13 étel, amelyet fogyaszthat, anélkül, hogy zsírot szerezne!
Noha nincs nulla kalóriatartalmú étel, vannak olyan ételek, amelyeket annyit fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz, anélkül, hogy aggódnál a kalóriák miatt.
Lisa Young táplálkozási szakember szerint ezek az ételek általában két kategóriába tartoznak: gyümölcsök vagy zöldségek.
- Főleg vízből állnak.
- Alacsony a kalóriatartalom.
- Rostot tartalmaznak, ami segít egész nap teljes maradni.
Bár ezek a gyümölcsök és zöldségek nem tartalmaznak sok fehérjét, igen sok vitamint, antioxidánst és egyéb tápanyagot tartalmaznak, amelyek számos előnnyel járnak az egészséged szempontjából.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
A zeller 95% -ban víz, de ez nem jelenti azt, hogy nincs pozitív hatása a testünkre.
A zeller káliumot, folsavat, rostot és a napi K-vitamin szükséglet 30% -át tartalmazza. Egy adagban csak hat kalória van.
A legjobb zellert frissen fogyasztani. A zöldség sok antioxidánsát veszíti el a vásárlástól számított öt-hét napon belül.
A kelkáposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú - egy csésze kelkáposzta csak 33 kalóriát tartalmaz -, de adagonként csaknem 3 gramm fehérjét és 2,5 gramm rostot tartalmaz.
Ez egyike azon kevés élelmiszereknek, amelyek omega 3-ot szolgáltatnak.
A többi fejes salátához hasonlóan a kelkáposzta is gazdag vitaminokban és folsavban.
Az áfonya több antioxidánssal rendelkezik, mint bármely más gyümölcs. Egy csésze áfonya a rost ajánlott napi értékének 14% -a - körülbelül 85 kalóriára.
Az uborka többnyire víz - 16 kalória adagonként. A magok és a bőr tartalmazzák ennek az ételnek a tápértékét a legtöbb esetben - ezért a legjobb, ha nem hámozzuk meg az uborkát.
A bőr és a magvak egyaránt tartalmaznak rostot és az A-vitamin egy formáját, amely béta-karotin néven ismert - fontos vitamin a szemünk számára.
A paradicsom likopint tartalmaz, egy karotinoidot, amely segít a krónikus betegségek leküzdésében.
A likopin mellett a paradicsom gazdag A-, C- és B2-vitaminokban, valamint folsavban, káliumban és rostokban.