Fehérje fórum megbeszélések, kérdések és válaszok, segítség, tanácsok és tippek
Kérdések, válaszok, megbeszélések és segítség
Itt turkálhat, aktívan részt vehet a megbeszélésekben, válaszolhat kérdésekre vagy új cikket írhat a fehérjék témájáról. Ha először jár velünk, kérjük, előzetesen tekintse meg a fórum szabályait.
Megválaszolt kérdések (23)
2015.07.20
Fehérje az izomépítéshez
Helló mindenki! Szeretném optimalizálni az edzésemet a megfelelő táplálkozással, ezért fehérje turmixmal szeretném megtenni. további információ>
15/02/15
Melyik sport szempontjából a fehérjében gazdag étrend különösen fontos?
Sok diéta során nagy hangsúlyt fektetnek a fehérjében gazdag ételekre. Valahogy divatnak tűnik. A fehérje a sportolók számára is fontosnak tűnik. további információ>
2015. január 16
Mely ételekben vannak a legjobb fehérjék az izomépítéshez?
Egy ideje próbálok nagyobb izomtömeget adni a testemnek. Hetente háromszor járok edzőterembe. Ott is sok minden történik. további információ>
14.08.14
Mikor kezd a fehérje égni a testben, és hogyan vehette észre?
A fogyáshoz esténként fehérjetartalmú termékeket kell fogyasztania, ha lehetséges. Most nagyon szeretném ezt megtenni. Csak az érdekel. további információ>
14/02/14
Hogyan lehet kiszámítani a fehérje szükségletemet?
Helyes a számítás, hogy a fehérjeszükségletem 78 g/nap? 16 éves vagyok és 65 kg-os vagyok! Csak egyben vannak az adataim. további információ>
2014.06.21
Hogyan válik a fehérje könnyebbé a gyomorban?
A bátyám egy ideje erősítő edzéseket végez, és minden nap issza a fehérje turmixjait. De most ennek következtében gyomorproblémái vannak. . további információ>
14/04/14
A túl sok beavatás károsíthatja a testet?
Helló és jó reggelt! Egyszer kérdésem lenne a fehérjében gazdag táplálkozásról. Többször olvastam róla, főleg. további információ>
14.04.24
Mi a minimálisan szükséges fehérje ahhoz, hogy ne fogyjon az izomtömeg a fogyás közben?
Szeretnék lefogyni néhány kilót, de nem veszíteni egyetlen olyan izomtömeget sem, amelyet az edzőteremben küzdöttem fel. Mennyi fehérje. további információ>
2014. 08. 04
Melyik a jobb, a fehérje bevitel edzés előtt vagy után?
Majdnem három éve edzek, és az edzések után mindig volt fehérje turmix vagy bár. további információ>
14.03.24
Ha túl sok fehérjétől veseköveket kap?
A bátyám nemrég kezdte el az erőnlétet a fitnesz klubban. Most étrendje nagyon gazdag fehérjében. Azt hiszem, túloz és dönt. további információ>
14/12/14
A magas fehérjetartalmú étrend megnöveli a köszvény kockázatát?
Véleményem szerint az étrendem nagyon egészséges. Reggelire már eszem tejtermékeket, például kvarkot és joghurtot, ami nagyon jó nekem. . további információ>
05.01.14
A nagyon fehérjében gazdag étrendnek hátrányai vannak az aktív sportolóknál?
Szia! Barátom aktív sportoló és nagyon magas fehérjetartalmú étrendet tart. Ez káros - lehetnek-e hátrányai is? Köszönet azért. további információ>
2013.12.20
Fogyjon le, ha csak fehérjét eszik este?
Barátom megint csak diétázni kezd. Most a "fehérjetúrán" van. Csak este fogyaszt fehérjetermékeket. K. olvasta tovább>
04.11.13
Gátolja a fehérje fehérje felszívódását?
Szia! Néhány hónapja súlyzós edzéseket (szabad súlyokat) folytattam, ennek megfelelően sok fehérjét fogyasztok - az étrendem a legnagyobb. további információ>
2013.01.01
A felesleges fehérjék zsírokká alakulnak vagy kiválasztódnak?
Rendszeresen járok edzőterembe, és nagyon fehérjében gazdag étrendet tartok. A napokban hallottam, hogy a túl sok fehérje meghízhat. Is. Bővebben>
2013.05.23
Mely ételek különösen gazdag fehérjében és kevés szénhidrátban?
Az erőnléti edzéshez a lehető leggazdagabb fehérjetartalmat szeretnék enni, de viszonylag kevés szénhidrátot is el kell fogyasztanom. Milyen életben további információ>
2013. 03. 30.
Nyerhetőek fehérjék növényekből is?
Helló! Néhány hónappal ezelőtt vegetáriánus étrendet kezdtem. De most elkezdtem az erősítő edzéseket is, és. további információ>
2013.02.23
Mi okozza a fehérje sokkot és mi segít a lehető leghamarabb?
Csak az érdekelne, hogy valójában mi okozza a fehérje sokkot. Milyen ételt kellett feleslegesen enni? további információ>
2013.02.21
Jobb a fehérje, ha tojást eszel burgonyával?
Egyszer hallottam, hogy különösen egészséges a tojást burgonyával kombinálni. A fehérje valahogy jobb és ezért egészséges? további információ>
12.05.13
A tejsavófehérjét a test valóban gyorsabban felszívja, mint a kazeint?
És ha igen, miért? Ha ez a magasabb biológiai értéknek köszönhető, akkor kombinálhatja például az alacsony zsírtartalmú kvarkot és a tejet, és olvassa tovább>
2011.12.25
Növényi vagy állati fehérje - amelyet a szervezet jobban feldolgoz?
A Freundeskreis-ben különböző vélemények vannak arról, hogy melyik fehérje (állati vagy növényi) jobb. Ami azért dolgozott fel, mert a K. tovább olvasott>
2010.12.21
A fehérje valóban erősebbé teszi a férfiakat?
Helló és hello együtt. Egyszer hallottam, hogy a férfiaknak azt tanácsolják, hogy minél több fehérjét fogyasszanak a hatékonyságuk érdekében. Gondolom. további információ>
2010.05.15
Honnan veszik a vegetáriánusok a fehérjét?
Úgy tűnik, sok vegetáriánus nem törődik azzal, honnan veszi fehérjét. De később, amikor a hiánytünetek jelentkeznek, akkor kezdődnek
Elégtelenül megválaszolt kérdések (11)
- Melyik fehérje a legmegfelelőbb izom-, állati vagy zöldségépítéshez?
- Milyen különböző fehérjeforrásokat használjon izomépítéshez?
- Miért olyan fontos a fehérje a hideg évszakban?
- Mikor érdemes a fehérjét fogyasztani az erőnléti edzéshez?
- Vannak olyan élelmiszerek, amelyek különösen gazdag fehérjében?
- Hogyan lehet meghatározni az ideális fehérje mennyiséget az izomépítéshez?
- Az erősítő edzés előtt vagy után fogyasztania kell a fehérjét?
- Hogyan érheti el a "tejsavófehérje" az izmok jobb meghatározását?
- Ami sok növényi fehérjét tartalmaz?
- Mennyi fehérje még egészséges?
- Mi a különbség a fehérjék és az aminosavak között?
Melyik fehérje a legjobb izom-, állati vagy zöldségépítéshez?
Egy barátom nagyon szeretne fogyni, és mivel azt kérdezte tőlem, segíthetek-e neki, én sem akartam nemet mondani (magam is sportolok). A helyzet az, hogy vegetáriánus, de mégis izmokat akar építeni ugyanakkor. Mit tudsz ott csinálni? A növényi fehérjék (pl. Gouda, ha meg tudja ezt számolni) jobbak-e, mint például a csirkéből származó fehérjék?
Izomépítés vegetáriánusoknál
Gondolom, a barátnőd nem akar izomhegyeket építeni.
A kiegyensúlyozott étrend általában elegendő. A gabonatermékek, hüvelyesek stb. Elegendő fehérjét tartalmaznak, és hús nem szükséges. A fehérje turmixnak hébe-hóba tényleg elégnek kell lennie.
A fehérje egészségessége meghatározó
Ne keveredjen össze.
Az izomépítés a vegetáriánusok számára ugyanúgy működik, mint mindenki más számára.
Először is, a sajt (Gouda) tejtermék, ezért az egyik állati fehérje.
Vegetáriánusként a barátnőd természetesen fogyaszthat állati fehérjét tejtermékekből.
Az étrend megtervezésekor fontos, hogy ne felejtsen el egészséges fehérjéket fogyasztani.
Teste a 22 aminosavból csak 13 képes előállítani.
A többi 9 (esszenciális) aminosavat étrendjén keresztül kell bevenned.
Egészséges állati fehérjeforrás a tojás, a hal, a hús és a tejtermékek.
Ezen kívül vannak olyan növényi fehérjeforrások is, amelyekben elegendő esszenciális aminosav van, hogy egészségesnek lehessen tekinteni őket.
Egész növényi eredetű fehérjeforrások közé tartozik a quinoa, a chia mag és a jól ismert szója.
Sajnos a diófélék, hüvelyesek, szemek és zöldségek csak hiányos fehérjéket tartalmaznak, és más ételekkel kombinálva kell megadni neked, amire szükséged van.
A fehérje turmixok egyszerű módja az egészséges fehérjék bevitelének biztosítására.
A tejsavó vagy a tejsavófehérjék különösen ajánlottak a barátnődnek.
Az élelmiszer-adalékanyagok gyártója önként aláveti magát olyan ellenőrzési mechanizmusoknak, mint például a „kölni lista” a termékek ártalmatlanságának garantálása érdekében.