13 tipp a koleszterin csökkentésére gyógyszeres kezelés nélkül
Utoljára 2018. február 5-én frissítette Alicia a következő kategóriában: Egészség
Sokan félnek tőled megnövekedett koleszterinszint. Valóban, a magas koleszterinszint érelmeszesedéshez (az artériák megkeményedéséhez) vezethet, és növelheti a szívrohamok és a stroke kockázatát.
A koleszterin alapvetően nem negatív. Testünk a zsírszerű anyag nagy részét még a májban és a belekben is előállítja, csak egy kis részét táplálék útján fogyasztják.
A koleszterin fontos szerepet játszik és egy a szervezetben található leggyakoribb anyagok közül. Testsejtjeink fontos alkotóelemeként védi a sejtmembránt a szétfolyástól. Emellett szervezetünknek koleszterinre van szüksége a hormonok, a D-vitamin és az epesav termeléséhez.
Mikor káros a koleszterin a szervezetre?
Az, hogy a koleszterin káros-e a szervezetre, attól függ, hogyan szállítja a vérben az ún "Lipoproteinek" meg van kötve. A "jó „HDL-koleszterin (High D.ensity L.ipoprotein) sűrű és tisztítja az artériákat azáltal, hogy szükségtelen koleszterint vezet vissza a májba, ahol lebomlik. Minél magasabb a HDL-koleszterinszint, annál jobb. Normálisnak tekinthető HDL szintek felett 40 mg/dl (Milligramm/deciliter).
Másképp néz ki "Rossz" LDL-koleszterin (L.ow sűrűség L.ipoprotein). Ezek a lipoproteinek alacsony sűrűségűek, és a koleszterint a sejtekbe szállítják. Ha az LDL-értékek túl magasak, a vérben lévő koleszterin "pestisként" vagy zsírlerakódásként felhalmozódhat az artériákban. Az eredmény: minél több lerakódás rakódik le az érfalakon, annál kisebb a véráramlás a beszűkült artériák miatt. A szívnek most több munkát kell végeznie a „pumpáláshoz”, megnő a szívrohamok és a stroke kockázata.
Amikor azt mondja: "Le a vérzsírértékekkel! ", akkor csak azért, mert a vérében túl sok „rossz” LDL-koleszterin van. A koleszterin tehát nemcsak koleszterin. Éppen ellenkezőleg: Az LDL-koleszterinszint csökkentése érdekében még a jó HDL-koleszterin bevitele is segíthet.
A kockázati tényezőktől függően az LDL értékek 100 és 160 mg/dl között kívánatosak. Cukorbetegségben szenvedő betegeknél az LDL-koncentrációnak ideális esetben 100 mg/dl alatt kell lennie a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkentése érdekében. De a kockázati tényező nélküli egészséges embereknél is a következő érvényes: minél alacsonyabb, annál jobb. Az, hogy a A 160 mg/dl feletti LDL-t túl magasnak tekintik.
Összességében olcsónak kell lennie Az LDL és a HDL aránya (4 alatt) prevalenciája. A koleszterinszint vizsgálata során fontos az összes koleszterinszint és a trigliceridek értékeinek vizsgálata is. Megnövekedett Trigliceridszint lipid anyagcsere zavarra vagy elhízásra utalnak. A 150 mg/dl alatti triglicerideket normálisnak tekintjük. A hangsúly a Teljes koleszterinszint a vérben 200 mg/dl alatt kell lennie. A 200 - 250 mg/dl közötti értékeket kockázatosnak és ellenőrzésre szorulónak tekintik.
Miért kell csökkentenem a koleszterinszintemet?
A lipid anyagcsere-rendellenességek nagyban hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, amely évek óta fennáll Fő haláleset Németországban vannak. Különösen nagy a kockázata azoknak az embereknek, akiknek éhomi vérében megemelkedik az LDL-koleszterin és a triglicerid koncentrációja, és a HDL-koleszterin ugyanakkor alacsony.
A Robert Koch Intézet "Gesundheit in Deutschland aktuell 2010" című tanulmányában (PDF) a következőket mondja:
"A jelenlegi vizsgálati eredmények szerint a lipid anyagcsere-rendellenességek és a dohányzás befolyásolják a legnagyobb mértékben a későbbi szívroham kockázatát, majd pszichoszociális tényezők, elhízás, diabetes mellitus és magas vérnyomás következnek."
Tehát ez döntő fontosságú az ember egyéni prognózisa szempontjából több kockázati tényező párhuzamos fennállása. A Robert Koch Intézet tanulmányában a megkérdezettek majdnem 21 százaléka kijelentette, hogy jelenleg lipid anyagcsere-rendellenességben szenved (a nők 20 százaléka és a férfiak 21 százaléka).
A GEDA-tanulmány azonban csak azokat a válaszadókat rögzítette, akiknél lipid-anyagcsere-rendellenességet diagnosztizáltak, és akik jelenleg orvosi kezelésen vagy ellenőrzés alatt állnak. A A magas koleszterinszinttel rendelkező lakosság aránya a valóságban lényegesen magasabbnak kell lennie. Amint azt a háziorvosi gyakorlatban végzett országos vizsgálat kimutatta, a lipid anyagcsere rendellenességeket nem diagnosztizálják és kezelik megfelelően. Ennek valószínűsége nagymértékben függ a beteg életkorától és nemétől, valamint egyéb kardiovaszkuláris kockázati tényezők jelenlététől.
Alacsonyabb koleszterinszint? Harc okai!
A lipid anyagcserezavarok és a magas koleszterinszint okai sokfélék. Következő Kor és nem játszani is genetikai tényezők, valamint más társbetegségek olyan szerepet játszanak, amelyet nem tudsz megváltoztatni.
A Változás az életmódban és az étrendben már hozzájárulhat a vér lipidszintjének kedvező befolyásolásához. A magas koleszterinszint ugyanezt teheti gyógyszer nélkül hogy természetes módon süllyedjen.
Akár egyedi esetekben is egyet gyógyszer megkezdése attól függ, hogy melyik és hány egyéb kockázati tényező van jelen a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából. Különösen magas vérnyomásban szenvedők, dohányosok vagy diabetes mellitusban és családi lipid anyagcsere-rendellenességben szenvedő betegek számára hasznos vagy szükséges lehet a kiegészítő gyógyszeres kezelés. Ezt eseti alapon, megbízható orvossal kell tisztázni.
Gyakran azonban túl könnyedén írják fel a vérzsírcsökkentő gyógyszereket hatalmas mellékhatások és más betegségeknek kedvezhet. A magas koleszterinszint egyáltalán nem jelent problémát az egyébként teljesen egészséges emberek számára. Ebben az esetben nem szabad pánikba esni a magas koleszterinszint miatt, különösen azért, mert egészséges embereknél a koleszterinszint csökkentése szinte hatástalan.
Annak érdekében, hogy ne kerüljön feleslegesen a koleszterinszint-csökkentő ipar csapdájába, a informatív konzultáció orvosával javasolható. Mert azoknál az embereknél, akik már szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, a túl magas koleszterinszint mindenképpen oka bizonyos veszély, amit nem szabad lebecsülni. Tekintettel arra a tényre, hogy a koleszterinnek csak egy kis része szívódik fel az élelmiszeren keresztül, az étrend megváltoztatása önmagában nem befolyásolhatja magas vagy kellő mértékben a koleszterinszintet. Ez aztán működik csak koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel.
Mindenesetre azonban a teljes táplálkozás és rendszeres testmozgás segítenek a vér lipidszintjének normális szinten tartásában és az egészség előmozdításában. A napi koleszterin bevitelnek a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása szerint napi 300 mg alatt hazugság. Ez elsőre soknak tűnik, de valójában a koleszterintartalmú ételek kis adagjai elegendőek ahhoz, hogy túllépjék ezt az adagot.
Egészséges emberek számára a magas koleszterinszint nem feltétlenül káros az egészségükre. Nak nek Megelőzés, Saját egészsége érdekében meg kell próbálnia kordában tartani az étrend koleszterin-bevitelét, különösen, ha vannak más kockázati tényezők.