15 étel a stressz leküzdésére
A méz, valamint más méhészeti termékek, például a méhpempő és a propolisz a B- és C-vitamin forrásai, kiválóan alkalmasak a stressz és a fáradtság leküzdésére.
Mágikus édesem? Aktív Manuka méz (Új-Zéland). Egyedi tulajdonságai részben tisztaságának és koncentrációjának köszönhetők.
Humer, 25,90 és 75,90 euró között.
Az avokádó sok magnéziumot és káliumot tartalmaz. Ennek eredményeként a szorongás csökken. Nekünk a guacamole !
A paprika nem csak kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrom, hanem a piros paprika is sok karotint tartalmaz, amelyet a szervezet aztán A-vitaminná alakít, ami segíti az immunrendszer normális működését. Mindehhez ásványi anyagokat, például káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot és vasat adnak, amelyek elegendő mennyiségben segítenek csökkenteni a fáradtságot.
A csokoládé nagyon gazdag magnéziumban, különösen étcsokoládéban, és pszichoaktív erényeket tartalmazó anyagokat is tartalmaz, amelyek különösen előnyösek a "laza" esetén: a koffein és a teobromin növeli a hiányzó koncentrációkat, a triptofán javítja és stabilizálja a hangulatot, a feniletilamint gyógynövénynek nevezik antidepresszáns. Négy négyzet étcsokoládé vagy egy jó forró csokoládé segít elkerülni a stresszt.
A perzsa orvostudományban hagyományosan a depresszió leküzdésére használják, a kínai orvoslásban pedig nyugtató tulajdonságai miatt ez a fűszer megnyugtatja, javítja a hangulatot és elősegíti a derűt. Nehéz túl sokat fogyasztani, de mindig adható rizshez, tésztához vagy leveshez. Infúziókban is megtalálható, esténként igyon nyugodt alvás céljából, de csúcs stressz esetén is (napi 30-60 mg).
A teljes kiőrlésű kenyér rostokban gazdag (amelyek javítják mindazok áthaladását, akiknek gyomra stressz idején ellenszenves lesz) és magnéziumban a B csoportba tartozó vitaminokat is tartalmaz. Ezenkívül a glikémiás indexe is jóval alacsonyabb, mint a pálca elkerüli a szivattyúzást.
Ezt a természetes "szuperélelmiszert" salátákra, tejtermékekre, levesekre stb. Dúsítja az étrendet rostokkal, fehérjékkel, de különösen a B csoport vitaminjaival, amelyek szerepet játszanak az idegrendszerben, mind a morálra, mind az intellektuális képességekre gyakorolt hatásuk miatt (részt vesznek a sejtek közötti idegi impulzusban). Ideális esetben 1 evőkanál naponta.