14 év és 87 kg

3 válasz

Szia
az Ön életkorában nem fogyás/diéta orvosi tanácsadás és ellenőrzés nélkül
Tehát, ha úgy gondolja, hogy súlyproblémája van, beszéljen a szüleivel és a háziorvosával

saláta vagy

akkor egyél kiegyensúlyozottan, vagyis:
reggel
gabonatermék, tejtermék, gyümölcs, ital, zsír
10h
gyümölcs/tejtermék
déli
olyan forró = keményítő, zöldség, fehérje
ha hideg = vegyes saláta vagy szendvics
megkóstolni
gyümölcs vagy tejtermék
este
ha délben forrón eszik = vegyes saláta vagy keményítőtartalmú zöldség
ha délben hidegen eszel = keményítő, zöldség, fehérje

végezzen napi fizikai aktivitást, és nyomja le a nassolást, cukorkát, szódát

Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni

22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban

Helló, Addig tudnia kell az elkerülendő ételekről:

- Hasábburgonya és hajók (nagyon magas kalóriatartalmú)
- cukor, sütemények, cukorkák, cukros italok.

- ne távolítsa el a kenyeret, hanem korlátozza (30 vagy 40 gramm étkezés közben).

- ne sózzuk túl, ez gerjeszti az étvágyat, és nincs rá szükségünk.

-igyon egy liter vizet naponta.

-kerülje vagy korlátozza a hideg húsokat.

-gyakran eszik gyümölcsöt és zöldséget, ahogy nem helyesen mondjuk.