráról van szó, mindenkinek megvan az ötlete és tippje a jobb működés érdekében. Ennyi ellentmondó ötlet mellett nehéz lehet eldönteni, hogy mi a helyes és mi nem. Senki sem akarja vesztegetni az idejét, amikor kerekeket forog, miközben megpróbálja elérni céljaikat.
Valószínű, hogy a jelenleg tartott súly időbe telik. Sokan elfelejtik ezt, amikor a fogyásról van szó. Feltételezik, hogy ha egyszer fogyni kezdenek, az egy pillanat alatt leválik. A súlycsökkenés nem verseny, és időbe telik az eredmények meglátása.
Ha a fogyás célját tűzte ki célul, vegye figyelembe az alábbi tippeket. Tehát tartson velük hosszú távon:
Szakértői tanácsok a gyorsabb fogyáshoz
1. Maradjon hidratált
Ha a gyorsabb fogyás elérésének módját keresi, fontolja meg a vízbevitel növelését. Azok az emberek, akik a hidratálást prioritássá teszik, gyakran kissé könnyebbé teszik a fogyást.
Átlagosan az, aki fél órával étkezés előtt három hónapig iszik egy-két csésze vizet, végül három kilóval többet fogyott, mint azok, akik nem! Az ilyen módon történő ivás nagyszerű módja a gyorsabb fogyásnak; segít jóllakni. Ez gyakran azt eredményezi, hogy kevesebbet fogyasztasz, amikor ideje enni!
2. Próbálja ki az ételnaplót
A fogyás felgyorsításának másik nagyszerű módja a táplálékbevitel nyomon követése vagy az élelmiszer-napló vezetése. Lehet, hogy kicsit túl soknak hangzik, de a kutatások többször is bizonyították, hogy működik! Az élelmiszer-folyóirat nemrégiben végzett tanulmánya szerint a napközben elfogyasztott ételek naplójának vezetése csaknem kétszer akkora fogyáshoz vezethet!
Nem ritka, hogy azok, akik nézik, mit esznek, hiányolják a nap folyamán elfogyasztott apró falatok egy részét; Amikor a mérleg leáll tájékozódni, azon gondolkodnak, hogy mi a baj. Ha követed, mit eszel, és őszinte legyél ezzel kapcsolatban, akkor felelősségre vonod magad, ami kevesebb túlevéshez vezet.!
3. Cserélje ki a tányérját
A nap folyamán elfogyasztott kalóriák csökkentésének másik nagyszerű lehetősége a főételek és a köretek cseréje. Ahelyett, hogy egy nagy tál tészta lenne néhány zöldséggel, legyen egy tál zöldség, kis mennyiségű tésztával! Meg fog lepődni, amikor megállapítja, hogy sokkal teljesebb vagy egy ilyen étkezés után, és közben nem kell megtagadnia magának a tésztát! A technika további további előnye, hogy nemcsak kevesebb kalóriát fogyaszt, hanem több zöldséget is fogyaszt.
4. Ne HIIT
Ha kevés az idő, de mégis nagy szív- és érrendszeri edzésre vágyik, fontolja meg a HIIT edzés elvégzését. Tanulmányok kimutatták, hogy egy rövid, 15 perces HIIT edzés akár kevesebb, mint 30 perc kalóriát is elégethet egy kevésbé intenzív kardiózástól.
A HIIT edzés mögött az az ötlet áll, hogy rövid ideig keményen dolgozzon, majd kissé hosszabb időközönként nyugodtabb tempóra váltson. Ilyen edzéssel megtartja a pulzusát, amely több kalóriát éget el, miközben kevesebb tényleges munkát végez. Nagyon nehéz lesz megnövelnie a pulzusát, és legalább 30 percig a HIIT edzés során elért szinten tartani. A HIIT igazi áldás, amikor a kardióról van szó!
5. Próbálja ki az uzsonnát étkezés előtt
Ez a tanács elsőre furcsának tűnhet; Ha étkezés előtt eszik valamit, az biztosan tönkreteszi az étvágyát, vagy túlevéshez vezet, nem? Meglepődne, ha azt tapasztalja, hogy étkezésekor még élvezheti az ételt, de valószínűleg hamarabb teljesebbnek találja magát. Ennek eredményeként kevesebb étel lesz a végén!