14 napos gyors fogyás; Paleo-Fit
Ebben a cikkben szeretnék bemutatni Önnek egy reális módszert a fogyás (és különösen a zsír) fogyásának gyors, 14 nap leforgása alatt.
Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy ez a cikk csak bizonyos emberek kategóriájának szól:
- Azok, akiknek valóban van zsírjuk és súlyuk, hogy megszabaduljanak, mert fizikailag kínos (10 kg felett)
- Azok, akik a kalapokon szeretnék kezdeni a zsírveszteséget, de akik kevésbé zsírosak (5 és 10 kg között fogyni, jó bója a gyomorban)
Ez nem az utolsó néhány milliméter zsír eltávolítására szolgáló protokoll, amely elválasztja a 6 üreges hasizomtól !
Az emberek második kategóriájának kétszer el kell olvasnia ezt a mondatot:
Az ebben a cikkben bemutatott protokoll 14 napig tart, nem 20 és 30: 14 !
Az emberek első kategóriájának a biztonság kedvéért is el kell olvasnia
Magyarázatok ...
Észre fogja venni, hogy egyszer csak a fogyásról beszélek, mint a zsírvesztésről. !
Ez nem triviális, mivel 14 napos fogyásunk célja, hogy minél több zsírt veszítsünk el, de mindent, ami ezzel jár (víz, glikogén és természetesen minimum izom).
A cikk további részében bemutatok egy 14 napos protokollt, amelyet betű szerint kell követni, hogy rövid idő alatt maximum "súlyt" fogyjon.
1. kategória esetében: gyors visszatérés a normális állapotba. Ennek a módszernek az a célja, hogy a lehető leggyorsabban visszatérjen a biztonságos területre. A biztonságos zóna a testzsírszint 12 és 16% között van (valószínűleg 20-30% zsírtartalmú, ha 10 kg vagy annál többet kell elveszítenie).
Azáltal, hogy nagyon kövér, a test főként a zsírvesztésre tud koncentrálni, és az izomveszteség nagyon korlátozott lesz, itt az ideje, hogy jó lövést készítsen, sőt előnyös Önnek és a hormonális talajának.
Az Ön esetében a gyors zsírvesztés előnyös: több egymást követő hónapos étrendet takarít meg Önnek, ami fizikai katasztrófa (hormonok, anyagcsere stb.) és mentális (több motiváció, szorongás stb.).
Röviden, ha ma 10 kg van vesztenivalóval, és a biztonságos zónára törekszik, akkor a kitűzött veszteség 4-5 kg körüli.
Ha a „20 kg felett veszíteni” kategóriába tartozik, ismételje meg többször a protokollt, de normál étkezés közben tartson 3-4 napos szünetet a 2 ciklus között.
Még akkor is, ha "csak" 10 kg van a fogyásra, szükség lehet egy második ciklusra is, mivel a 14 nap alatt elérni kívánt veszteség 3 és 4 kg között van, ami ne legyen elég ahhoz, hogy visszatérjen a biztonságos zónába.
Röviden, megértetted !
2. kategóriához: a cél az, hogy „elindítsd” a diétádat, és gyorsan megkezdd a hasizomra való törekvést. Mivel kevésbé kövér, mint az 1. kategória, és valószínűleg már közel van a biztonságos zónához, ezért azt javaslom, hogy ne kövesse a protokollt 14 napnál tovább (elegendő ahhoz, hogy 2 jó nagy fontot fogyjon).