12 változás az egészséges életmód megkezdéséhez és a fogyókúra befejezéséhez nyár előtt - Egyesület
Közeledik a nyár, és folyamatosan bombáznak minket az étrenddel és a fogyókúrás kiegészítőkkel kapcsolatos üzenetek, hirdetések és beszélgetések. Közülük sokan a fogyásra összpontosítanak, egy olyan divatos diétával, amely sajnos elveszi az evés örömét.
Gondoskodó és reálisabb gondolkodásmódot kell elfogadnunk, amikor a nyárra vágyott úgynevezett álomfiguráról van szó. Pozitív szokások, rituálék megteremtéséről szól, és talán még egy kicsit is megkérdőjelezzük magunkat!
Kezdje kicsiben, lépésről lépésre! Ne ütközzön be hirtelen változóba. Hosszú távon tarthatatlan. Felejtsd el az őrült korlátozó étrendet. El kell kezdenünk gondolkodni az egészséges életmódról, mint hosszú távú helyzetről és egy örökké tartó új életmódról.
Ma megosztom veled 12 állásfoglalás a diéta körből való kilépéshez:
1. Legyen az otthoni főzés rendszeres esemény.
Ez az egészséges élet kulcsa! Ez teszi a dolgokat sokkal megfizethetőbbé is. Ne számítson arra, hogy tökéletes szakács lesz, vagy hogy készítsen díszes ételeket. Főzzön egyszerű, tápláló ételeket, amelyek kevés időt igényelnek. Lépjen az Instagram @ v.align oldalamra, és csodálkozzon a gyors és egyszerű recepteken, amelyek elkészítése legfeljebb 15-20 percet vesz igénybe.
2. Igyon még vizet.
Tudom, hogy már sokat hallottál róla, de annyira fontos. Munka közben tartson egy nagy vizes palackot az íróasztalán, vagy vegyen egyet a táskájában. Adj hozzá egy kevés citromot (igazi) és egy kis stevia-t. A víz elősegíti a vizet, megtisztítja a testet és enyhíti az étkezési késztetéseket. Ne felejtsük el, hogy a víz sokkal fontosabb, hogy mit vesz, mint amire hoz ...
3. Alkalmazza a szakaszos főzés elvét
Nem tudom elégszer elmondani: a felkészülés az egészséges élet kulcsa. Válasszon egy napot, és töltsön néhány órát a heti étkezés elkészítésével. Ezt a technikát gyermekkorunktól kezdve kell megtanulnunk, hogy könnyen illeszkedjen az életünkbe! Ez nagyon fontos része az egészséges életmódnak. Nincs szüksége túl sok ételre. Csak azt vásárolja meg, amire szüksége van a következő hétre. Elképesztő, hogy hány ételt készíthet csak néhány egyszerű alapanyagból. Például egy ón csicseriborsóval nassolható hummust készíthetünk sárgarépa botokkal. Felveheti őket egy ételtálba, vagy egy serpenyőben megdinsztheti fűszerekkel. Ami a csicseriborsó levét illeti, hóba veri, és csokoládéval ugrik, így finom csokoládéhabot kap. Itt megmutatom a receptet videóban.
4. Légy kedves önmagaddal és másokkal szemben
Nem mindig tudja jól csinálni, vagy mindent elsajátítani, sőt néha tévedhet is. Ne érezd magad bűnösnek, éppen ellenkezőleg, adj magadnak hitelt azért, ha megpróbálsz újrakezdeni a jobb teljesítményt. Ismerje fel az apró győzelmeket, a mindennapi teljesítményeket, és értékelje magát minden csodálatos dologért. Ünnepeljen minden apró győzelmet. A többi is rendkívül fontos. Gyakran, amikor rosszul érezzük magunkat, a súlyra és az ételre összpontosítva, elfelejtünk mások jólétére gondolni. Koncentrálunk önmagunkra és arra, hogy mi a baj. Mosolyogj olyan emberekre, akikkel reggel találkozol, hívd fel szeretteidet, hallgass nyitott elmével és nézd meg, hogy az ilyen egyszerű cselekedetek valóban megvilágíthatnak valakit. Ezek mind táplálják Önt is! Ez nem csak étellel történik.