14 nap alatt szabaduljon meg 7 kg-tól a Mayo diétával
FOTÓ: Zsiráf nők: az a furcsa ok, amiért meghosszabbítják a nyakukat
Megmagyarázhatatlan események. Senki sem tudta megoldani a rejtélyüket
Pusztító végű vetítések. Melyek azok a leghíresebb filmek, amelyek keserű ízvilágot hagytak a filmnézők számára?
Mit kapnak a halálraítéltek? A legfrissebb kulináris igények a kivégzés előtt
A Mayo diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, amely bár korlátozó jellegű, de nagyon rövid idő alatt elképesztő eredményeket ígér, két hét alatt körülbelül 5-7 kilogrammot. Az alapszabály azonban nem haladja meg a napi 1000 Kcal-t.
A Mayo diéta követői szerint szigorúan betartva a szabályokat 5-7 kilogrammot fogsz fogyni, sportolás és izomtömeg csökkenés nélkül.
Mayo diéta, alapvető szabályok
Kezdetnek tudnia kell, hogy a fogyókúra alatt tanácsos minél több folyadékot inni, elvileg sima vizet vagy cukrozatlan teát. Az alkoholfogyasztás teljesen tilos, a harapnivalókat törölni kell a listáról. Ezenkívül kötelező legalább 6 tojást enni hetente, és nem haladhatja meg a napi 6 tojást. Még mindig szabad zellert, paradicsomot, uborkát enni, de csak nagyon kis mennyiségben.
Reggelire fogyasszon cukrozatlan kávét vagy teát. Ebédnél megesz 2 főtt tojást, 1 kis paradicsomot és egy adag spenótot. Vacsoránál megengedett egy marhahússaláta, saláta olajjal és ecetes öntet.
A reggeli megegyezik a hétfővel, azzal a különbséggel, hogy engedélyeztek egy sütit. Egyél pontosan azt, amit hétfőn ebédnél és vacsoránál ettél. Vacsoránál húsmentes levest eszik sovány túróval.
A reggeli ugyanaz marad, mint az előző napon. Ebédre vegyen egy zellert egy narancssal, vacsorára pedig megengedhet 2-3 tojást, zsírtalanított sonkát és salátát.
A reggeli változatlan marad. Ebédnél készítsen 1-2 főtt tojást 2 szelet sajttal és paradicsomos salátával sárgarépával, vacsoránál megengedett egy gyümölcs keverék, hozzáadott cukor, tejszín vagy más feltét nélkül.
Olvassa el még: Miért tekinthető a quinoa szuperételnek?
Ugyanaz a reggeli. Ebédnél paradicsomsalátát eszik sárgarépával és vékony halfilével. Vacsorára fogyasszon zöld salátát egy adag grillezett marhahússal.
Reggelire igyon kávét vagy teát, de ne kekszet. Ebédnél fél csirkét eszik a sütőben salátával, vacsoránál pedig 2 kemény tojást készít paradicsomos salátával, sárgarépával.
Olvassa el még: Hogyan ihatunk zöld kávét!
vasárnap
Kezdje a napot egy kávéval vagy teával egy keksz mellett, ebéd közben fogyasszon marhapecsenyét és gyümölcsöt. Vacsorán kényeztesse magát azzal, amire vágyik, de édesség, sütemény vagy alkohol nélkül.
A többi 7 nap folytatja a diétát naponta, a fentiek szerint.