14 napos változás
14 nap. Érzelmek. Nagyon sok sport. Változtatások. Kezdet. Rendszeres étkezés. Energia. Egészség. Boldogság. Optimizmus. Áldás.
Ha néhány kulcsszóval kellene összefoglalnom az elmúlt heteket, pontosan így írnám le őket. Írtam neked egy ideje, hogy elfogadtam Activia kihívás és hogy életmódomban változásokkal teli időszak következik. Izgalommal írtam neked, mert nem tudtam, hogyan kell megbirkóznom, de nagyon világosan tudtam, mit akarok: nagy változást, egészségesebb életmódot és sok energiát. Egészség és energia.
Most ugyanazokkal az érzelmekkel írok neked. Eltelt a 14 nap, és a program Activia kihívás ez volt az első lépés az egészségesebb életmód felé. A két hét után úgy érzem, fizikailag és szellemileg is megváltoztam. Energikus vagyok, nagyon energikus. És IGEN, édességfogyasztás és gyümölcsléfogyasztás nélkül, csak rendszeres étkezés, napi 2 liter víz és sportolás, sok sportolás mellett. Boldogabb és szuper pozitív vagyok. A sport minden órája tölt fel, és könnyebbnek, szabadabbnak, boldogabbnak, teljesebbnek érzem magam. Már nem hiányzik a reggeli, és az egészséges harapnivalók színesebbé teszik a napomat. Tízszer jobban alszom, és reggel tele vagyok energiával, feltétlenül a sportórák segítenek sokat. A testmozgás, a rendszeres étkezés, az snack az Activia joghurttal együtt segített abban, hogy egyre jobban érezzem magam. Tudom, hogy még sok munkám van, de az első lépést megtették.
Hogy sikerült az Activia Challenge program?
Az egész egy kiegyensúlyozott étkezési tervvel kezdődött Cori Grămescu és egy lányok összejövetele, egy első Pilates óra. Az óra után rájöttem, hogy bár fiatal vagyok és nagyon frissnek kell lennem, a mozgásképességem csökken. Bár a testsúlyom szinte bármit megenged, a mozgássérültem fejfájást okoz. A Pilates első órája rádöbbentett, mennyire hiányzott a választott mozgásszegény életmód, és megerősítette számomra, hogy a legjobb választást választottam, hogy nincs jobb idő a sportolás megkezdésére, és egészségesen táplálkozni.
A sportórák mellett nagy szerepe volt a Cori Grămescu által készített étkezési tervnek, aki bár kezdetben rettenetesen megijesztett, végül kiderült, hogy tele van ételekkel, ízletes ételekkel és étvágygerjesztő snackekkel. Ne képzelje, hogy csak salátákat és joghurtokat ettem. Nuuu, semmiképp! Épp ellenkezőleg, annyi étel volt a diétámban, hogy azt hittem, hízni fogok: 3 főétkezés és 2 snack. Az étkezési terv 10-14 javaslatot tartalmazott minden étkezéshez, így választhattam.
A napok mindig gazdag és finom reggelivel kezdődtek. Leggyakrabban főtt tojást/tojást/omlettet fogyasztottam könnyű telemea-val, paradicsommal, uborkával, kaliforniai paprikával vagy egy Activia Finesse joghurt zabpehellyel/müzlivel, eperrel, banánnal, almával, fahéjjal és vaníliával, vagy gyümölcskeverékkel. Voltak napok, amikor egy egyszerű, lédús gyümölcsből és joghurtból készült reggeli turmix mellett döntöttem. Activia Finesse, szuper krémes és rendkívül jóllakó őrület, tökéletes a sportórák előtt. Reggeli közben soha nem próbáltam kihagyni, az 1. szabály volt, és az egyik első változtatás történt (mielőtt mindig kihagytam volna).
Ebédre ingyen volt csirke/pulyka/grillezett hal/zöldségekkel, levesekkel vagy húslevesekkel sült. Mivel a reggeli mindig nagyon kiadós volt, néha szükségét éreztem annak, hogy az ebédet egy a-val helyettesítsem Ivási tevékenység vagy egy Activia Finesse, különösen edzések után, amikor úgy éreztem, hogy hidratálnom kell, és egyáltalán nem voltam éhes.
A vacsoránál sokféle lehetőségünk volt, de mindig olyan ételeket választottunk, amelyek könnyen elkészíthetők, de szuper finomak is: tonhalas vagy csirkés saláták vagy grillezett húsok. Így fedeztem fel újra az egészséges és szuper ízletes ételeket.
Az étkezések között voltak napok, amikor harapnivalókat, gyümölcsöt, joghurtot fogyasztottunk. A kedvenc snackem az a desszert, amelyet ebben az időszakban leggyakrabban élveztem: egy Activia Finesse joghurt egy kanál mézzel és néhány dióval vagy egy finom lekvárral (cseresznye vagy áfonya).
Az étkezési terv mellett az "Activia Challenge" program 14 napja magában foglalta az edzőterem meglátogatását, legalább heti 5 alkalommal, és ezek valóban nagy kihívást jelentettek. A mozdulatlan életmód miatt gyakran fájtak a hátam és a lábam, és nagyon gyakran voltak olyan esetek, amikor egy igazi fiatal nőhöz hasonlóan úgy éreztem, hogy a térdem zavart és elakadt.
A Pilates óra után, amely foszforeszkáló jelzővel rám hívta fel a figyelmet, hogy rossz vagyok a mozgékonyságban, egy másik Pilates óra következett súlyokkal kombinálva. Az első óra KIEGÉSZÍTETT. El sem tudod képzelni, milyen izomlázam volt, sőt, másnap már egyáltalán nem tudtam mozogni. Nyakig izomlázam volt. Néhányan sok tanácsot adtak nekem az InstaStory-val kapcsolatban, ahol panaszkodtam láz miatt, de a fő tanács az volt, hogy a láz elmúlik a sportolással, az elv alapján "ki kapja ki". Tehát azt mondtam, hogy jelen vagyok az első jógaórán, és nagyon lenyűgözött. Annyira ellazította az izmaimat, hogy megfeledkeztem a lázról, és miközben tovább tornáztam, a láz elmúlt. Más napok következtek a jógával és a pilates-szel, amelyek kiemeltek valamit, amit soha nem gondoltam volna: A SPORT ENERGIÁT AD! Igen igen igen! Az órától függetlenül reggel 8-kor vagy este 9-kor olyan energiával távoztam, hogy még kb. 2 órát sportoltam volna.
Melyek a legfontosabb dolgok, amelyeket megtanultam a 14 nap alatt?
Az "Activia Challenge" program két hete valóban elrepült. A "bűnös" lehet a szuper egészséges és finom étel, amelyet újra felfedeztem, vagy az új tevékenység, amibe beleszerettem, a "bűnös" lehet egy új kezdet lelkesedése, de ez a 14 nap valóban CSODÁLATOS volt ! Az „Activia Challenge” program mindenképpen egy lendület volt, amelyre szükségem volt egy új életmód elindításához, az egészséges és boldog test érdekében.
- A rendszeres étkezés és az ételek megfelelő kombinációja energiát és jó hangulatot eredményez.
- Ha egészségesen étkezik, fáradt állapotban nincs szüksége felesleges gyümölcslevekre vagy édességekre.
- Az egészséges táplálék NEM hízik, de segít karcsúságban maradni, vagy akár fogyni is.
- A sport boldoggá tesz és ENERGIZÁL.
- Az édességeket gyümölcsökkel vagy joghurttal lehet sikeresen helyettesíteni. Válasszon természetes joghurtot, és adjon hozzá mézet vagy lekvárt, diót, szárított gyümölcsöt.
- A Bifidus Actiregularis aktiválása tiszta boldogság. Segít a béltranzit szabályozásában, és segít abban, hogy könnyebben érezze magát, megszabaduljon a puffadástól és egészségesebbé váljon az emésztés. Bármilyen kiegyensúlyozott életmód esetén ajánlott.