13 éves, 75kg
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Válaszolok az üzenetedre. Valójában egészen véletlenül adom tovább ezt a fórumot !
Tehát először is gratulálok a fogyáshoz !
Amikor a te korodban voltam, 74 kilót nyomtam 1m 69-ért. Ma 24 éves vagyok, 1m 70 és 62 kiló (valójában 59 a régi tűskálán, amivel lemértem magam, amikor lemértem magam). tinédzser volt). Nagyon gyorsan elveszítettem a kilóimat, mint te néhány hét/hónap alatt, ha megváltoztattam az étrendemet. És azóta általában fenntartom magam.
Az utolsó kilók voltak a legnehezebbek.
Amit a fogyást lassító fázisként tudsz, az a CSAPÁGY. A tested lefogyott, az stabilizálódik. Ne add fel, folytassa erőfeszítéseit. Egy fennsík több hétig is eltarthat, ezért ne csüggedjen.
Mint megértetted, az étkezési rendellenességek spiráljába kerülni abszolút felesleges, nem kell hányást vagy böjtöt kiváltani. A legjobb megoldás az, ha továbbra is kiegyensúlyozottan táplálkozunk, és talán többet sportolunk.
Használja ki például a nyaralását. Kerékpározzon egyedül vagy barátaival, mert ez nagyon szórakoztató. Menj futni, úszni, sétálni, kötelet ugrani. Megteheti a mini-steppert is, nagyszerű a tévé előtt (30-50 euróba kerül). És izomépítő gyakorlatok is:
http://www.doctissimo.fr/html/ [. ] mmaire.htm
Tipp, ha elérte a kívánt súlyt, tartsa meg jó étkezési szokásait, különben a hízás garantált.
És meg kell szoknia az új testét is, a megváltozó emberek szemében.
PS Az a tény, hogy ételt akarsz vetni magadra vagy "enni, mint egy ribanc", valószínűleg a frusztrációval függ össze. Ha kedve van a csokoládéhoz, ne féljen hébe-hóba megragadni egy kis négyzetet. Emlékszem, reggel bevettem, amikor a fogyás időszakában voltam, mert nappal megszünteti.
Sok bátorságot kívánok.
És nagyszerű vakáció !
Csókok egy volt nagytól
Már jól döntöttél úgy, hogy abbahagyod a hányást, ne tedd !
Ha nem, akkor mennyit mér ?
Azt is tanácsolom, hogy menjen el táplálkozási szakemberhez, és sportoljon, ha még nem teszi meg.
Ha nem, akkor meddig stagnál a súlya ?
Azt tanácsolom, menjen el egy táplálkozási szakemberhez.
Még akkor is, ha az édesanyád enni kényszerít, légy óvatos, mit készít neked: nem túl zsíros, túl sós, túl édes (a hirdetés)
Fogyasszon sok zöldséget, inkább teljes kiőrlésű kenyeret, igyon sokat, és igyekezzen nem uzsonnázni, de ha étkezés közben túl éhes vagy, akkor egyél gyümölcsöt vagy 0% joghurtot.
Bátorság és adja meg nekünk a híreit
Nem találja
a válaszod ?
Sportoláshoz, ha nincs ideje kint csinálni, az elliptikus edzőt ajánlom. Akkor kaphat deka ** lonban 119 eurótól (a legolcsóbb), még akkor is, ha inkább a VE 750-et ajánlom 299 euróra. Tudom, hogy ez egy kicsit drága, de kérje meg szüleit, hogy segítsenek.
És különben hogy vagy ?
Azt tanácsolom, menjen orvoshoz, mert úgy látom, hogy sokat veszített rövid idő alatt.