13 napos anyagcsere-diéta - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Szeretném megnyitni ezt a bejegyzést, hogy arra ösztönözzük egymást, hogy támogassák egymást, és tudomásul vegyék a napi fejlődésünket
Mert amikor egész nap kövéren kezelik, akkor az én esetemért beszélek a családom és a házastársam között, aki folyamatosan ezt ismételgeti velem, és hogy egyetlen motivációm az, hogy bebizonyítsam nekik, hogy meg tudom csinálni. A dolgok és az, hogy havonta egy kilót nem tartok, találtam egy módot, amely motivál, és akkor természetesen, mint minden, meg fog jönni a stabilizáció.
Egyébként néhány ábrán
2009. június 10-én, szerdán kezdtem a tévé látogatásom után, amely szintén 89,6 kg-os súlyra biztatott ! Ezt a diétát 2009. július 14-én, kedden kezdtem 86,6 kg-os súlygal, és ma reggel, július 20-án, hétfőn 81,900 kg-nál vagyok, ami 4,7 kg-os fogyást jelent 6 nap alatt
1 nap: 1170 kalória
-reggel: 1 fekete kávé + 1 cukor
-dél: 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 paradicsom
-este: 1 nagy marhahús steak + zöld saláta evőkanál olívaolajjal + citrom
2 nap: 720 kalória
-reggel: 1 fekete kávé + 1 cukor
-dél: 1 szelet pulyka + sima Danone
-este: 1 nagy marhahús steak + zöld saláta evőkanál olívaolajjal + citrom
3 nap: 730 kalória
-reggel: 1 fekete kávé + 1 cukor + 1 szelet pirítatlan kenyér
-dél: 1 szelet pulyka + 2 kemény tojás + zöld saláta evőkanál olívaolajjal + citrom
-este: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 gyümölcs
4. nap: 775 kalória
-reggel: 1 fekete kávé + 1 cukor + 1 szelet pirítatlan kenyér
-dél: 1 nagy pohár narancsléből készült gyümölcslé + 1 sima danon