Aurore Roose • Gyulladáscsökkentő étrend és endometriózis

Egyre többet hallunk a gyulladáscsökkentő étrendről, amely természetes megoldás az endometriózisban vagy az adenomyosisban szenvedő nők megsegítésére.

A gyulladás a test védekezési reakciója, amikor támadás alatt áll, belső vagy külső. Fájdalom, a gyulladt terület duzzanata, melegség és bőrpír nyilvánul meg. Krónikus gyulladás esetén a gyulladás önmagában valóságos betegséggé válik, és a gyulladásos mediátorok növekedésével nyilvánul meg. A test bármely szervében előfordulhat, és olyan patológiák oka lehet, mint az endometriózis.

Az endometriosisban a menstruáció alatt a méhen kívüli vérzés gyulladást okoz. Minél több az endometrium sejtje átterjed más szervekre, annál több gyulladás terjed. Amikor a gyulladás átterjed a test más részeire, például a belekre, akkor véglegesen jelen lesz, nemcsak a menstruáció alatt. Ezért gyulladáscsökkentő étrendet kell alkalmazni, hogy elkerüljük a gyulladások fenntartását és meggyulladását más szervekben.

gyulladáscsökkentő

Mi várható a gyulladáscsökkentő étrendtől ?

A beleket a méh közelsége miatt gyakran érinti és gyengíti az endometriózis. Ezért a gyulladáscsökkentő táplálkozás célja a gyulladás csillapítása és a gyulladáscsökkentő ételek kiküszöbölése. Valójában a gyulladásos élelmiszerek olyan molekulákat hordoznak, amelyek maguk is elősegítik a gyulladást okozó molekulák termelését. Például tudományosan bizonyított, hogy összefüggés van a vörös hús túlzott fogyasztása és a krónikus gyulladásos bélbetegség (IBD) között. Ezenkívül a vörös hús rákkeltő tartósítószereket, valamint hormonok és antibiotikumok maradványait is tartalmazza. Mindezek az emésztőrendszer gyulladását okozhatják.

Kerülendő gyulladásos ételek

Magas telített zsírtartalmú ételek, például vaj, tejszín, sajt, vörös hús, felvágottak és gyors cukrok, mert gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaznak.

  • Adalékanyagokat (E…) tartalmazó élelmiszerek, amelyek nagy része rákkeltő hatású.
  • Az ultra-feldolgozott élelmiszerek finomított cukrokat, felesleges sót, transzzsírokat, adalékanyagokat, tartósítószereket, színezékeket, ízfokozókat és alacsony minőségű összetevőket tartalmaznak. Nem biztosítanak tápanyagot, miközben gyakran magas a kalóriasűrűségük, "üres" kalóriák. Ebben a kategóriában minden ipari ételt megtalálunk (kenhető, reggeliző gabonafélék, péksütemények, sütemények, édességek, készételek, például quichek, pizzák, gyorsételek stb.).
  • A glutén, mert hozzájárul a bél hiperáteresztő képességéhez, amely lehetővé teszi a méreganyagok átjutását a vérbe. Az emésztőrendszeri rendellenességek gyakran tükrözik a bél hiper permeabilitását. Ennek ellenére lehetséges a bélgát helyreállítása természetgyógyász segítségével.

    • Gyulladáscsökkentő ételek elfogadása

    Biztosítania kell testének antioxidáns tulajdonságokban gazdag ételeket. A gyulladáscsökkentő ételek főként növényi eredetűek (gyümölcsök és zöldségek). Az Omega 3-ok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, csakúgy, mint bizonyos vitaminok, például a C-vitamin és a D-vitamin.

    Az omega 3 feltöltése:

    • Olajos magvak (mandula, dió, mogyoró), napi 30 g.
    • Kendermag, chia mag, napi 15 g.
    • Olajos halak, például szardínia, hering vagy makréla, hetente egyszer.
    • Lenmag, kender vagy camelina olaj, egy evőkanál naponta.

    Vitaminok feltöltése:

    2 gyümölcs naponta.

  • Legalább 400 g zöldség naponta, a zöldségtípusok változása és a szerves eredetű élelmiszerek előnyben részesítése érdekében, hogy elkerüljék a méreganyagok szervezetbe jutását (peszticid-maradványok és egyéb vegyi anyagok).
  • A C-vitamin megtalálható a kiviben, a narancsban és a guavában. Nyers paprikában és nyers brokkoliban. Emésztési rendellenességek esetén a nyers zöldségfélék nehezen emészthetők, ezért csak a bélnyálkahártya helyreállításáig ajánlott. Ezért a C-vitaminban gazdag gyümölcsökhöz kell fordulnunk, hogy elérjük az ajánlott napi adagot.
  • A D-vitamin zsíros halakban található. Az élelmiszer azonban továbbra sem elegendő forrás. Télen elengedhetetlen a kiegészítés.

    • És természetes gyulladáscsökkentők ?

    A kurkuma és a gyömbér a legerősebb természetes gyulladáscsökkentők közé tartozik, ezért a leghatékonyabb. A kurkuma étrend-kiegészítő. Míg a gyömbér frissen vagy porítva is bevehető, mindkettőt étellel kell kombinálni. Ráadásul a gyömbér maximalizálja a kurkuma hatásait. A kettő kombinációja tehát az optimális kombináció.

    Következtetés

    Gyulladáscsökkentő étrend elfogadásával megpróbálja nyugtassa meg a tüneteit a gyulladás szabályozásával a szervezetben.

    Az élelmiszer tehát nélkülözhetetlen szövetséges, de nem elegendő. A cél az endometriózis sikeres stabilizálása. És ez szükségszerűen magában foglalja a növények használatát a hormonális szabályozás elősegítésére és minden kellemetlenség enyhítésére.

    A természetgyógyászati ​​támogatás lehetővé teszi a személyre szabott protokoll meghatározását. Valójában egyáltalán nem tanácsolom, hogy növényeket válasszon egyedül, mert a növényeket különböző paraméterek szerint választják meg. Nincs két egyforma endometriózis, ettől válik olyan összetetté a betegség. Tehát soha nem adok hasonló protokollt az ügyfeleimnek. Ezenkívül az általam definiált protokoll más rendellenességeket is figyelembe vesz, amelyek sajnos gyakran előfordulnak.

    Végül az endometriózis stabilizálása magában foglalja a stressz és az érzelmek kezelését, valamint a szennyező anyagok lehető legnagyobb mértékű eltávolítását a mindennapi életből. Mindezt a konzultáció során felülvizsgálják.

    A támogatást idővel biztosítják, Amíg szükséges, jelen vagyok melletted, az elején kéthavonta történő megbeszélés ütemével, majd kéthavonta telefonos kapcsolattal, miután az endometriózis stabilizálódott.