13 telített és alacsony kalóriatartalmú étel
Egy banán átlagosan 88 kalóriát tartalmaz. Természetesen egyáltalán nem semmi, de nem sok, ha tudod, hogy általában, amikor befejezed, egyáltalán nem vagy éhes. És mindenekelőtt: káliumban gazdag.
Nagyon fehérjében gazdag, hosszan tartó petesejtek jól csillapítják az éhséget. Nem csoda, hogy ez az izmos kedvenc harapnivalója.
A gombák elősegítik a folyadék felszívódását és növelik az emésztési munkát, ami maga is energiakiadáshoz vezet.
A körte 55% peptidet tartalmaz. A gyomorba kerülve rostjaik megduzzadnak, és az evő jól érzi magát.
A körtéhez hasonlóan az alma is tartalmaz peptideket (60%), és gyorsabb teltségérzetét kelti.
Víz és fehérje, elegendő ahhoz, hogy jóllakjon anélkül, hogy a kalória pontszámot megnövelnék.
A béta-glükán, oldható rost, megtalálható a zabban, amely segít normalizálni a vércukor- és koleszterinszintet.
A húsok közül a pulyka (a fehér bőr nélkül) erősebb, jóllakó üzenetet küld. 20% fehérjével és csak 4% lipiddel rendelkezik, ez az egyik fehérjében leggazdagabb és kevésbé zsíros gyöngytyúkkal.
100 grammonként 43 kalóriával az articsóka önmagában az egyik legkalórikusabb zöldség. Kivéve, hogy minden étel szemében ez kevés marad, és garantálja, hogy ne legyenek éhesek, miután megkóstoltuk.