14 nyári gyümölcs, amely segít a fogyásban
Amikor eljön a nyár, vékony akar lenni, és jól néz ki egy fürdőruhában. Ha gyorsan zsírégetni akar, íme a nyári gyümölcs, amelyet meg kell ennie.
1. Eper
A szamócából egészséges, kalóriamentes snack kerüljön (természetesen nem kell hozzá cukrot, tejszínhabot vagy más feltétet adni). Az eper omega-3 zsírsavakat, C-vitamint, rostot és antioxidánsokat tartalmaz.
2. Cseresznye
Adjon le nehéz desszerteket, és fordítsa figyelmét a meggyre. Édes és lédús, ezek a gyümölcsök csak 87 kalóriát tartalmaznak 140 g-onként. Ezenkívül a cseresznye tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megvédik testét a ráktól és a koleszterintől.
3. Szilva
A szilva gazdag rost- és C-vitamin forrás. Finom desszertké válhat, amely elnyomja az étvágyat.
16 ötlet is érdekelheti a nyári harapnivalókat, frissítő, ízletes és egészséges
4. Csak
Ebéd vagy vacsora előtt az alma segít blokkolni a zsír felszívódását a szervezetben. Ezenkívül az alma akár 34% -kal is csökkenti a rossz koleszterin termelését.
5. Mangó
Antioxidánsokban gazdag mangó gyümölcs tartalmaz fehérjét és omega-3 zsírsavakat. Finom és alacsony kalóriatartalmú mangó gyümölcsből finom egzotikus snack válhat.
6. Kiwi
Napi egy vagy két darab kivi segít a fogyásban a klorofill miatt, amely anyag a májat energizálja, és gyorsabban segíti a zsírégetést. Ezenkívül a kivi C-vitamint tartalmaz, és elősegíti a tüdő jobb működését, akár 32% -kal is csökkenti a tüneteket, például a zihálást vagy a légszomjat.
7. ábra
Ha az anyatermészet rangsorolja a szuperélelmiszereket, akkor valószínűleg a füge lenne az elsők között. Rostban, káliumban, folsavban és vitaminokban gazdag ötletek a szív számára. Édes és alacsony kalóriatartalmú füge egészséges és finom snack lehet.
8. Mure
A súlycsökkenés bajnokai a szeder, amelyek csak 62 kalóriát tartalmaznak 110 g-onként. Alacsony cukortartalom, zsírmentes, a szeder rostokban és magnéziumban gazdag, ami elősegíti az izmok zsírégetését. Ezenkívül a legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a szeder 220% -kal több antioxidánssal rendelkezik, mint a brokkoli.
9. Szőlő
A glikémiás index azt méri, hogy egy étel mennyire jó fogyni. Minél kisebb, annál jobb. A szőlő glikémiás indexe 43, ami azt jelenti, hogy tökéletesek a vércukorszint stabilan tartásához és a fogyáshoz. Ezenkívül a szőlőben található antioxidánsok javítják a vérkeringést, felgyorsítják a test gyógyulását és ellazítják az ereket.
10. Pere Bartlett
A világ legnépszerűbb körtefajtája segíti a test fogyását. Serkentik a hipotalamust, az agy azon területét, amely éhes érzésért és sóvárgás kiváltásáért felelős.
11. Görögdinnye
Ha olyan snackre vágyik, amely gyengíti Önt, akkor a görögdinnyét nem lehet felülmúlni. Likopinban gazdag görögdinnye segít megelőzni a bőr idő előtti öregedését és megakadályozza a kollagéntermelést.
12. Görögdinnye
A dinnye nagyon teli, és csak két szelet tartja "tele" két órán keresztül. Ezenkívül a dinnye gazdag A-vitaminban, olyan vitaminban, amely akár 33% -kal is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
13. Áfonya
Az áfonya javítja a vérkeringést és harcol a szabad gyökök ellen. Alacsony a kalóriatartalmuk, és hozzáadhatjuk természetes joghurthoz, zabpehelyhez, teljes kiőrlésű muffinhoz.